Ashtanga การฝึกที่เรียกร้องทางร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการประสานลมหายใจเข้ากับการเคลื่อนไหวที่ใกล้คงที่ในกระบวนท่าที่กำหนดนั้นอุดมไปด้วย Sun Salutations ในรูปแบบของสองลำดับ: Sun Salutation A และ Sun Salutation B ซึ่งสานกันในท่า Chair Pose และ Warrior I. หากคุณคุ้นเคยกับ A และ B อยู่แล้วและพร้อมที่จะทำอะไรบางอย่างที่เป็นไปได้มากกว่านี้ให้ลอง Sun Salutation C
กลับไปตื่นขึ้นมา + ฟื้นคืนชีพด้วยการฝึกทักทาย 3 อาทิตย์
ดู 3 เคล็ดลับเพื่อการบริหารเวลาที่ดีขึ้น + โฟกัส
