โยคะที่สนามบิน: 5 ท่าสำหรับการหยุดพักยาว

ใน 36 ปีที่ฉันอยู่บนโลกใบนี้ฉันโชคดีมากที่ได้ไปเยือน 27 ประเทศ นั่นเท่ากับเวลาส่วนใหญ่ที่ใช้ในการนั่งเครื่องบินและนั่งอยู่ในสนามบินเพื่อรอ เครื่องบินเหล่านั้น

การนั่งเป็นเวลานานเป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโยคี แน่นอนเราไม่ได้หมายถึงการนั่งนาน ๆ ในท่าทำสมาธิที่สบาย ในความเป็นจริงหลายคนเชื่อว่าจุดประสงค์ทั้งหมดของการฝึกโยคะทางกาย (อาสนะ) คือเพื่อให้เราสามารถนั่งสมาธิได้ อย่างไรก็ตามการนั่งบนเบาะที่สะดวกสบายบนหมอนข้างในห้องนั่งเล่นของคุณนั้นแตกต่างอย่างมากกับการนั่งรอในสนามบินที่อึดอัดเป็นเวลาหลายชั่วโมงจนกว่าเที่ยวบินทรานส์แอตแลนติกจะมาถึง

ดังที่กล่าวไว้เช่นเดียวกับการฝึกอาสนะของเราสามารถเตรียมให้เรานั่งเพื่อทำสมาธิได้ก็สามารถเตรียมให้เรานั่งขณะเดินทางได้เช่นเดียวกัน จำไว้ว่าการฝึกโยคะของเราไม่จำเป็นต้องอยู่ในเสื่อหรือสตูดิโอ มันสามารถเดินทางไปกับเราและอยู่ที่นั่นเมื่อเราต้องการมากที่สุดโดยเฉพาะที่ประตู 50C!

ดู  9 Travel Hacks เพื่อช่วยให้คุณค้นพบ Zen เพิ่มเติม (จริงๆ!) ในเที่ยวบินถัดไปของคุณ

ลำดับต่อไปนี้ที่สมบูรณ์แบบในการฝึกฝนระหว่างการหยุดพักเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเดินทางของฉันเช่นเดียวกับอุปกรณ์อาบน้ำของฉัน ระยะเวลาระหว่างเที่ยวบินจะกำหนดระยะเวลาที่คุณสามารถอยู่ได้ในแต่ละท่า ฉันแนะนำให้หายใจ 10 ครั้งเพื่อการหยุดพักที่สั้นลงและการหายใจ 30 ครั้งสำหรับการหายใจที่นานขึ้น หากเที่ยวบินของคุณล่าช้าให้ลองวิ่งตามลำดับเป็นครั้งที่สอง (หรือสาม!)

ดังนั้นไปหามุมเงียบ ๆ ที่ประตูบ้านของคุณสวมหูฟังตัดเสียงรบกวนของคุณและลองใช้ท่า 5 ท่านี้ในขณะที่คุณรอเพื่อเริ่มการผจญภัยครั้งต่อไป:

Warrior I (Virabhadrasana I) การเปลี่ยนแปลง

1/5

ดูเพิ่มเติม การฝึกปฏิบัติที่บ้าน 7 ท่านี้ควบคุมพลังแห่งการสัมผัส

เกี่ยวกับผู้แต่ง

Sarah Ezrin เป็นครูสอนโยคะในซานฟรานซิสโก เรียนรู้เพิ่มเติมที่ sarahezrinyoga.com 

แนะนำ

สิ่งที่ต้องมีสำหรับปีใหม่ของ Lesley-Ann Brandt
ครู 4 คนเกี่ยวกับโยคะแห่งการกิน (รวมถึงสูตรอาหารที่พวกเขาโปรดปราน)
4 Yoga Warm-Ups สำหรับ Barre Class