รายการอ่านฤดูร้อนสำหรับครูสอนโยคะ

สำหรับครูภาคฤดูร้อนมักหมายถึงการหยุดทำงานมากกว่าปกติเล็กน้อย การเข้าชั้นเรียนจะเบาลงเล็กน้อยเมื่อนักเรียนหยุดพักผ่อนวงจรการประชุมโยคะจะเงียบลงเล็กน้อยเวลากลางวันที่ยาวนานขึ้นทำให้รู้สึกว่ามีเวลามากขึ้นในทุกวัน

ในขณะเดียวกันสภาพอากาศที่ร้อนชื้นสามารถทำให้เรารู้สึกเหมือนลดการปฏิบัติของตัวเองลงเหลือเพียงไม่กี่นาทีของ Viparita Kirani (Legs-up-the-Wall Pose) ตามด้วยชาสมุนไพรเย็นแก้วสูง แม้ว่าจะเป็นความท้าทายในการรักษาความมุ่งมั่นในการฝึกอาสนะในวันและคืนที่เต็มไปด้วยโคลน แต่ฤดูแห่งเครื่องตัดหญ้านี้เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมอย่างยิ่งในการเสริมสร้างการฝึกสวัสดิยาหรือการศึกษาด้วยตนเองผ่านการอ่าน

Cyndi Lee ผู้อำนวยการ Om Yoga ในนิวยอร์กซิตี้และนักอ่านตัวยงมองว่าการอ่านทุกอย่างตั้งแต่นวนิยายไปจนถึงหนังสือพิมพ์เป็นส่วนสำคัญของการสอนที่มีประสิทธิภาพ "เมื่อคุณเล่นโยคะคุณไม่ได้ฝึกเพื่อเป็นโยคีที่ดีที่สุด แต่เป็นคนที่ดีที่สุดของคุณ" เธอตั้งข้อสังเกต "ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องดีที่จะอ่านทุกอย่างเพราะตอนที่คุณเป็นครูสอนโยคะคุณจะใช้ภาษาเยอะมากและครูสอนโยคะหลายคนก็ใช้คำเดียวกันนี้เป็นจำนวนมากโดยการอ่านรวมถึงบทกวีและ นิยายคุณสามารถขยายคำศัพท์และนำมาสู่การสอนของคุณได้มากขึ้น "

เราจึงถามลีและอาจารย์ระดับแนวหน้าคนอื่น ๆ ว่าจะอ่านอะไรที่ชายหาดในสตูดิโอหรือที่ใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ในช่วงซัมเมอร์นี้ การคัดเลือกจากผู้เชี่ยวชาญของเราครอบคลุมหัวข้อต่างๆตั้งแต่วิธีการสอนไปจนถึงกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาปรัชญาและตำนานซึ่งเป็นรายการที่จะช่วยให้คุณเข้าใจลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับโยคะหลายแง่มุมเพื่อให้คุณสามารถแบ่งปันภูมิปัญญาและข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ กับคุณ นักเรียนของตัวเอง

วิธีการสอน

ความกล้าที่จะสอน: การสำรวจภูมิทัศน์ภายในของชีวิตของครูโดย Parker Palmer (Jossey-Bass, 2007) หนังสือเล่มนี้ที่ Patricia Walden ครู Iyengar แนะนำไม่ใช่หนังสือ "โยคะ" ต่อ se แต่ความกล้าที่จะสอนยังคงเป็น "หนังสือที่สวยงามเกี่ยวกับความศักดิ์สิทธิ์ของการสอนและความสัมพันธ์ระหว่างครูกับนักเรียน" ระดับเสียงเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรการฝึกอบรมครูของเธอ

Downward Dogs and Warriors: นิทานภูมิปัญญาสำหรับโยคียุคใหม่โดย Zo Newell (สำนักพิมพ์ Himalayan Institute, 2007) Kim Valeri เจ้าของ / ผู้อำนวยการ YOGASpirit Studios ในแฮมิลตันรัฐแมสซาชูเซตส์แนะนำหนังสือเล่มนี้เพราะอธิบายถึง "ภาพในตำนานของเทพ [ฮินดู] ในท่าทาง" ตัวอย่างเช่นผู้เขียน Newell อธิบายว่า Ardha Chandrasana (Half Moon Pose) แสดงออกถึงพระศิวะอย่างไรกับดวงจันทร์ในเส้นผมของเขาและเหตุใดความเข้าใจจึงส่งผลต่อท่าทางอย่างกระฉับกระเฉง ด้วยความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับตำนานเทพเจ้าและจิตวิญญาณของท่าทางครูวาเลอรีกล่าวว่าครูสามารถถ่ายทอดความเข้าใจและความเชี่ยวชาญให้กับนักเรียนได้มากขึ้น

