1. แมกนีเซียม
หาได้จาก:อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดาร์กช็อกโกแลตเมล็ดฟักทองปลาแซลมอนโยเกิร์ต
2. เมลาโทนิน
หาได้จาก: กล้วยเชอร์รี่เมล็ดแฟลกซ์พริกหวานสีส้มราสเบอร์รี่
3. เซโรโทนิน
รับได้จาก: กล้วยกีวีพีแคนสับปะรดลูกพลัมมะเขือเทศวอลนัท
4. โอเมก้า 3
หาได้จาก: ไข่เมล็ดแฟลกซ์ปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาเทราท์วอลนัทโยเกิร์ต
ดู 15 ท่าที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
5. โพแทสเซียม
หาได้จาก: สควอช Acorn อะโวคาโดกล้วยปลาแซลมอนมันฝรั่งหวาน
6. ทริปโตเฟน
หาได้จาก: ชีสไข่ผักขมไก่งวง
7. วิตามินบี 6
หาได้จาก: อะโวคาโดกล้วยบุลกูร์พิสตาชิโอปลาแซลมอนข้าวเมล็ดงา
8. วิตามินดี
ได้รับจาก: ไข่นมเห็ดปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนไก่งวงโยเกิร์ต
ดู เคล็ดลับการดูแลตนเอง: 5 วิธีอายุรเวทสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
