หนังสือโยคะโยคีทุกคนควรเป็นเจ้าของ

ในการเดินทางโยคะของคุณอาจมีช่วงเวลาที่คุณสงสัยว่าคำภาษาสันสกฤตบางคำใช้กับชีวิตประจำวันอย่างไรหรือการฝึกอาสนะเกี่ยวข้องกับพลังการเปลี่ยนแปลงของโยคะอย่างไร โชคดีที่มีคนเขียนหนังสือโยคะมาหลายพันปีแล้วและไม่ว่าคุณจะมีคำถามอะไร

การมาถึงความเข้าใจที่สอดคล้องกันเกี่ยวกับประเพณีที่หลากหลายและหลากหลายนี้ต้องใช้เวลาและการไตร่ตรอง หนังสือสามารถกลายเป็นเพื่อนที่ดีและเป็นแนวทางตลอดเส้นทาง แน่นอนว่าตำราโบราณหลายเล่มสมควรได้รับการศึกษาอย่างจริงจังและเป็นวิชาการ แต่ยังมีหนังสือที่ควรค่าแก่การอ่านมากมายในช่วงฤดูหนาว ที่นี่เราได้รวบรวมหนังสือชื่อเรื่องเล็ก ๆ ที่เราคิดว่าช่วยให้เข้าใจการฝึกฝนได้กว้างขึ้นและรับรู้อย่างลึกซึ้งว่าโยคะสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้อย่างไร

เนื่องจากมีหนังสือให้เลือกหลายร้อยเล่มเราจึง จำกัด ตัวเองไว้ที่ชื่อหนังสือที่ตีพิมพ์ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาข้อ จำกัด ที่เราคิดว่าอาจช่วยในการแสวงหาคำตอบของคำถามนิรันดร์นั้น: การฝึกโยคะในสมัยโบราณเกี่ยวข้องกับฉันอย่างไร ชีวิตตอนนี้? เราข้ามคู่มืออาสนะและคู่มืออ้างอิงไม่ใช่เพราะเราไม่ได้ใช้และรักมัน แต่เป็นเพราะเราต้องการผลงานที่อ่านได้ซึ่งสามารถแจ้งให้คุณเข้าใจถึงแนวทางปฏิบัติมากกว่าหนึ่งแง่มุม คุณจะพบหนังสือเล่มอื่น ๆ ที่เราชอบด้านล่าง แต่ไม่มีทั้งรายการนั้นและหนังสือที่ตามมาใกล้เคียงกับหนังสือโยคะทั้งหมดที่เราชอบ 

ดู การศึกษาเพิ่มเติม: วิดีโอและหนังสือโยคะที่ดีที่สุด

ตัวอย่างวรรณคดีโยคะของคุณ

ใช้บทความนี้เป็นตัวอย่างวรรณกรรมโยคะสิ่งเล็กน้อยที่จะกระตุ้นความอยากอาหารของคุณ

หนังสือโยคะเพื่อชีวิตที่ถูกตรวจสอบ

  • The Wisdom of Yoga: A Seeker's Guide to Extraordinary Living โดย Stephen Cope

เพื่อให้ตรงถึงหัวใจของโยคะคุณอาจลองหยิบสำเนาของ Yoga Sutra of Patanjali ซึ่งได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นแหล่งข้อมูลหลักของโยคะ เขียนไว้ที่ไหนสักแห่งระหว่าง 500 ถึง 200 ก่อนคริสตศักราชข้อความอธิบายว่าโยคะคืออะไรและจะต้องปฏิบัติอย่างไร แต่ลองใช้หนึ่งในคำแปลภาษาอังกฤษที่มีมากกว่า 100 ฉบับแล้วคุณจะพบว่าพระสูตรนั้นอ่านยาก เขียนเป็นภาษาสันสกฤตเป็นชุดของหลักการที่กระชับไม่จำเป็นต้องมีการแปลเพียงอย่างเดียว แต่ต้องมีล่ามที่มีความรู้เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่พูด

Stephen Cope รับหน้าที่นั้นใน The Wisdom of Yoga ในขณะที่เขาเล่าถึงประสบการณ์ของนักเรียนหลายคนที่ใช้เวลาหนึ่งปีในการนำการฝึกโยคะมาใช้กับความท้าทายส่วนตัวของพวกเขา แทนที่จะให้การตีความทีละบรรทัด Cope ขอเสนอเก้าอี้เท้าแขนที่ยอดเยี่ยมซึ่งแสดงให้เห็นถึงคำสอนพื้นฐานหลายประการของ Yoga Sutra ตัวละครแต่ละตัวในหนังสือแสดงให้เห็นถึงข้อบกพร่องของมนุษย์ที่ขัดขวางความสุข ปัญหาความเกลียดชังและความมุ่งมั่นของทนายเจคทำลายชีวิตรักของเขา เคทนักเต้นมืออาชีพที่ถูกมองในด้านสว่างของสิ่งต่างๆอาศัยอยู่ในโลกแห่งความหลงผิด ซูซานนักออกแบบตกแต่งภายในต้องการอาหาร และแม็กกี้ผู้สูงอายุที่จะเป็นนักเขียนใช้ชีวิตในอดีตซึ่งขัดขวางการแสดงออกของเธอในปัจจุบัน