การทำสมาธิและสติ

การฝึกจิตใจและการปลูกฝังความรักความเมตตาโดย Chogyam Trungpa (Shambhala, 2003) หนังสือเล่มนี้เป็นเล่มโปรดของ David Magone ครูในบอสตันและผู้สร้าง PranaVayu Yoga Magone ตั้งข้อสังเกตว่า "คำอธิบายของ Trungpa เกี่ยวกับข้อความราก 'การฝึกอบรมใจเจ็ดประการ' เป็นสิ่งที่ต้องอ่านสำหรับทุกคนที่สนใจเรียนรู้วิธีการปฏิบัติเพื่อปลูกฝังความรักและความเมตตาต่อผู้อื่น"

สมองที่เปลี่ยนแปลงตัวเอง: เรื่องราวของชัยชนะส่วนบุคคลจากพรมแดนของวิทยาศาสตร์สมองโดย Norman Doidge, MD (James H.Silberman Books, 2007) หนังสือเล่มนี้ไม่ใช่หนังสือ "โยคะ" อย่างแน่นอนโดยเน้นที่สังสารวัฏประสบการณ์ความคิดและการกระทำที่ก่อให้เกิด "รอยแผลเป็น" ที่มีพลังต่อเราแต่ละคน Walden ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ฝึกโยคะเข้าใจแนวคิดเหล่านี้มาหลายปีแล้ว แต่ข้อความกระแสหลักเช่นนี้ (เป็นหนังสือขายดีของ New York Times) สามารถช่วยครูจัดกรอบความรู้นั้นในรูปแบบที่แตกต่างออกไป

ภูมิปัญญาแห่งการไม่หนีและเส้นทางแห่งความเมตตากรุณาโดย Pema Chodron (Shambhala, 2001) ผู้อำนวยการของ Om Births Bec Conant เรียกหนังสือเล่มนี้ว่า "คำอธิบายพื้นฐานของการเจริญสติแบบพุทธที่เรียบง่ายสวยงาม" ซึ่งอาจเป็น "ได้ทั้งการอ่านอย่างรวดเร็วที่เต็มไปด้วยช่วงเวลาแห่งปัญญาอันน่าทึ่ง เธอเสริมว่าหนังสือเล่มนี้ให้ข้อมูลเชิงลึกสำหรับนักเรียนที่จะใช้นอกเหนือจากท่าทางและการออกจากเสื่อ

ร่างกายมีจิตใจเป็นของตัวเองโดย Sandra Blakeslee และ Matthew Blakeslee (Random House, 2007 Yoga Journal บรรณาธิการร่วม Jason Crandell เรียก The Body Has a Mind of its Own "คู่มือสำหรับคนธรรมดาในการทำความเข้าใจกระบวนการทางเคมีและระบบประสาทที่ช่วยให้เราสามารถ รู้สึก (และระบุ) การดำรงอยู่ทางกายภาพและเป็นตัวเป็นตนของเรา "เขากล่าวต่อว่า" หากไม่มีการกล่าวถึงอาสนะโยคะโดยตรงมันจะนำเสนออาหารที่ชัดเจนและชาญฉลาดสำหรับความคิดเกี่ยวกับอาสนะความสมดุลการรับรู้การรับรู้สนามพลังงานและความรู้ความเข้าใจ "

The Mindful Brainโดย Daniel J.Siegel (WW Norton & Co. , 2007) Crandell กล่าวเพิ่มเติมว่า The Mindful Brain เป็นการสำรวจการวิเคราะห์ของผู้เขียน Siegel เกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างระบบประสาทจิตเวชและการฝึกสติ หนังสือเล่มนี้มั่นใจได้ว่าจะให้ข้อมูลเชิงลึกและประเด็นของการไตร่ตรองแก่ครูว่าการฝึกสติมีผลต่อสมองอย่างไรและท้ายที่สุดจะนำไปสู่การรับรู้และสุขภาพที่ดีขึ้น

