ทำลาย

ในวันที่สองของการประชุมเชิงปฏิบัติการที่ฉันกำลังสอนชื่อ The Art of Letting Go ฉันได้วางแผนการอภิปรายเกี่ยวกับแนวปฏิบัติโยคีในการปลดปล่อยแนวโน้มที่จะควบคุมสถานการณ์ที่มากเกินไป ความตั้งใจของฉันคือผู้คนจะรับรู้ว่าพวกเขาสร้างความเจ็บปวดมากแค่ไหนเมื่อพวกเขาพยายามควบคุมทุกสิ่งเล็กน้อยในชีวิต

ฉันเขียนสองวลีบนกระดานไวท์บอร์ด - อยู่ในการควบคุมและไม่อยู่ในการควบคุม - และขอให้ผู้เข้าอบรมนึกถึงทั้งสองวลีทีละประโยค ฉันขอให้พวกเขาสังเกตสภาพความรู้สึกที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัว

ไม่น่าแปลกใจเมื่อสองในสามของคนในห้องรายงานว่าพวกเขาชอบความรู้สึกควบคุมมากกว่าควบคุมไม่ได้ แต่แล้วผู้หญิงคนหนึ่งก็ลุกขึ้นยืนและบรรยายในตอนเย็นเมื่อสามีของเธอรับโทรศัพท์คุยกันสองสามนาทีจากนั้นก็วางสายและพูดกับเธอว่า "นั่นคือ D. เขาบอกว่าคุณสองคนมีความสัมพันธ์กัน"

“ แน่นอนมันเป็นสิ่งที่ฉันพยายามหลีกเลี่ยง” เธอกล่าว “ แต่แทนที่จะอารมณ์เสียฉันกลับรู้สึกโล่งใจที่ไม่ต้องพยายามควบคุมสิ่งต่างๆอีกต่อไป”

ฉันมีความสงสัยอยู่ครู่หนึ่งเรากำลังเปิดกล่องแพนโดร่าที่นี่หรือไม่? ฉันควรชี้ให้เห็นว่าตำราโยคะไม่สนับสนุนเรื่องนอกสมรสจริงหรือ? ก่อนที่ฉันจะมีเวลาตอบสนองห้าหรือหกมือยิงขึ้น ดูเหมือนว่าคำสารภาพนั้นได้เปิดประตูไปสู่ระดับใหม่ของความใกล้ชิดซึ่งกันและกันและพวกเขาทั้งหมดต้องการพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์เชิงบวกของการมีชีวิตที่ไม่สามารถควบคุมได้

ชายคนหนึ่งพูดถึงการอยู่ในเรือใบในช่วงที่มีพายุเมื่อใบเรือหลุดจากการโหม่งและเรือถูกลมพัดแรง ผู้ชายอีกคนพูดถึงการสูญเสียการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในตลาดหุ้นและหลังจากช็อกครั้งแรกหมดลงความคิดแรกของเขาคือ "ฉันเป็นอิสระ!"

ตอนนี้ฉันเลิกพยายามชี้นำการสนทนาแล้วโดยเข้าไปในโซนที่คุ้นเคยกับหัวหน้าเวิร์กชอปที่มีจิตวิญญาณเข้ามาแทนที่แผนในกลุ่ม รู้สึกราวกับว่าการรับรู้ของภูเขาไฟซึ่งเป็นสิ่งที่ไดโอนีเซียนและปลาบปลื้ม - กำลังผลักเข้ามาในห้อง ในที่สุดก็มีคนพูดว่า "มันน่ากลัวที่จะรู้สึกควบคุมไม่ได้ แต่มันก็น่ากลัวเหมือนกันที่มันจะเกิดขึ้นบางครั้งมันเป็นวิธีที่เราเจาะลึกลงไปในประสบการณ์ระดับลึกไม่ได้หรือ" และทุกคนพร้อมเพรียงกันพยักหน้า