ในการเปิดเผยให้เห็นว่าตัวละครแต่ละตัวมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรโดยการฝึกฝน Cope แสดงให้เห็นว่าปรัชญาโยคะแห่งการเปลี่ยนแปลงสามารถเป็นอย่างไร “ ฉันต้องการก้าวข้ามเสาหลักสามประการของสิ่งที่ Patanjali กล่าวว่าสร้างชีวิตมนุษย์อย่างสมบูรณ์” Cope กล่าว "หนึ่งเราทุกคนมีความสามารถในการนิ่งและจดจ่อจิตใจสองเราสามารถใช้วินัยนี้เพื่อตรวจสอบประสบการณ์ของเราและสามการตรวจสอบประสบการณ์ยังไม่เพียงพอ ทำงานประจำวันเพื่อเชิญชวนให้มีลมหายใจความรักความเมตตาความกตัญญูและความพึงพอใจในชีวิตของคุณมากขึ้น Cope กล่าวและจิตวิทยาของคุณจะตามมา ฝึกความสุขกล่าวอีกนัยหนึ่งคุณจะเริ่มรู้สึกถึงความสุขในไม่ช้า

“ โยคะในยุคแรก ๆ เป็นนักจิตวิทยาจริงๆ” Cope นักจิตอายุรเวชครูสอนโยคะและผู้อำนวยการสถาบัน Kripalu เพื่อการใช้ชีวิตที่ไม่ธรรมดาในสตอกบริดจ์แมสซาชูเซตส์กล่าว "พวกเขาไม่สนใจในความเชื่อ แต่เป็นวิธีการทำงานของสิ่งต่างๆการรับรู้และการเข้าใจผิดทำงานอย่างไรอะไรทำให้เกิดความทุกข์เราจะเห็นได้ชัดเจนอย่างไรระบบที่พวกเขาคิดขึ้นมีความซับซ้อนมากกว่าสิ่งใด ๆ ในตะวันตก" อ่านหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจนี้เพื่อดูว่า Yoga Sutra พูดและทำอะไร จากนั้นเพื่อใช้ชีวิตที่ไม่ธรรมดาให้เริ่มฝึกฝน

หนังสือโยคะที่มีการวิจารณ์ผู้หญิง

  • The Secret Power of Yoga: A Woman's Guide to the Heart and Spirit of the Yoga Sutras by Nischala Joy Devi

ความลับของโยคะของ Nischala Joy Devi แตกต่างจากคำอธิบายแบบดั้งเดิมอย่างสิ้นเชิงในเรื่อง The Secret Power of Yoga ตีความพระสูตรทางปัญญาที่รวบรัดว่าเป็นการทำสมาธิในการใช้ชีวิตอย่างสบายใจ "[พระสูตร] ส่วนใหญ่เขียนโดยผู้ชายสำหรับผู้ชายและผู้ชายก็มีอารมณ์ที่แตกต่างกันมาก" Devi ครูสอนโยคะที่ใช้เวลา 25 ปีในการเรียนกับ Swami Satchidananda ผู้ก่อตั้ง Integral Yoga “ ผู้หญิงอยู่ในโลกใบนี้กับลูก ๆ โดยธรรมชาติมีความเชื่อมโยงและเปิดกว้างฉันต้องการตีความพระสูตรที่เน้นทางบวกและมีหัวใจเป็นศูนย์กลาง”

นักอนุรักษนิยมอาจพบว่าเธออธิบายพระสูตรที่ไม่สามารถจดจำได้ หลักการแรก, อหิงสาแปลคลาสสิกเป็น "อหิงสา" กลายเป็นสำหรับเทพ "กอดความเคารพและความรักสำหรับทุกคน." Asteyaหรือที่เรียกว่า "nonstealing" กลายเป็น "ความเอื้ออาทรและความซื่อสัตย์" และaparigrahaหรือ "nongreed" กลายเป็น "การยอมรับความอุดมสมบูรณ์" ผลลัพธ์ที่ได้คือคู่มือที่ปรับกรอบแนวคิดที่เรียกร้องทางสติปัญญาเป็นแนวทางในการเปลี่ยนแปลงด้วยความรักและใช้หัวใจ

