ในขณะที่คุณอาจคิดถึงแกนกลางของคุณบนเสื่อคุณพิจารณาการทำงานของแกนกลางในชีวิตประจำวันบ่อยแค่ไหน? ในฐานะแม่ของเด็กสี่ขวบ 70 ปอนด์ (เขามีพ่อที่สูงมาก!) ฉันสามารถยืนยันได้ถึงความสำคัญของความแข็งแรงและความคล่องตัวของร่างกาย คุณใช้แกนหมุนทุกวันสำหรับการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน กล้ามเนื้อที่ประกอบเป็นด้านหน้าด้านข้างและด้านหลังของแกนกลางช่วยให้คุณสามารถงอยืดและบิดได้ พวกเขามีบทบาทในทุกสิ่งตั้งแต่การขนของกลับบ้านจากตลาดของเกษตรกรไปจนถึงการเก็บขี้สุนัข ข่าวดีก็คือการผสมผสานการเคลื่อนไหว 5 ประการต่อไปนี้ในการฝึกโยคะประจำวันของคุณจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งเพื่อช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่นได้
ดูโพสท่าสำหรับ Abs ด้วย
5 ท่าโยคะที่แข็งแกร่งเป็นประจำทุกวัน
