7 ขั้นตอนในการต่อต้านแรงโน้มถ่วงและความสมดุลใน Handstand

การผกผันเป็นสิ่งที่ท้าทายและใช่น่ากลัวเล็กน้อย แต่ลำดับนี้สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ Handstand อิสระ (Adho Mukha Vrksasana) - ในขณะที่ไม่มีกำแพงอยู่ตรงกลางห้องเมื่อการฝึกฝนของคุณดำเนินไป ทำงานร่วมกับคู่หูที่สามารถระบุได้ว่าข้อเท้าสะโพกและมือของคุณไม่อยู่ในแนวเดียวกันหรือไม่ซึ่งเป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่โค่นล้ม Handstand (ฝากการปรับแต่งไว้กับครูที่มีประสบการณ์) เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีพละกำลังเพียงพอที่จะทำงานใน Handstand ก่อนอื่นให้แน่ใจว่าคุณสามารถถือจตุรังกา Dandasana (ท่าไม้ตายสี่ขา) หรือ Adho Mukha Svanasana (สุนัขหันหน้าลง) ได้ประมาณ 5 นาที.

ไม่ว่าคุณจะเป็นแฟนพันธุ์แท้ที่ผันตัวมานานหรือเป็นมือใหม่ก็ตามวิธีการทีละขั้นตอนสำหรับ Handstand นี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธี "ยึดติด" อย่างแท้จริง

ดู Headstand ด้วย

ขั้นตอนที่ 1: ยืนรูปตัว L

1/7

แนะนำ

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าจากธรรมชาติที่ดีที่สุดประจำปี 2558
ดูแล Ahimsa (ไม่ทำร้าย) บนเสื่อ
Do Your Om Thing: ดัดประเพณีโยคะให้เข้ากับชีวิตสมัยใหม่ของคุณ