"ในการวาดลักษณะผู้หญิงออกมาเธอให้ความสำคัญกับหัวใจมากที่สุดแม้จะอยู่เหนือสติปัญญาก็ตาม" Karusia Wroblewski ครูสอนโยคะในโตรอนโตกล่าว "วิธีการเล่าเรื่องของเธอและการอ่านหนังสือด้วยเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยและคำสอนเป็นตัวอย่างที่ทันสมัยว่าคุณจะทดสอบความรู้ในพระสูตรได้อย่างไรเธอเพิ่มความรู้สึกที่มาจากใจเธอไม่ได้บอกว่าโยคะเป็นเรื่องของ การปรับเปลี่ยนสนามความคิดเธอบอกว่ามันเกี่ยวกับการรวมสติในหัวใจ " นักวิจารณ์บางคนคัดค้านการใช้เสรีภาพที่นี่ แต่ภาษาสันสกฤตไม่มีคำว่า "แปล" คนที่ใกล้ที่สุดคือanuvadaซึ่งอ้างอิงจากนักภาษาศาสตร์ Ashok R. Kelkar หมายถึง "พูดอะไรอีกครั้งด้วยคำพูดของตัวเอง" แน่นอนว่า Devi ได้จับที่นี่แล้ว หนังสือของเธอถือได้ว่าเป็นประตูสู่ Yoga Sutra ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้คุณใช้ชีวิตจากใจเพราะมันเชิญชวนให้คุณสำรวจวิธีการแบบคลาสสิกในข้อความเพื่อดูว่าเธอตอบสนองอย่างไร

หนังสือโยคะเพื่อภูมิปัญญาอันยิ่งใหญ่

  • ภควัทคีตา: คำแปลใหม่โดย Stephen Mitchell

อีกข้อความโยคะคลาสสิกคือภควัทคีตา Gita เป็นหนังสือเล่มที่หกของมหากาพย์มหาภารตะของอินเดียซึ่งเล่าถึงเรื่องราวของอรชุนเจ้าชายนักรบที่สูญเสียความตั้งใจที่จะต่อสู้ในสนามรบ จิตใจของเขาไม่สามารถสร้างสันติภาพด้วยความคิดที่จะต่อสู้กับญาติและเพื่อนของเขา โชคดีที่คนขับรถของเขาคือลอร์ดกฤษณะผู้มอบตำราเกี่ยวกับธรรมะ: คุณต้องปฏิบัติตามหน้าที่ของคุณ แต่ต้องยอมจำนนต่อผลลัพธ์ของการกระทำของคุณ Gita เป็นคู่มือในการใช้ชีวิตกับความท้าทายในการตัดสินใจเลือกแม้ว่าจะไม่มีทางเลือกที่ดีก็ตาม "นักเรียนโยคะในปัจจุบันคือเจ้าของบ้านในศตวรรษที่ 21" John Friend ผู้ก่อตั้ง Anusara Yoga ผู้แนะนำ Gita ให้กับนักเรียนกล่าว "เราต้องการมีส่วนร่วมในโลกและต้องรู้วิธี" 

ดู หนังสือโยคะเล่มแรก: ภควัทคีตา

การแปลร่วมสมัยของ Stephen Mitchell เป็นการอ่านที่เป็นโคลงสั้น ๆ และมีชีวิตชีวา "ฉันใช้เพื่อแนะนำข้อความให้กับผู้มาใหม่" เพื่อนกล่าว "มันไม่ใช่การแปลตามตัวอักษรที่สุด แต่เป็นบทกวีและสร้างแรงบันดาลใจที่ทำให้ผู้คนหันมาสนใจเรื่องราวนี้เป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนมีจริยธรรมและพื้นฐานที่ดีขึ้นและนั่นคือกุญแจสำคัญจริงๆมันเป็นหนึ่งในเรื่องราวมหากาพย์เกี่ยวกับการต่อสู้ ระหว่างความดีและความชั่ว - เหมือนสตาร์วอร์สโบราณคุณเกี่ยวข้องกับอรชุนผู้น่าสงสาร - เขาเหมือนกับฉันเขากลัวเขาสับสนไม่รู้จะทำอย่างไร แต่เขามีเพื่อนที่ชาญฉลาดคนนี้ที่พูดความจริงอย่างชัดเจน ที่ผู้อ่านทุกคนสามารถปล่อยให้มันดังก้องอยู่ในใจได้”

ที่นี่ไม่มีภาษาสันสกฤต แต่เป็นการแสดงบทกวีให้เป็นภาษาอังกฤษร่วมสมัย “ มิตเชลล์ได้สร้างกวีนิพนธ์ที่สื่อถึงหัวใจโดยตรง” Kate Tremblay ครูสอนโยคะในเบอร์มิงแฮมรัฐแอละแบมาผู้อ่านหนังสือกับนักเรียนของเธอกล่าว "คุณสามารถสะท้อนความจริงของมันได้โดยไม่จำเป็นต้องทำงานหนักเพื่อทำความเข้าใจ"

Tremblay เรียกหนังสือเล่มนี้ว่า "เกตเวย์ Gita" เนื่องจากเป็นการแนะนำเรื่องราวในรูปแบบที่สวยงามซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้นักเรียนเปลี่ยนไปใช้คำแปลอื่น ๆ เพื่อศึกษาเนื้อหาให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น แต่เธอก็ยังกลับมาที่หนังสือของ Mitchell ครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อรับแรงบันดาลใจดั้งเดิมนั้น “ มันเป็นการปลุกตัวตนที่ดีขึ้นของคุณและพูดว่า 'เฮ้! ใส่ใจ' "Tremblay อธิบาย "ฉันสามารถเปิดอ่านสักหน่อยและรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวตนที่สูงขึ้นของฉัน"