หลังจากนั้นเมื่อเพื่อนคนหนึ่งที่เข้าร่วมเวิร์กช็อปกระซิบข้างหูว่า "ฉันยังคงเป็นฝ่ายควบคุม" มันเกิดขึ้นกับฉันที่เราได้สัมผัสกับหนึ่งในความแตกต่างที่สำคัญของชีวิตมนุษย์ พูดง่ายๆก็คือคุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อควบคุมความเป็นจริงเพื่อให้ชีวิตของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพ คุณยังพยายามควบคุมจิตใจและอารมณ์ให้อยู่หมัด ในขณะเดียวกันส่วนหนึ่งของคุณก็โหยหาการไหล ที่ใดที่หนึ่งลึก ๆ คุณรู้ดีว่าวิกฤตหรือการล่มสลายสามารถผลักดันให้คุณก้าวผ่านอุปสรรคทางจิตที่คุณสร้างขึ้นเพื่อต่อต้านสิ่งที่คาดเดาไม่ได้และนำคุณกลับไปสู่ความรู้สึกอิสระที่เหมือนรถไฟเหาะที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อแผนการของคุณถูกพลิกทันที คุณอาจเคยรู้สึกเหมือนกันว่าการต่อต้านการไหลของชีวิตที่ดูเหมือนจะสร้างความทุกข์ทรมาน

พบกับความประหลาดในการควบคุมของคุณ

ไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวเราทุกคนมีส่วนร่วมในPas de Deuxระหว่างความปรารถนาของเราที่จะให้สิ่งที่ภายใต้การควบคุมและความปรารถนาของเราที่จะนั่งกับคาดเดาไม่ได้ ในแง่หนึ่งการควบคุมเป็นสิ่งสำคัญ หากไม่มีเราก็จะไม่มีวันโตเต็มที่ไม่บรรลุเป้าหมายและไม่มีวันเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดี ความปลอดภัยและผลผลิตของเราแท้จริงแล้วสัญญาทางสังคมนั้นขึ้นอยู่กับความสามารถร่วมกันของเราในการควบคุมแรงกระตุ้นตรวจสอบอารมณ์วางแผนและรักษาคำมั่นสัญญาของเรา เมื่อเราพูดว่ามีใครบางคนควบคุมไม่ได้ (เว้นแต่เรากำลังพูดถึงร็อคสตาร์ที่กำลังเข้าสู่เกียร์สี่บนเวที) เรามักจะหมายความว่าบุคคลนั้นเป็นอันตรายต่อตัวเองและคนอื่น ๆ

หัวใจสำคัญของปัญหาการควบคุมคือความปรารถนาที่จะมีอำนาจส่วนตัว โดยพื้นฐานแล้วเราวัดการเพิ่มขีดความสามารถโดยการควบคุมสภาพแวดล้อมภายในและภายนอกของเราได้ดีเพียงใด ภายนอกเราแสดงออกถึงพลังของเราด้วยความสามารถในการควบคุมและจัดการเวลางานชื่อเสียงการเงินและ - ยอมรับมัน! - คนอื่น ๆ ในชีวิตของเรา ภายในเราใช้อำนาจโดยการควบคุมร่างกายของเรา - ลองนึกดูว่าจะรู้สึกดีแค่ไหนเมื่อคุณถือ Headstand นานกว่าปกติหรือต่อต้านการกินคุกกี้ส่วนเกินรวมถึงความคิดและอารมณ์ของเรา เราพยายามคิดในแง่ดีหรือหายใจลึก ๆ แทนที่จะเฆี่ยนสมาชิกในครอบครัว เราเริ่มทำงานเมื่อเราแอบรู้สึกอยากดูหนัง ในหลาย ๆ ด้านการควบคุมเป็นสิ่งที่ดีจำเป็นและน่าชื่นชม

แต่แล้วก็มีอีกด้านหนึ่งของเรื่องราว กลไกการควบคุมที่มีประโยชน์และจำเป็นนั้นมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนการกดขี่ข่มเหง การควบคุมมากเกินไปจะทำให้พลังชีวิตในตัวคุณเสียไป และเส้นแบ่งระหว่างเส้นที่มากเกินไปและน้อยเกินไปอาจเป็นเส้นขนได้

ด้านที่เป็นเงาของตัวควบคุมภายในที่เป็นผู้ใหญ่และมีสติสัมปชัญญะคือผู้ที่คลั่งไคล้การควบคุม - ผู้ที่หลงระเริงกับรายการสิ่งที่ต้องทำของเธออย่างไม่มีที่สิ้นสุดตัดความสัมพันธ์ใด ๆ ที่คุกคามว่าจะเปลี่ยนไปอย่างคาดเดาไม่ได้และกระชับขึ้นเมื่อดนตรีด้านในดุเดือด ส่วนที่คลั่งไคล้ในการควบคุมของคุณเชื่อมั่นว่าเธอเป็นผู้กุมบังเหียนเพื่อความมีสติของคุณและเธอมั่นใจว่าหากไม่มีการแทรกแซงของเธออย่างต่อเนื่องคุณจะอยู่ในความสับสนวุ่นวายกินอาหารขยะละเลยการฝึกอาสนะและอาจเสี่ยงต่อการเสียชีวิต (ท้ายที่สุดแล้วที่แกนกลางของเธอตัวควบคุมด้านในจะเท่ากับการควบคุมกับการอยู่รอด)

