ทำเครื่องหมายในปฏิทินของคุณ - คุณอาจต้องการใจดีกับเพื่อนมนุษย์ในช่วงสุดสัปดาห์นี้
ในวันอาทิตย์ที่ 21 กันยายนองค์การสหประชาชาติขอเชิญชวนทุกประเทศและประชาชนร่วมเป็นเกียรติ "การยุติการสู้รบ" ในช่วงวันสันติภาพสากลประจำปีซึ่งเป็นวันที่อุทิศให้กับการเสริมสร้างอุดมคติแห่งสันติภาพทั่วโลก แต่เราในฐานะโยคีจะเผยแพร่สันติภาพในแต่ละวันได้อย่างไรโดยมีปฏิสัมพันธ์ทุกครั้ง
ในหนังสือเล่มใหม่ของเขากับจอห์นคินยอนเรื่องการเลือกสันติภาพ: วิธีใหม่ในการสื่อสารเพื่อลดความเครียดสร้างการเชื่อมต่อและแก้ไขความขัดแย้งซึ่งมีกำหนดออกในวันสันติภาพสากล Ike Lasater ผู้ร่วมก่อตั้ง บริษัท ฝึกอบรม Mediate Your Life กับ Kinyon และผู้ร่วมก่อตั้ง Yoga Journal มอบเครื่องมือในการเลือกสันติภาพ (และหลีกเลี่ยงความเครียดและความรุนแรง) ในความขัดแย้งประจำวันของเรา ในความเป็นจริงด้วยความช่วยเหลือของ Lasater และคำแนะนำของ Kinyon คุณอาจไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ "ความขัดแย้ง" มากมายเลย
“ มนุษย์เรามีทางเดียวที่ร่างกายของเราจะตอบสนองต่อความท้าทายที่รับรู้ไม่ว่าจะเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตของเราจากสิงโตบนทุ่งหญ้าสะวันนาโบราณหรือคำพูดที่ไม่เป็นมิตรจากเพื่อนร่วมงานการตอบสนองของ 'การต่อสู้หรือการบิน' นี้กระตุ้นให้เกิดการปลดปล่อย อะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเข้าสู่กระแสเลือดของเรา” Lasater อธิบาย "ไม่เพียง แต่การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินจะเป็นอันตรายต่อร่างกายเมื่อเราไม่ตอบสนองต่อการโจมตีทางกายภาพจริงที่เราจำเป็นต้องต่อสู้หรือหนี (เนื่องจากมันเพิ่มความไวต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียด) แต่ยังเป็นอันตรายอีกทางหนึ่ง: แทนที่จะเป็น ความสามารถในการดำเนินการให้สอดคล้องกับค่านิยมของเราเราจึงตกอยู่ในระดับของการตอบสนองที่เป็นนิสัย กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณเริ่มคิดว่าอีกคนเป็น "ศัตรู" หรือ "คนเลว" ซึ่งตรงข้ามกับอีกคนที่ต้องเผชิญกับความท้าทายของตนเอง
ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการตอบสนองต่อเจ้านายหรือคู่สมรสของคุณราวกับว่าเขาเป็นพูดสิงโตตัวใหญ่และหิวโหยและเลือกปฏิสัมพันธ์อย่างสันติแทนได้อย่างไร? ในโปรแกรม Mediate Your Life ของเขาซึ่งช่วยให้ผู้คนนำความสงบสุขมาสู่ความสัมพันธ์มากขึ้น Lasater สอนการเชื่อมต่อตนเองซึ่งเป็นกระบวนการที่คุณพัฒนาความสามารถในการรับรู้การมีตัวตนและทางเลือกโดยมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจความรู้สึกของร่างกายและสากล ความต้องการของมนุษย์
“ ทั้งวิทยาศาสตร์และประเพณีทางจิตวิญญาณได้ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ของการมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจและประสบการณ์ทางร่างกายของคุณ” เขากล่าว “ แทนที่จะแสดงรูปแบบที่เป็นนิสัยคุณจะตระหนักถึงปฏิกิริยาอยู่ร่วมกับมันและเลือกที่จะเชื่อมต่อกับแหล่งที่มาของความคิดความรู้สึกและการกระทำของคุณ - ความต้องการของมนุษย์ที่เชื่อมโยงเรากับมนุษยชาติที่มีร่วมกันและความรู้สึกที่ใหญ่ขึ้นของชีวิต .”