หนังสือโยคะที่จะนำคุณไปสู่เส้นทางที่แนะนำ

  • โยคะ: ประเพณีที่ยิ่งใหญ่กว่าโดย David Frawley

คะแนนของตำราโยคีที่ยอดเยี่ยมอธิบายทุกอย่างตั้งแต่ท่าทางที่เหมาะสมไปจนถึงปรัชญาลึกลับ David Frawley สรุปหลาย ๆ อย่างไว้ในสารานุกรมขนาดเล็กของเขา Yoga: The Greater Tradition ภาพรวมที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมานี้แสดงให้เห็นว่าโยคะคืออะไรมาจากไหนและจะพาคุณไปที่ไหน "เป้าหมายของฉันคือให้นักเรียนมีวิสัยทัศน์ใหม่เกี่ยวกับจักรวาลของโยคะในทุกมุมโลก" เขาเขียน "ในเพียง 110 หน้าเขาให้ด้วยส่วนสั้นกล่องฝ่าวงล้อมและภาพประกอบเสนอหนังสือจำนวนมาก. บทเรียนประวัติศาสตร์เบื้องต้นเกี่ยวกับปรัชญาโยคะการอภิปรายของที่แตกต่างกัน Yogas ตัวอย่างเช่นJnana , ภักติและราชาโยคะ - การสำรวจอย่างรอบคอบเกี่ยวกับแขนขาทั้งแปดของโยคะแผนที่เส้นทางสู่ระบบพลังงานที่ละเอียดอ่อนของร่างกายและคำอธิบายของมนต์ทั่วไป หนังสือเล่มนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่มีประสิทธิภาพสำหรับสามเณรที่ต้องการความเข้าใจที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับการปฏิบัติและวิธีที่องค์ประกอบและประเพณีต่างๆเข้าด้วยกัน ฟรอว์ลีย์เป็นนักวิชาการด้านโยคะผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวชและนักประพันธ์ที่มีผลงานมากมายโดยมีชื่อเรื่องอื่น ๆ อีกกว่า 30 เรื่องให้เครดิตซึ่งส่วนใหญ่จะสำรวจวิชาสำหรับนักเรียนที่ "จริงจัง"

Rod Stryker ผู้ก่อตั้ง ParaYoga เป็นแฟนของ Frawley และหนังสือเล่มนี้ "เดวิดเป็นปราชญ์ชาวอเมริกัน" สไตรเกอร์กล่าว "เขาเป็นหนึ่งในผู้มีอำนาจชั้นนำของเราและเชื่อมโยงที่สำคัญที่สุดกับภูมิปัญญาของประเพณีโบราณเขารวบรวมการปฏิบัติและเป็นหนึ่งในไม่กี่เสียงที่ทำให้คำสอนโบราณพร้อมให้ผู้อ่านยุคใหม่อ่านเขาคือการเข้ามาใน การแสดงตนของคำสอน " นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่จะเก็บหนังสือเล่มนี้ไว้ใกล้พื้นที่ฝึกซ้อมของคุณ

หนังสือโยคะคลาสสิก: แสงบน Iyengar

  • Light on Life: The Yoga Journey to Wholeness, Inner Peace, and Ultimate Freedom โดย BKS Iyengar

ถามเกี่ยวกับหนังสือโยคะและมีโอกาสที่คุณจะได้ยินผลงานคลาสสิกของ BKS Iyengar อย่างน้อยสามชิ้นที่กล่าวถึงครั้งแล้วครั้งเล่า: Light on Yoga (the asana Bible), Light on Pranayama และ Light on the Yoga Sutras of Patanjali สิ่งเหล่านี้มีอิทธิพลอย่างมากต่อโยคะในสหรัฐอเมริกาในปัจจุบัน หนังสือ How-to เหล่านี้เป็นหนังสือที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

ด้วย Light on Life Iyengar มอบหนังสือที่ทำไมต้องซื้อ มันเป็นชุดของเพลงของโยคีปรมาจารย์ที่ใกล้จะสิ้นอายุขัย “ ฉันแก่แล้วและความตายใกล้เข้ามาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้” เขาเขียน "แต่ทั้งการเกิดและการตายอยู่เหนือความต้องการของมนุษย์มันไม่ใช่โดเมนของฉันฉันไม่ได้คิดถึงเรื่องนี้โยคะสอนให้ฉันคิด แต่เพียงการทำงานเพื่อมีชีวิตที่มีประโยชน์"