เธออาจจะเป็นเหมือนซาร่าห์เพื่อนของฉันที่กลัวปาร์ตี้ในครอบครัวเพราะเธอรู้ว่าพี่ชายของเธอจะดื่มมากเกินไปและทำของหกใส่ผ้าปูโต๊ะผ้าลินินที่สะอาด หรือเขาอาจจะเป็นเหมือนแฟรงก์เพื่อนบ้านของฉันที่มาเคาะประตูบ้านฉันทุกสัปดาห์เพื่อบอกฉันว่าบังโคลนหลังของฉันกำลังบุกรุกเข้าไปในที่จอดรถของเขา

แต่ความคลั่งไคล้ในการควบคุมภายในของคุณสามารถแสดงออกได้อย่างง่ายดายเช่นเดียวกับการปฏิเสธที่จะผูกมัดด้วยแผนคำมั่นสัญญาหรือวาระการประชุมของใครก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ยินสามีกล่าวหาภรรยาว่าพยายามควบคุมเขาเพราะเธอยืนยันว่าเขาจะบอกเธอว่าเขาจะกลับบ้านกี่โมง เธอโต้กลับโดยบอกว่าการที่เขาปฏิเสธที่จะระบุเวลาที่เขากลับบ้านเป็นวิธีการควบคุมเธอ เขาพยายามปกป้องอิสรภาพและเธอพยายามปกป้องความปลอดภัยของเธอ ทั้งสองคนเชื่อมั่นว่าพวกเขาถูกต้องและทั้งสองคนก็พูดออกมาจากการควบคุมภายในของพวกเขา

เมื่อ Thunder อยู่ในความดูแล

ไม่ว่าคุณจะหั่นมันก็ตามความประหลาดในการควบคุมมีปัญหาใหญ่สองประการ อย่างแรกก็คือเมื่อคุณปล่อยให้เธอครอบงำเธอจะพยายามกำจัดทุกสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ออกไปจากชีวิตของคุณและของคนอื่น ๆ ปัญหาที่สองที่ร้ายแรงกว่าคือเนื่องจากชีวิตอยู่เหนือการควบคุมโดยทั่วไปความพยายามในการควบคุมผลลัพธ์ของคุณมักจะจบลงด้วยความหงุดหงิด หากคุณไม่สามารถละทิ้งความต้องการที่จะควบคุมได้เมื่อจำเป็นคุณจะต้องอยู่ในความเมตตาของฮอร์โมนความเครียด

ขณะที่ฉันเขียนบทความนี้ฉันกำลังนั่งอยู่ในศูนย์พักผ่อนในซานตาเฟนิวเม็กซิโกมีความสุขมากที่มีเวลาว่างในการทำงานเงียบ ๆ ภายนอกมีพายุฝนฟ้าคะนอง เมื่อสักครู่ที่ผ่านมาฉันเพลิดเพลินไปกับเสียงฝนที่กระหน่ำลงมาเมื่อฉันมองขึ้นไปเห็นธารน้ำโคลนที่ไหลรินอยู่ใต้ประตูของฉัน

ในขณะที่ฉันหาผ้าขนหนูและย้ายสายไฟให้ห่างจากสิ่งที่กลายเป็นน้ำท่วมอย่างรวดเร็วฉันก็ตระหนักว่าแทนที่จะใช้เวลาช่วงบ่ายเงียบ ๆ ที่คอมพิวเตอร์ฉันจะใช้เวลาช่วงบ่ายในการซับน้ำท่วม ฉันสังเกตว่าเมื่อฉันแข่งครบกำหนดเส้นตายมักจะมีบางอย่างที่อยู่เหนือการควบคุมของฉันมาขัดจังหวะฉัน ถ้าฉันปล่อยให้ตัวเองยอมแพ้และหงุดหงิดฉันจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น

