การปฏิบัติที่รวมหลักการที่ทำให้เกิดพลังและสงบ ( พราหมณ์และลังกา ) มีผลทำให้สมดุลหรือสมานา เริ่มต้นด้วยซีรีส์ Sun Salutation และยืนโพสท่าเพื่อให้ร่างกายและจิตใจมีส่วนร่วม ขณะทำเช่นนี้ให้ลองหายใจเข้าและหายใจออกที่มีความยาวเท่ากัน การเคลื่อนไหวที่นำโฟกัสของคุณจากศูนย์กลางของร่างกายไปยังรอบนอกและด้านหลังและการออกกำลังกายแบบทวิภาคีซึ่งต้องใช้แขนซ้ายและขาขวา (และด้านหลัง) ในการทำงานพร้อมกันสามารถช่วยสร้างสมดุลระหว่างความสนใจที่จดจ่อและการรับรู้ที่ผ่อนคลาย .
กลับไปที่การ แก้ไขปัญหาการทำสมาธิ: 3 วิธีในการเตรียมตัวเพื่อความสงบ