ในแต่ละบท Iyengar เจาะลึกความหมายของการฝึกฝนเล็กน้อยโดยแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกและประสบการณ์ของเขา คุณได้เรียนรู้ว่า Iyengar เกิดมาพร้อมกับความอ่อนแอบางอย่างที่จุดประกายความหลงใหลในโยคะบำบัด เขาสอนโยคะเพื่อต่อต้านความปรารถนาของครอบครัวของเขาทำให้เขารู้สึกว่าต้องต่อสู้และป้องกันตัว เขาใช้ท่าทีที่เข้มงวดเพื่อปัดเป่าความก้าวหน้าของนักเรียน (และเพื่อรักษาคำปฏิญาณของพราหมณ์หรือการมีเพศสัมพันธ์อย่างต่อเนื่อง) “ เวลาทำให้ฉันสับสน แต่ในวัยเยาว์ความหยิ่งผยองเป็นวิธีเดียวที่ฉันรู้ว่าจะรักษาตัวเองในสิ่งที่ดูเหมือนเป็นโลกที่ไม่เป็นมิตร” เขาเขียน

หนังสือเล่มนี้ยังประกอบด้วยคำแนะนำการปฏิบัติและปรัชญา เข้าถึงได้ง่ายกว่าคู่มือทางเทคนิคหรือบทความเชิงปรัชญา Light on Life เป็นไดอารี่ที่เพลิดเพลินได้จากโซฟาไม่ใช่การเรียนบนเสื่อ ขณะที่ Iyengar เล่าประสบการณ์ของเขาเขานำเสนอสิ่งที่เป็นแก่นแท้ของโยคะมากกว่ารายละเอียดอาสนะที่เขาสอนจนโด่งดัง ลำดับการฝึกฝนเพียงเล่มเดียวของหนังสือเล่มนี้อยู่ในตอนท้าย: Asanas for Emotional Stability ดูเหมือนว่าสิ่งที่ Iyengar ได้ตัดสินใจนั้นสำคัญที่สุด: สร้างร่างกายของคุณทั้งหมดที่คุณต้องการ แต่หากไม่มีจิตใจและหัวใจที่เปิดกว้างมั่นคงและมีความรักโยคะก็ไม่เป็นอะไร

“ ความหวังของฉันคือการเอาชนะอคติที่ว่าหฐะโยคะเป็นเพียงร่างกายและไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับชีวิตฝ่ายวิญญาณ” เขาเขียนในบทสรุป “ งานในชีวิตของฉันคือการแสดงให้เห็นว่านี่เป็นเส้นทางที่สามารถนำผู้ปฏิบัติงานที่อุทิศตนไปสู่การบูรณาการร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณได้อย่างไร”

หนังสือโยคะสำหรับโยคะทุกวัน

  • การใช้ชีวิตในโยคะของคุณ: ค้นหาจิตวิญญาณในชีวิตประจำวันโดย Judith Hanson Lasater
  • นำโยคะมาสู่ชีวิต: การปฏิบัติในชีวิตประจำวันของผู้รู้แจ้งโดย Donna Farhi

เห็นได้ชัดว่ามีหนังสือวิธีปฏิบัติที่ยอดเยี่ยมมากมายและผลงานที่ยอดเยี่ยมมากมายเกี่ยวกับปรัชญาโยคะ แต่อย่างที่ Iyengar แนะนำว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่เราจะเห็นความเชื่อมโยงระหว่างการฝึกฝนร่างกายและการเปลี่ยนแปลงภายใน ในฐานะที่เป็นสะพานเชื่อมระหว่างทั้งสองจูดิ ธ แฮนสันลาสเทอร์อาจารย์และนักกายภาพบำบัดที่มีปริญญาเอกด้านจิตวิทยาตะวันออก - ตะวันตกมายาวนานแสดงให้เราเห็นว่าโยคะนำไปใช้กับชีวิตประจำวันของเราได้อย่างไรและช่วยให้เราสามารถทำหน้าที่ในโลกได้อย่างชำนาญมากขึ้น

สำหรับผู้ที่ต้องการเชื่อมโยงงานของพวกเขาไปข้างหน้ากับการทำงานของการเดินทางการจัดการอาชีพการเลี้ยงลูกและการดูแลเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่บางครั้งอาจทำให้คุณเหงื่อตก Living Your Yoga เต็มไปด้วยช่วงเวลาแห่งแรงบันดาลใจและโอกาสที่เกิดจาก ประสบการณ์ของ Lasater ในฐานะครูนักช็อปแม่และอื่น ๆ ในการแบ่งปันเรื่องราวของเธอเธอแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถปล่อยให้การปฏิบัติของคุณซึมเข้าไปในทุกมุมของชีวิตได้อย่างไร

แม้ว่าหนังสือของเธอจะมีคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจจาก Yoga Sutra และ Bhagavad Gita คำอุปมาเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยและคำแนะนำสำหรับการฝึกฝนนอกเสื่อ แต่ส่วนใหญ่เป็นแนวทางในการสังเกตความคิดความรู้สึกและปฏิกิริยาต่อชีวิตที่เปิดเผย รอบ ๆ คุณ.