ไม่ใช่แค่รูปแบบสภาพอากาศและคนอื่น ๆ ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา: ร่างกายของเราเองทำงานส่วนใหญ่ในเขตที่ไม่มีการควบคุม แม้ว่าตำนานของโยคีคจะมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถควบคุมการเต้นของหัวใจหรืออัตราการไหลเวียนโลหิตของเราได้ แต่น้อยกว่ามากที่จะหลีกเลี่ยงการรับเชื้อไวรัสบนเครื่องบินหรือต้องทนทุกข์ทรมานจากการกลายพันธุ์ของเซลล์มะเร็งที่บ้าคลั่ง

เมื่อคุณอยู่ในตัวควบคุมของคุณนั่นคือเมื่อคุณถูกปฏิเสธเกี่ยวกับข้อเท็จจริงง่ายๆของชีวิตไม่น่าแปลกใจที่คุณมักจะหงุดหงิดกลัวหรือตึงเครียด ใช่สิ่งสำคัญคือต้องมีระดับการควบคุมชีวิต แต่ความจริงที่ลึกซึ้งกว่านั้นก็คือการควบคุมเวลาส่วนใหญ่นั้นเป็นไปไม่ได้เลยดังนั้นวิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานคือการละทิ้งความต้องการที่จะควบคุม

ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ประเพณีโยคีและลึกลับทั้งหมดนั้นโดยพื้นฐานแล้วเป็นวิธีการในการเข้าสู่เขตภายในที่บอบบางซึ่งความสามารถในการควบคุมและความสามารถในการปล่อยวางสามารถทำงานได้อย่างสมดุล

การเต้นรำของโยคะ

อะไรคือเครื่องหมายของโยคีที่ประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง? ส่วนหนึ่งก็คือการรู้วิธีเต้นรำอย่างสง่างามในช่องว่างระหว่างการควบคุมและการปล่อย ในแง่หนึ่งการควบคุมอยู่ที่หัวใจหลักของโยคะเช่นเดียวกับในแนวทางการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด

"โยคะกำลังควบคุมการเคลื่อนไหวของจิตใจ" พระสูตรที่มีความหมายของข้อความที่มีความหมายของโยคะคลาสสิกคือ Yoga Sutra of Patanjali ไม่ว่าพระสูตรจะตีความได้กี่วิธีนั่นคือสิ่งที่ชายคนนั้นพูด และอย่างน้อยสี่ในแปดแขนขาของโยคะคลาสสิกมุ่งเน้นไปที่การสอนความยับยั้งชั่งใจและการควบคุมโดยเฉพาะ

โยคีฝึกฝนการควบคุมการพูดการมีวินัยในการกินมาเป็นเวลานานแม้กระทั่งความโสดทั้งหมดไม่ต้องพูดถึงกระบวนการที่ยากขึ้นอย่างไม่มีที่สิ้นสุดในการยับยั้งความโกรธและความหึงหวง เราทำเช่นนี้เพราะไม่มีระเบียบวินัยไม่มีภาชนะภายใน - ไม่มีพลังงานหรือพื้นที่สำหรับการเปลี่ยนแปลง

ดองใน Ecstasy

ตามธรรมเนียมที่ฉันศึกษาเราได้ยินเรื่องราวของปรมาจารย์โยคะนับไม่ถ้วนที่สามารถนั่งไม่เคลื่อนไหวไขว่ห้างในท่าดอกบัวได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์โดยไม่กินอะไรเลยจิตใจของพวกเขาทรงตัวอยู่ในการไตร่ตรอง แน่นอนว่าพวกเราซึ่งเป็นลูกหลานของตะวันตกสมัยใหม่ที่หลงระเริง - ไม่ได้คาดหวังว่าจะต้องดำเนินการให้ถึงที่สุด แต่เราฝังข้อความพื้นฐานไว้อย่างแน่นอน: หากไม่มีการควบคุมคุณจะไม่สามารถเข้าร่วมเกมได้

อย่างไรก็ตามควบคู่ไปกับอุดมคติของการควบคุมแบบโยคีเราได้รับการสอนถึงอุดมคติที่สำคัญเท่าเทียมกันของความปีติยินดีของโยคะซึ่งเป็นตัวอย่างโดยผู้ปฏิบัติงานขั้นสูงที่ก้าวไปไกลกว่าการควบคุมและเข้าสู่การรับรู้ที่ไม่เป็นคู่ซึ่งเราเห็นตัวตนของแต่ละบุคคลและพระเจ้าเป็นหนึ่งเดียวและ เหมือน. ครูของฉันเสนอกระบวนทัศน์ของสิทธาโยคีผู้สมบูรณ์แบบให้เราได้รับความสุขอย่างสุดซึ้งจนอาจใช้ชีวิตนอนอยู่ที่มุมถนนหรือในกรณีของครูที่ปรึกษาคนหนึ่งของฉันนั่งอยู่บนกองขยะ

