Lord of the Dance Pose (Natarajasana) ต้องการรากฐานความมั่นคงสมาธิความยืดหยุ่นและการกระทำที่สมดุล - ทุกสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณตั้งเป้าหมายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในปีใหม่ ใช้สายรัดเพื่อให้เข้าถึงได้มากขึ้นในท่าทางและเพื่อให้สะโพกของคุณยกกำลังสองไปทางด้านหน้าของเสื่อแทนที่จะเปิดกว้าง
ทำอย่างไร:
ยืนอยู่ใน Mountain Pose (Tadasana) วางมือซ้ายไว้ที่สะโพกซ้ายแล้วเลื่อนน้ำหนักไปที่ขาซ้ายถือสายรัดไว้ในมือขวา งอขาขวายกเท้าไปข้างหลังแล้วคล้องสายรัดรอบด้านบนของเท้าขวาดึงปลายทั้งสองข้างพาดไหล่ ตั้งค่า drishti ของคุณให้เป็นหนึ่งจุดต่อหน้าคุณ จากนั้นยกข้อศอกทั้งสองข้างขึ้นฟ้าให้ลูกหนูข้างหูแล้วจับปลายสายรัดไว้ที่ฐานของกะโหลกศีรษะโดยให้กระดูกต้นแขนกลับมาเหมือนเดิม สะโพกสแควร์ไปที่ด้านหน้าของเสื่อและเริ่มเตะเข้าที่สายรัดอย่างแน่นหนาเคลื่อนเข้าสู่ด้านหลัง หากมีความยืดหยุ่นคุณสามารถเดินขึ้นสายได้ทำให้สั้นลง ตั้งขาให้มั่นคงและมีส่วนร่วมในขณะที่คุณเตะเท้าหลังขึ้นไปที่เพดาน เมื่ออยู่ในท่าทางให้หายใจเข้าลึก ๆ 5 ครั้ง เปลี่ยนข้าง
Bethany Lyons เป็นผู้นำที่ทรงพลังผู้สร้างผู้สร้างชุมชนและผู้ร่วมก่อตั้ง Lyons Den Power Yoga สตูดิโอโยคะสไตล์แบ๊บติสต์แห่งเดียวในแมนฮัตตัน Bethany เป็นนักเต้นบัลเล่ต์ที่ได้รับการฝึกฝนคลาสสิกครูฝึก Baptiste Yoga ที่ได้รับการรับรองและอาจารย์ผู้สอนที่ SoulCycle ใน Lyons Den Power Yoga ที่ร่วมก่อตั้ง Bethany พยายามที่จะแสดงความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดรอบตัวเราและแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่ยิ่งใหญ่สำหรับนักเรียนและในชีวิตของเธอ
กลับไปที่โลกแห่งความสุข>