Lasater จัดเรียงบทเกี่ยวกับประเด็นใหญ่ ๆ ในชีวิตเช่นความกล้าหาญความกลัวความสงสารศรัทธาความไม่เที่ยงและความรัก แต่เธอมองหาเบาะแสในสถานที่ทางโลก: ในห้องรอที่สำนักงานทันตแพทย์ของเธอที่กระบะทรายในการ์ตูน Calvin and Hobbes ภายในการ์ดวันพ่อและแม้แต่ในพายที่ซื้อจากร้านค้า เมื่อเธอเปิดเผยความจริงเล็กน้อยมันมักจะเป็นเรื่องตลกลึกซึ้งและมีความสัมพันธ์กันทั้งหมดเช่นเมื่อลูกสาววัยเตาะแตะของ Lasater แจ้งกับเพื่อนในครอบครัวว่าแม่ที่เครียดของเธอกำลังฝึก "traumayama" ดู Yoga 101 ด้วย

ข้อความของเธอคือชีวิตตามความเป็นจริงให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อนำทางคุณไปสู่การรู้แจ้งของคุณเอง "ปรัชญาโยคะเป็นสิ่งที่ท้าทายมากแม้กระทั่งสำหรับนักเรียนระดับสูง" Tracey Ulshafer ครูสอนโยคะใน East Windsor รัฐนิวเจอร์ซีย์กล่าว "ของขวัญในหนังสือของจูดิ ธ คือการที่เธอหยิบพระสูตรและวางไว้ในบริบทของชีวิตประจำวันเรื่องราวของเธอเป็นเรื่องที่เราทุกคนสามารถเกี่ยวข้องได้และคุณจะเข้าใจได้อย่างแท้จริงนั่นคือทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของการเดินทาง" กล่าวอีกนัยหนึ่งโยคะก็เกิดขึ้นจากเสื่อเช่นกัน "โยคะเป็นเรื่องของการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับการทำความเข้าใจว่าเราอยู่ที่ไหนและเป็นอย่างไรในทุกช่วงเวลา" Lasater กล่าว "ถ้าฉันตัดสินใจว่าโยคะเกิดขึ้นบนเสื่อของฉันเท่านั้นฉันก็พลาดไปแล้วโยคะมีอยู่ทุกที่"

นักเรียนคนหนึ่งของ Lasater ยังมีแนวคิดว่าโยคะจะช่วยคุณในการเดินทางได้อย่างไร Donna Farhi ครูสอนโยคะชาวนิวซีแลนด์ช่วย Lasater มานานหลายปี โดยธรรมชาติแล้ว Farhi ก็สนใจจุดตัดระหว่างเสื่อโยคะกับ "พื้น" ที่มาบรรจบกันเช่นกันซึ่งก็คือชีวิตจริง ในการนำโยคะมาสู่ชีวิต Farhi ใช้ประสบการณ์ของเธอในฐานะทั้งครูและนักเรียนเพื่อสร้างกรณีสำหรับการปูเสื่อ

ส่วนแรก "กลับบ้าน" จะตรวจสอบเหตุผลต่างๆที่เราปฏิบัติ ส่วนถัดไป "เกี่ยวกับวิธีการ" ให้รายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็น: การชะลอตัวการทำให้บริสุทธิ์และการมีวินัยในตัวเองรวบรวมความตระหนักสังเกตปรานา( พลังชีวิต) ไว้วางใจครูภายในของคุณประยุกต์ใช้ตัวเองยอมจำนนและตั้งเจตนา ด้วยน้ำเสียงที่แสดงความเห็นอกเห็นใจ แต่หนักแน่นเธอสำรวจความกว้างความลึกและความกว้างของเส้นทางและจัดการกับข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นและการสะดุด ส่วนสุดท้าย "Roadblocks and Distractions" ช่วยให้คุณรู้ว่าควรระวังอะไรในการเดินทางโยคะของคุณและให้คำแนะนำในการจัดการกับอุปสรรคที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ งานเขียนของ Farhi เกี่ยวกับความเกียจคร้านและการต่อต้านจะสะท้อนกับผู้ปฏิบัติงานสมัยใหม่ที่ยอมให้ลำดับความสำคัญที่แข่งขันกันทำให้การปฏิบัติของพวกเขาจม

Farhi รวมนิทานที่สนุกสนานและเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยจากชั้นเรียนเข้ากับคำถามที่ผู้ปฏิบัติงานจริงจังควรถาม และเธอเป็นผู้สนับสนุนการฝึกซ้อมโดยใช้เวลาของคุณบนเสื่อเพื่อตรวจสอบรูปแบบทางร่างกายและจิตใจของคุณทุกวัน "หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นสำหรับผู้ที่ท้อถอยกับจินตนาการที่ว่าความสุขถูกกำหนดโดยโชคหรือสถานการณ์และได้ตระหนักว่าชีวิตที่สมบูรณ์เป็นผลมาจากความสามารถและการตัดสินใจด้วยตนเอง" เธอเขียน Farhi ทำให้ชัดเจนว่าจริงๆแล้วสิ่งเดียวที่ยืนอยู่ระหว่างคุณกับชีวิตที่มีความสุขสมบูรณ์และมีสุขภาพดีก็คือตัวคุณเอง คุณจะต้องกลับมาหาคำพูดของเธอเพื่อเป็นแรงบันดาลใจครั้งแล้วครั้งเล่า แต่เพื่อเป็นเกียรติแก่จิตวิญญาณแห่งความพยายามของฟาร์ฮีคุณจะต้องวางหนังสือลงและปูเสื่อ เพราะโยคะมีไว้เพื่อการฝึกฝนไม่ใช่แค่การอ่านหนังสือ

