ในปี 2012 Nicole Cardoza เป็นอาสาสมัครที่ PS 140 ทางฝั่งตะวันออกตอนล่างของแมนฮัตตันผ่านการริเริ่มของชุมชน เมื่อเจ้าหน้าที่ของโรงเรียนรู้ว่าเธอฝึกโยคะพวกเขาจึงเข้าหาเธอเกี่ยวกับการแบ่งปันแบบฝึกหัดกับนักเรียน “ พวกเขากำลังมองหาวิธีที่จะปลุกใจเด็ก ๆ ให้เคลื่อนไหวโดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหรือออกไปข้างนอก” Cardoza กล่าว แม้ว่าเธอจะไม่ได้เป็นครูสอนโยคะที่ได้รับการฝึกฝนมา แต่เธอก็ฝึกฝนมาตั้งแต่สมัยเรียนที่วิทยาลัยและพบว่าโยคะ“ เป็นสิ่งแรกที่ฉันทำที่ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนอยู่บ้านในร่างกายของฉัน” เธอกล่าว “ มันทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันพอแล้ว”
ดูเพิ่มเติมที่ Nicole Cardoza กำลังเปลี่ยนโฉมหน้าของสุขภาพ
คาร์โดซาเริ่มสอนโยคะให้กับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 และ 4 โดยหวังว่าจะช่วยให้พวกเขารู้สึกสบายในร่างกายเช่นกันและให้เวลากับพวกเขาเมื่อพวกเขาไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งปัญหากับครูหรือสิ่งที่จะเกิดขึ้น เมื่อพวกเขากลับบ้าน หลังจากนั้นไม่กี่เดือนทั้งโรงเรียนและ Cardoza เห็นว่านักเรียนมีสมาธิในชั้นเรียนมากขึ้นและทำข้อสอบได้ดีขึ้น ครูเริ่มบอกว่าพวกเขาต้องการให้โยคะกับเด็ก ๆ มากขึ้น
หลอดไฟดับลงสำหรับ Cardoza: เธอเริ่มจัดอบรมครูในนิวยอร์กซิตี้และก่อตั้ง Yoga Foster สองปีต่อมาเธอออกจากงานด้านเทคโนโลยีเพื่อมุ่งเน้นไปที่ Yoga Foster เพียงอย่างเดียวและนำโยคะไปสู่โรงเรียนระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษาตอนต้นที่มีการตัดชั้นเรียนโรงยิมและการพักผ่อน “ เรามีวิกฤตสุขภาพเกิดขึ้นในประเทศของเราจริงๆ” เธอกล่าว “ การให้เด็ก ๆ มีโอกาสเคลื่อนไหวและหายใจจะมีพลังมาก”
ดู โยคะในโรงเรียนใช้งานได้จริง: นี่คือวิธีที่หนึ่งโปรแกรมช่วยให้นักเรียนคลายการบีบอัด
ในปี 2559 Cardoza สำเร็จการฝึกอบรมครูโยคะ 200 ชั่วโมงผ่าน YogaWorks และ Yoga Foster ก็ออนไลน์เพื่อเข้าถึงผู้คนมากขึ้น หลักสูตรเรียนรู้ด้วยตนเองสำหรับครูบนเว็บไซต์เปรียบเสมือนการฝึกโยคะ 200 ชั่วโมงแบบย่อ Cardoza อธิบาย ผ่านวิดีโอการบันทึกเสียงและสไลด์ภาพนักการศึกษาได้เรียนรู้พื้นฐานของโยคะและการฝึกสติและวิธีการรวมหลักสูตรเข้ากับกำหนดการประจำวันของพวกเขา
มีคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์ประกอบฉากและการดัดแปลงเพื่อให้อาสนะใช้ได้กับร่างกายและความสามารถทางกายภาพทั้งหมด และครูยังได้เรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนพัฒนาการของเยาวชน ตัวอย่างเช่นเด็กมีปอดที่เล็กกว่าดังนั้นแอปการทำสมาธิที่สร้างขึ้นสำหรับผู้ใหญ่อาจทำให้หายใจไม่ออก
สุดท้ายการฝึกอบรมประกอบด้วยหน่วยเกี่ยวกับการดูแลตนเองที่ช่วยให้นักการศึกษามีเครื่องมือสำหรับการปฏิบัติของตนเอง “ เราเพิกเฉยต่อครูไม่ได้ พวกเขาทำงานหนักเกินไปจ่ายน้อยและเครียดและพวกเขาไม่มีโอกาสได้ย้าย” Cardoza กล่าว “ เราช่วยพวกเขาจำลองพฤติกรรมที่มีสติ”
ดู การทำสมาธิเพื่อความวิตกกังวลของ Nicole Cardoza
ชั้นเรียนที่ใช้การบริจาคทั่วประเทศมอบรายได้ส่วนใหญ่ให้กับ Yoga Foster ซึ่งสามารถให้การฝึกอบรมได้ฟรีหรือเสียค่าใช้จ่ายน้อย ผู้ที่ผ่านการฝึกอบรมจะสามารถเข้าถึงแผนการสอนแบบเต็มและแหล่งข้อมูลออนไลน์และรับเสื่อที่ใช้งานเบา ๆ ฟรีที่ Yoga Foster รวบรวม
ครูมักใช้หลักสูตร Yoga Foster เป็นช่วงเวลาที่มีสติในตอนเช้าในช่วงเปลี่ยนผ่านก่อนหรือหลังอาหารกลางวันหรือในโปรแกรมหลังเลิกเรียน “ นักเรียนรู้สึกว่าอยู่กับปัจจุบันและตระหนักรู้มากขึ้นและการรับรู้เป็นขั้นตอนแรกที่จะสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงในห้องเรียนและนอกห้องเรียนทั้งทางสังคมและอารมณ์” Cardoza กล่าว
ได้อย่างรวดเร็ว
ผู้ก่อตั้ง Yoga Foster: Nicole Cardoza
- เว็บไซต์: yogafoster.org
- 50 ระบุว่านักการศึกษาที่ได้รับการฝึกอบรมจาก Yoga Foster ทำงานใน
- ถึง 530 โรงเรียนแล้ว
- ครู 2,500 คนได้รับการฝึกฝน
- บริจาค 8,000 เสื่อ
- บริจาคเงิน 20 เหรียญเพื่อนำโยคะไปให้นักเรียน 1 คนตลอดปีการศึกษา
เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของเรา
Nicole Cardoza เป็นครูและผู้ประกอบการที่เดินทางไปตามแพลตฟอร์มการสร้างโลกที่ช่วยให้เข้าถึงสุขภาพได้มากขึ้น ค้นหาสมาธิเพิ่มเติมที่ nicoleacardoza.com