พระสิทธาเช่นนี้คงจะเลิกเล่นโยคะวินัยไปนานแล้วแทนที่จะอยู่ในสภาพแห่งความสุขอันไร้ขอบเขต เขาจะเป็นอย่างที่ครูของฉันเคยพูดไว้ว่า "หัวเราะด้วยความสุขสักครู่และในช่วงเวลาถัดไปจะรู้สึกถึงความปิติยินดีครั้งใหม่และหัวเราะอีกครั้ง"

ตามคำจำกัดความนั้นการบรรลุโยคะคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการสูญเสียตัวเอง - โดยพื้นฐานแล้วการสูญเสียการควบคุมไม่ว่าคุณจะทำเช่นนั้นโดยให้ตัวเองทำสมาธิโดยเหวี่ยงร่างกายของคุณผ่าน 100 Sun Salutations ในขณะที่กล้ามเนื้อของคุณเริ่มล้มเหลวหรือโดยการยอมจำนนต่อผู้ยิ่งใหญ่ ล้างความรักที่สักการะบูชาที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณสวดมนต์พระนามของพระเจ้า "ออกไปจากการควบคุม!" อาจารย์สอนมนต์คนหนึ่งใช้เรียกนักเรียนของเขา “ ปลาบปลื้ม!” บางทีคุณอาจเคยประสบมาแล้ว - เมื่อคุณอยู่ในส่วนลึกของการฝึกฝนอย่างเข้มข้นสถานะทั้งสองนี้จะรวมกันเป็นหนึ่งเดียว

เปิดให้คนที่ไม่รู้จัก

นี่คือเหตุผลว่าทำไมข้อ จำกัด ของโยคะจึงหมายถึงโดยทั่วไปไม่ใช่เป้าหมาย คุณปิดประตูแห่งความรู้สึกไม่ใช่เพราะคุณเป็นคนต่อต้าน คุณทำเพื่อให้ประตูด้านในเปิดออกเพื่อที่คุณจะรวบรวมพลังงานเพื่อเข้าสู่ความกว้างใหญ่ที่อยู่เหนือความรู้สึก ความขัดแย้งก็คือบ่อยกว่านั้นการเปิดเกิดขึ้นเมื่อคุณละทิ้งวินัยและใช้โอกาสในสิ่งที่ไม่รู้จักกล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อคุณเต็มใจที่จะควบคุมไม่ได้

มีเรื่องราวการตรัสรู้ของพระพุทธเจ้าที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักซึ่งอธิบายถึงความขัดแย้งนี้ พระพุทธเจ้าทิ้งภรรยาและครอบครัวของเขาและฝึกฝนความเข้มงวดอย่างหนักเป็นเวลาหลายปีนั่นคือการอดอาหารการใช้ชีวิตนอกบ้านและการฝึกกายและวิญญาณที่ซับซ้อนและเจ็บปวด

เขากลายเป็นเจ้าแห่งการควบคุมตนเองแบบโยคี แต่เขาไม่ได้ใกล้ชิดกับอิสรภาพและการรู้แจ้งมากไปกว่าตอนที่เขาเริ่มต้น วันหนึ่งเมื่อรู้ตัวว่าเขาชนกำแพงเขาถามตัวเองว่าเคยมีช่วงเวลาไหนบ้างที่เขาได้รู้จักความสุขที่สมบูรณ์แบบ

เขาจำช่วงบ่ายในปีที่ 10 ของเขาได้เมื่อเขานั่งอยู่ใต้ต้นชมพู่เป็นเวลาหลายชั่วโมงในขณะที่พ่อของเขาดูแลการเก็บเกี่ยวพืชผลของพวกเขา เขาจ้องมองไปทั่วนาข้าวเป็นเวลาหลายชั่วโมง - เงียบสนิทและมีเนื้อหาที่สมบูรณ์แบบ นั่นคือตอนที่เขาค้นพบปณิธานที่มีชื่อเสียงของเขานั่นคือการนั่งนิ่ง ๆ ใต้ต้นไม้อย่างผ่อนคลายและอย่าลุกขึ้นจนกว่าจะถึงรุ่งเช้า