หนังสือโยคะสำหรับการบำบัดด้วยการเปลี่ยนแปลง

  • โยคะเพื่อการเปลี่ยนแปลง: คำสอนและแนวปฏิบัติโบราณเพื่อการรักษาร่างกายจิตใจและหัวใจโดย Gary Kraftsow

Gary Kraftsow ผู้ก่อตั้ง Viniyoga อาจเป็นที่จดจำในฐานะผู้เขียน Yoga for Wellness ซึ่งเป็นหนังสือเกี่ยวกับการใช้เครื่องมือของโยคะในบริบทการบำบัด แต่อาจมีคนโต้แย้งว่า Yoga for Transformation ซึ่งทำให้แนวทางปฏิบัติที่ลึกซึ้งและแนวคิดที่ไม่ใช้ประโยชน์พร้อมสำหรับผู้อ่านเป็นงานที่ยิ่งใหญ่กว่า

ใน Yoga for Transformation Kraftsow นำเสนอเส้นทางสู่การดำรงชีวิตที่รู้แจ้ง - ไม่ใช่การก้าวข้ามประสบการณ์ของมนุษย์ แต่เปลี่ยนให้เป็นหนึ่งในความสัมพันธ์ความรักและความสุข เขาพาคุณผ่านทัวร์ชมโคชาทั้งห้า(ฝักพลัง) โดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อการมีส่วนร่วมและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตัวมันเองในทุกระดับ แนวทางนี้เห็นได้ชัดในชื่อบท: "Nourishing the Physical," "Energizing the Vital," "Educating the Intellect," "Refining the Personality," และ "Fulfilling the Heart" เช่นเดียวกับในแบบจำลองโคชาเพื่อการพัฒนาทางจิตวิญญาณไม่มีส่วนใดของตัวเองที่ถูกทิ้งไว้เบื้องหลังในการแสวงหาการรวมกลุ่มกับพระเจ้า

Viniyoga เป็นรูปแบบการปฏิบัติส่วนบุคคลที่จำลองมาจากคำสอนของ Sri T. Krishnamacharya แทนที่จะสอนในชั้นเรียนขนาดใหญ่ผู้สอนของ Viniyoga มักจะสอนแบบส่วนตัวหรือเป็นกลุ่มเล็ก ๆ และเสนอลำดับให้คุณทำด้วยตัวเองตามสถานการณ์เฉพาะของคุณหรือตามแนวทางการรักษาตามเงื่อนไขที่เฉพาะเจาะจง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจที่พบว่าคราฟท์โซว์มีลำดับขั้นตอนสำเร็จรูปห้าลำดับแต่ละอันเชื่อมโยงอาสนะปราณยามะการสวดมนต์เจตนาทางจริยธรรมและการปฏิบัติสมาธิ แต่ Kraftsow ทำให้ชัดเจนว่าเขากำลังนำเสนอสาระสำคัญของคำสอนไม่ใช่รายละเอียด ด้วยการนำข้อมูลไปใช้กับสถานการณ์เฉพาะของคุณคุณสามารถหารายละเอียดได้ด้วยตัวคุณเอง

"อ่านด้วยความตั้งใจที่ถูกต้องหนังสือเล่มนี้สามารถพาคุณไปสู่การเดินทางสู่ภายในเพื่อรู้จักตัวเอง" โรบินโรเธนเบิร์กนักบำบัดโรควินิโยกาในอิสสาควาห์วอชิงตันผู้เขียนโปรแกรม Essential Low Back กล่าว คุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามวินิโยกาเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ "แผนที่ลึกและสมบูรณ์ของเขาจะนำคุณไปสู่สถานที่ที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน"

หนังสือโยคะที่แนะนำเพิ่มเติมสำหรับโยคี:

  • Ashtanga Yoga: คู่มือการปฏิบัติโดย David Swenson: คำแนะนำเกี่ยวกับซีรีส์หลักของ Ashtanga Yoga ซึ่งได้รับการจำลองอย่างเชี่ยวชาญ ในประเพณีของ K. Pattabhi Jois ผู้ล่วงลับหนังสือเล่มนี้เสนอการปฏิบัติ 99 เปอร์เซ็นต์และทฤษฎี 1 เปอร์เซ็นต์
  • อัตชีวประวัติของโยคีโดย Paramhansa Yogananda: บันทึกทางจิตวิญญาณแบบคลาสสิกซึ่งตีพิมพ์ครั้งแรกในปีพ. ศ.
  • ความสามารถทั้งแปดของมนุษย์: คืนความสมดุลและความสงบในตัวคุณด้วย Kundalini Yoga โดย Gurmukh Kaur Khalsa และ Cathryn Michon: การเดินผ่าน Kundalini Yoga แต่งงานกับประสบการณ์ส่วนตัวของ Gurmukh กับภูมิปัญญาของครูโยคี Bhajan ผู้ล่วงลับ
  • หัวใจของการทำสมาธิ: เส้นทางสู่ประสบการณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นโดย Sally Kempton (aka Swami Durgananda): วิธีการเปลี่ยนแปลง - แทนที่จะอยู่เหนืออารมณ์ของคุณด้วยเทคนิคการทำสมาธิที่หลากหลาย พิมพ์ไม่ออก แต่ควรติดตาม
  • หัวใจของโยคะ: การพัฒนาการฝึกฝนส่วนบุคคลโดย TKV Desikachar: บทนำที่ชัดเจนและคุ้มค่าเกี่ยวกับความหมายของ "โยคะ" นอกเหนือจากการฝึกอาสนะโดยเขียนเป็นร้อยแก้วตรงไปตรงมาตามที่ชื่อแนะนำ - พูดถึงหัวใจ
  • The Language of Yoga: Complete A to Y Guide to Asana Names, Sanskrit Terms and Chants โดย Nicolai Bachman: คำแนะนำเกี่ยวกับคำภาษาสันสกฤตที่ใช้กันทั่วไปในชั้นเรียนโยคะโดยเน้นที่ชื่อท่าทาง ซีดีประกอบมีการออกเสียงที่ถูกต้อง
  • Mindfulness Yoga: The Awakened Union of Breath, Body and Mind โดย Frank Jude Boccio: หนังสือกระตุ้นความคิดและให้ข้อมูลที่สำรวจพื้นฐานทั่วไปของโยคะและพุทธศาสนา คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับวิธีการและเหตุผลที่ควรใช้เทคนิคการฝึกสติกับอาสนะ
  • ก้าวไปสู่ความสมดุล: 8 สัปดาห์ของการฝึกโยคะกับร็อดนีย์ยีโดยร็อดนีย์ยี: Yee ทำให้เวลาฝึกที่บ้านน่าสนใจด้วยการนำเสนอการเรียนการสอนที่คุ้มค่าแปดสัปดาห์พร้อมธีมรายสัปดาห์ตัวอย่างเช่น "เปิดสู่ความเปราะบาง" หรือ "ฟังข้างใน"
  • โยคะ: จิตวิญญาณและการฝึกฝนในการก้าวเข้าสู่ความนิ่งโดย Erich Schiffmann: คู่มือ 45 อาสนะพร้อมคำแนะนำอย่างละเอียด หนังสือเล่มนี้เต็มไปด้วยคำแนะนำอันชาญฉลาดของปรมาจารย์ แต่ยังชี้ให้ผู้อ่านเข้าใจถึงภูมิปัญญาของสุดยอดปรมาจารย์: ตัวเอง
  • กายวิภาคศาสตร์โยคะโดย Leslie Kaminoff: เคยอยากดูท่าโยคะไหม? ภาพประกอบที่ยอดเยี่ยมของหนังสือเล่มนี้แสดงให้เห็นว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายใน 75 อาสนะ
  • Yoga as Medicine: The Yogic Prescription for Health and Healing โดย Yoga Journal และ Timothy McCall, MD: สะพานที่สำคัญระหว่างภูมิปัญญาโยคีกับประเพณีทางการแพทย์ตะวันตกหนังสือเล่มนี้ยังทำหน้าที่เป็นบทแนะนำที่ดีเกี่ยวกับการบำบัดด้วยโยคะ
  • โยคะ: ปลุกร่างกายภายในโดยโดนัลด์มอยเออร์: ปรมาจารย์โยคะที่ด้อยประสบการณ์ดำดิ่งลงไปใต้ผิวน้ำเพื่อสอนอาสนะจากภายในสู่ภายนอก
  • โยคะแห่งลมหายใจ: คำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับปราณายามะโดย Richard Rosen: หนังสือเกี่ยวกับปราณยามะเล่มนี้ทำหน้าที่เป็นเข็มทิศสำหรับผู้ที่กระตือรือร้นที่จะสำรวจดินแดนแห่งลมหายใจที่ไม่จดที่แผนที่
  • ประเพณีโยคะ: ประวัติศาสตร์วรรณคดีปรัชญาและการปฏิบัติโดย Georg Feuerstein: บทสรุปความรู้ทางปรัชญาอย่างละเอียดพร้อมด้วยการแปลตำราโยคะที่สำคัญหลายเล่ม

Hillari Dowdle อดีตบรรณาธิการวารสารโยคะเขียนในนอกซ์วิลล์รัฐเทนเนสซี

แนะนำ

Yoga for Slouching: ปรับปรุงท่าทางของคุณด้วยท่าเหล่านี้
5 ท่าที่น่าลองด้วยวงล้อโยคะธรรมะ
โยคะก่อนคลอด: ลำดับชั้นอุ้งเชิงกรานเพื่อการคลอดที่ง่ายขึ้น +