ต่อไปนี้เป็นอีก 3 วิธีในการเลือกสันติภาพในวันสันติภาพสากลและทุก ๆ วันตาม Lasater:
1. ขอให้กตัญญู การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากคุณระบุสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเป็นประจำคุณจะพัฒนาทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของคุณรวมถึงมุมมองเกี่ยวกับชีวิตของคุณด้วย ต้องขอบคุณโดพามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทความรู้สึกขอบคุณทำให้เกิดความรู้สึกดีๆมากมาย ในทางกลับกันความรู้สึกดีๆเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันมากขึ้น ข่าวดีก็คือความกตัญญูเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปได้ไกล เริ่มต้นด้วยการสร้างสมุดบันทึกแสดงความขอบคุณ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณอย่างน้อยหนึ่งสิ่ง คุณจะพบว่าเมื่อเวลาผ่านไปการรับรู้นี้จะกลายเป็นนิสัยและการสื่อสารความกตัญญูของคุณจะเพิ่มความสงบสุขส่วนตัวของคุณ
2. ทำความรู้จักกับตัวเองเราทุกคนมีเสียงที่แตกต่างกันในตัวเองและบ่อยครั้งที่เสียงเหล่านี้ขัดแย้งกัน เมื่อ“ ตัวตน” ของเราขัดแย้งกันเราจะรู้สึกติดขัดสับสนและไม่ชัดเจน เราสามารถเริ่มสร้างสันติภาพระหว่างเสียงเหล่านั้นได้โดยการ "ไกล่เกลี่ยภายใน" ขอให้ทั้งสองคนที่ขัดแย้งกัน (ตามตัวอักษร) พูดออกเสียงซึ่งกันและกัน ตั้งเก้าอี้สองตัวหันหน้าเข้าหากันและสลับที่นั่งในขณะที่คุณเปล่งเสียงของแต่ละคน คุณอาจจะค้นพบว่าทั้งสองตัวกำลังทำงานในนามของบุคคลคนเดียวกันแม้ว่าจะมีความต้องการและกลยุทธ์ที่ขัดแย้งกันก็ตาม ความเข้าใจนี้จะส่งเสริมการทำงานร่วมกันระหว่างตัวคุณซึ่งหวังว่าจะได้เรียนรู้ที่จะเชื่อมต่อและร่วมกันค้นหากลยุทธ์เพื่อตอบสนองความต้องการทั้งสองอย่าง
3. ฝึกการเอาใจใส่ การเชื่อมต่อเป็นประตูสู่การสร้างสันติภาพกับผู้อื่นและเครื่องมือแรกและทรงพลังที่สุดสำหรับการเชื่อมต่อคือการเอาใจใส่ สิ่งสำคัญของการเอาใจใส่คือการเข้าใจบุคคลอื่น บางครั้งสิ่งนี้อาจง่ายพอ ๆ กับคำที่คุณเลือก ตัวอย่าง: คุณเห็นเพื่อนร่วมงานของคุณหาว แทนที่จะพูดว่า“ คุณดูเหนื่อย คุณกำลังหาว - หยุดพักกันเถอะ” คุณพูดว่า“ ฉันเห็นคุณหาว - คุณเหนื่อยไหม” การเปลี่ยนภาษาง่ายๆนี้จะเพิ่มความเป็นไปได้ที่อีกฝ่ายจะรับรู้การตอบสนองของคุณต่อการหาวของพวกเขาในฐานะที่ห่วงใย
การเลือกสันติภาพ: วิธีใหม่ในการสื่อสารเพื่อลดความเครียดสร้างการเชื่อมต่อและแก้ไขความขัดแย้งมีให้ที่ Amazon.com