เรื่องราวนี้สะท้อนให้เห็นถึงประสบการณ์ของฉันเอง เป็นเวลาหลายปีที่การเข้าสู่สมาธิที่แท้จริงของฉันมักเกิดขึ้นในตอนท้ายของการนั่งเป็นเวลานานเมื่อฉันละทิ้งสมาธิ ฉันจะผ่อนคลายความพยายามใด ๆ ที่จะควบคุมร่างกายหรือจิตใจของฉันวาดเข่าขึ้นมาใกล้หน้าอกแล้วนั่ง บ่อยครั้งนั่นจะเป็นช่วงเวลาที่หัวใจของฉันอ่อนลงจิตใจของฉันจะขยายออกและฉันจะเปิดออกสู่จักรวาลซึ่งติดอยู่ในหัวใจของความรักครั้งใหญ่

แน่นอนนี่คือความขัดแย้งอีกครั้ง: ใช่ความจริงปรากฏขึ้นในช่วงเวลาที่ฉันปล่อยวาง แต่คุณภาพของจิตใจที่ทำให้ฉันปล่อยวางและในที่สุดก็อยู่ในที่โล่งนั้นมาจากระเบียบวินัยที่ฉันได้ฝึกฝนมาและ การควบคุมที่ฉันใช้ไปจนถึงจุดนั้น

โยคะเป็นการสังเกต

แล้วคุณจะสร้างสมดุลระหว่างขั้วทั้งสองของการแยกขั้วควบคุม / ไม่อยู่เหนือการควบคุมได้อย่างไร? เริ่มจากการสังเกตตัวเองในห้องโยคะ สิ่งที่คุ้มค่าที่สุดอย่างหนึ่งที่การฝึกโยคะสอนคือการบอกความแตกต่างระหว่างการควบคุมที่เหมาะสมกับความกลัวที่จะปล่อยวาง ครั้งหนึ่งในชั้นเรียนฉันได้เข้าร่วมกับครู Anusara Yoga Desiree Rumbaugh Desiree ให้เราออกกำลังกายเพื่อค้นหาความมั่นคงของแกนกลางใน Tree Pose เมื่อเราเริ่มทรงตัวเธอขอให้เราสร้างวงกลมกับร่างกายส่วนบนของเราให้มันแกว่งเข้าและออกจากสมดุล

ทันทีที่ฉันเริ่มสูญเสียการทรงตัวฉันสังเกตเห็นความกลัวและแรงกระตุ้นที่จะต่อต้านการล้มโดยการควบคุมร่างกายของฉัน ฉันกระชับกล้ามเนื้อต้นขาและเหนือสิ่งอื่นใดคือทำให้ร่างกายส่วนบนของฉันกลับมานิ่ง ความคลั่งไคล้ในการควบคุมภายในของฉันไม่ยอมให้ฉันทำการทดลอง - เธอกลัวเกินไปที่จะเสี่ยงต่อการตก

เมื่อจะปล่อย

ฉันแก้ปัญหาด้วยการหากำแพงที่มีประโยชน์เพื่อรองรับฉัน แต่ที่สำคัญกว่านั้นฉันได้เรียนรู้บางอย่างเกี่ยวกับวิธีออกกำลังกายควบคุมของฉัน ความพยายามในการควบคุมของฉันมีรากฐานมาจากความกลัวและด้วยเหตุนั้นเทคนิคของฉันจึงเข้มงวดมากขึ้น

ตอนนี้ฉันรับรู้ได้ถึงสถานะความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อความคลั่งไคล้การควบคุมภายในเข้าครอบงำ ฉันสามารถฝึกตัวเองให้จดจำสิ่งนั้นได้ตัวอย่างเช่นมันจะไม่ใช่จุดจบของโลกถ้าฉันพลาดการต่อเครื่องบินดังนั้นไม่จำเป็นต้องให้คนอื่นออกจากทางขณะที่ฉันวิ่งผ่านสนามบิน ฉันสามารถเตือนตัวเองได้ว่ามันจะไม่ฆ่าฉันถ้ามีใครไม่ได้ทำสมาธิอย่างลึกซึ้งระหว่างชั้นเรียนของฉันหรือสนุกกับตัวเองในงานปาร์ตี้ของฉัน