ปรัชญาโยคี

Shakti Mantras: การสัมผัสกับพลังแห่งเทพผู้ยิ่งใหญ่ภายในโดย Thomas Ashley-Farrand (Ballantine Books, 2003) Valeri กล่าวว่านี่เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมสำหรับครูในการทำความเข้าใจ Tantra ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งเป็นส่วนที่มีการอ้างถึงมาก แต่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการฝึกโยคะ . หนังสือเล่มนี้อธิบายถึง shakti พลังของผู้หญิงและเมื่อเปิดใช้งานแล้ว shakti สามารถเป็นพลังสำหรับการเปลี่ยนแปลงและการค้นพบตัวเองได้อย่างไร

The Yoga Sutras of Patanjaliโดย Edwin F.Bryant (North Point Press มีให้ในวันที่ 21 กรกฎาคม 2552) คำแนะนำของ Walden สำหรับการทำความเข้าใจข้อความโยคะแบบคลาสสิกให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ในคำพูดของเธอ "หนังสือเล่มนี้จะจบลงด้วยการเป็นหนังสือที่สำคัญที่สุดเล่มหนึ่งในพระสูตร" (วอลเดนยังเป็นผู้อ่านต้นฉบับและบอกว่าไบรอันท์ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยรัตเกอร์สตัดสินใจเขียนหนังสือเล่มนี้เพราะมีนักศึกษาวิชาการหลายคนสนใจพระสูตรนี้)

ความเป็นอยู่ที่ดี

ร่างกายของผู้หญิงภูมิปัญญาของผู้หญิงโดย Christiane Northrup, MD (Bantam, 2002) Lee กล่าวว่า Northrup เสนอ "ทั้งวิธีทางวิทยาศาสตร์และทางจิตวิญญาณในการเข้าถึงปัญหาสุขภาพเพื่อให้สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณไม่แตกต่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณ" Lee เสริมว่าแนวทางของ Northup นั้นเกี่ยวกับการบูรณาการด้านอารมณ์จิตใจความกระปรี้กระเปร่าและสุขภาพร่างกายเพื่อสร้างการรักษาซึ่งให้ข้อมูลเชิงลึกแก่ครูในการทำความเข้าใจร่างกายของนักเรียนหญิงในทุกช่วงชีวิตของผู้หญิง

อายุรเวทสำหรับผู้หญิง: คู่มือความมีชีวิตชีวาและสุขภาพโดยดร. โรเบิร์ตอี. สโวโบดา (Healing Arts Press, 2000) เป็นตัวเลือกของ Valeri ในการแนะนำอายุรเวทโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ยังไม่ได้ศึกษาในเชิงลึก เธอตั้งข้อสังเกตว่านี่เป็น "อ่านง่าย" และใช้ได้จริงโดยนำเสนอวิธีการรักษาที่ใช้อาหารและวิธีการรักษาอื่น ๆ สำหรับโรคทางกายและทางร่างกาย วาเลอรีเสริมว่าความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับอายุรเวทผ่านหนังสือเล่มนี้สามารถช่วยให้ครู "เป็นแบบอย่างของการฝึกโยคะภายในอาสนะเพียงอย่างเดียวไม่สามารถให้สิ่งที่คุณต้องการได้เสมอไป"

กายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา

Ideokinesis: แนวทางสร้างสรรค์ในการเคลื่อนไหวของมนุษย์และการจัดตำแหน่งของร่างกายโดย Andr & eeacute; Bernard, Wolfgang Steinmüllerและ Ursula Stricker (North Atlantic Books, 2006) David Magone ยกย่องหนังสือเล่มนี้ให้คำแนะนำที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีที่ภาพสามารถส่งผลต่อการวางตำแหน่งร่างกายและประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวของมนุษย์

Yoga as Medicine: The Yogic Prescription for Health and Healingโดย Timothy McCall, MD (Bantam, 2007) การเพิ่มรายชื่อครั้งสุดท้ายของวอลเดนเธอเรียกสิ่งนี้ว่า "สิ่งที่ต้องอ่าน" สำหรับครูสอนโยคะทุกคน การเปิดเผยข้อมูลทั้งหมด: Yoga as Medicineเป็นหนังสือ Yoga Journal

Meghan Searles Gardner เป็นนักเขียนอิสระและครูสอนโยคะในบอสตัน คุณสามารถส่งอีเมลถึงเธอได้ที่ [email protected]