ทุกครั้งที่ฉันสามารถสังเกตและปลดปล่อยความประหลาดในการควบคุมภายในของฉันมันจะง่ายขึ้นเล็กน้อยที่จะปล่อยให้ชีวิตไหลเวียนเหมือนที่เป็นอยู่ ทุกครั้งที่ฉันปล่อยวางฉันจะให้อภัยมากขึ้นและเป็นปัจจุบันมากขึ้น

ด้วยการเต้นรำกับโคอันที่ควบคุมไม่ได้ในการทำสมาธิและโยคะคุณจะได้เรียนรู้วิธีที่จะทำมันในชีวิต คุณเรียนรู้ว่าเมื่อใดควรทำงานในมื้อกลางวันและการเดินเล่นสำคัญกว่า คุณรู้สึกได้ว่าเมื่อใดควรยอมจำนนต่อความรู้สึกหลงใหลที่มีต่อคนรักหรือเพื่อนและเมื่อไหร่ที่ควรหักห้ามใจ คุณค้นพบวิธีการรักษาขอบเขตที่เหมาะสมกับญาติที่ยากลำบากของคุณ แต่ให้สิทธิ์แก่พวกเขาว่าเป็นใคร

หลังจากนั้นไม่นานทักษะของคุณจะได้รับการฝึกฝนอย่างประณีตจนคุณสามารถละทิ้งการควบคุมได้อย่างมั่นใจโดยรู้ว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นคุณจะสามารถหาทางกลับสู่ศูนย์กลางได้ นั่นคือช่วงเวลาที่คุณจะจำได้ว่า "อาฉันเชี่ยวชาญด้านนี้ของชีวิตแล้ว!"

ควบคุมไม่ได้

ความสัมพันธ์ระหว่างการควบคุมและการปล่อยวางได้รับการสอนอย่างสวยงามในศิลปะการต่อสู้ จนกว่ารูปแบบจะฝังอยู่ในกล้ามเนื้อและเซลล์ประสาทของคุณคุณเล่นตามกฎ เมื่อคุณมีความเชี่ยวชาญระดับหนึ่งเท่านั้นที่คุณจะปล่อยวางได้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการทดสอบทักษะแบบคลาสสิกจึงถูกสร้างขึ้นจากคำถาม: คุณมีทักษะเพียงพอที่จะปล่อยให้ตัวเองควบคุมไม่ได้หรือไม่?

ปรมาจารย์ไอคิโดชาวอเมริกันเล่าถึงประสบการณ์การทำแบบทดสอบว่าเขาสมควรได้รับเข็มขัดดำหรือไม่ นักเรียนอาวุโสห้าคน "ทำร้าย" เขาและในขณะที่พวกเขาทะเลาะกันเขาก็ยอมแพ้ทั้งหมด หลายนาทีผ่านไปเขารู้สึกว่าความแข็งแกร่งของเขาเริ่มลดลง

มีขึ้นช่วงเวลาหนึ่งที่เขาไม่มีทางเลือกนอกจากยอมแพ้กับการใช้กล้ามเนื้อและความตั้งใจของเขาและปล่อยให้ร่างกายของเขาทำในสิ่งที่ทำได้ด้วยตัวเอง เขาเคลื่อนย้ายโดยไม่ใช้ความคิดเขาใช้ "ผู้โจมตี" สี่คนก่อนที่คนที่ห้าจะถูกวางลงบนพื้นในที่สุด

เขาแน่ใจว่าเขาล้มเหลวในการทดสอบจนได้ยินเสียงนักเรียนคนอื่นส่งเสียงเชียร์ เขาผ่านไปด้วยสีสันที่บินได้

จุดสำคัญของการออกกำลังกายคือให้โอกาสเขาเมื่อต้องเผชิญกับโอกาสที่ไม่มีใครเทียบได้รับรู้ว่าความแข็งแกร่งส่วนบุคคลของเขาไม่เพียงพอและปล่อยวางโดยเชื่อมั่นในพลังที่เขาสั่งสมมาจากการฝึกฝนเพื่อรักษาเขาไว้ มันทำ. ร่างกายของเขาเคลื่อนไหวด้วยตัวมันเองได้ดำเนินการในรูปแบบที่สมบูรณ์แบบและเป็นธรรมชาติ เขายอมจำนนต่อการควบคุมที่ไม่มีการควบคุมและพบว่าสมดุลที่สมบูรณ์แบบ