แม้ว่าใครจะคิดว่าการฝึกโยคะที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักจะเป็นรูปแบบแอโรบิคเช่น Ashtanga หรือการไหลเวียนของวินยาสะที่รวดเร็ว แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าโยคะรูปแบบที่กลมกล่อมที่สุดคือโยคะเพื่อการฟื้นฟูสามารถช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้มาก
โยคะเพื่อการฟื้นฟูคือการฝึกที่ผู้คนจะใช้ท่าทางที่ผ่อนคลายเช่นสุปตาบัดโคนาสนะหรือซาวาน่าในขณะที่ร่างกายของพวกเขาได้รับการสนับสนุนด้วยอุปกรณ์ประกอบฉากเช่นหมอนข้างบล็อกผ้าห่มและสายรัด โพสท่านี้จะจัดขึ้นระหว่าง 5 ถึง 10 นาทีและความรุนแรงของการยืดจะแตกต่างกัน โยคะเพื่อการฟื้นฟูได้รับการขนานนามมานานแล้วว่าสามารถลดความเครียดช่วยให้ผู้คนหายจากอาการเจ็บป่วยและเพิ่มความยืดหยุ่น แต่การศึกษาของสถาบันสุขภาพแห่งชาติซึ่งนำโดยนักวิจัย Maria G. Araneta, PhD, MPH จาก University of California, San Diego พบว่ามันช่วยให้ผู้คนลดไขมันใต้ผิวหนังได้ด้วย
ในการศึกษาซึ่งเกิดขึ้นในช่วง 48 สัปดาห์มีกลุ่มคน 2 กลุ่มกลุ่มที่ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำและอีกกลุ่มที่เข้าร่วมในกิจวัตรโยคะเพื่อการฟื้นฟู ทั้งสองกลุ่มลดน้ำหนักได้ แต่กลุ่มโยคะเพื่อการฟื้นฟูลดน้ำหนักได้เกือบสองเท่าในช่วงหกเดือนแรกและพวกเขาก็สามารถป้องกันได้ดีขึ้นด้วย กลุ่มโยคะเพื่อการฟื้นฟูยังสูญเสียไขมันใต้ผิวหนังมากกว่า 2.5 เท่าเมื่อเทียบกับกลุ่มยืด
นักวิจัยยังไม่ได้ข้อสรุปว่าเหตุใดโยคะเพื่อการฟื้นฟูจึงมีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ทฤษฎีหนึ่งเกี่ยวข้องกับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ระดับคอร์ติซอลที่สูงเป็นปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักขึ้นอีกครั้งโดยเฉพาะในช่องท้องและโดยทั่วไปแล้วโยคะจะช่วยลดระดับคอร์ติซอล ดังนั้นมันอาจไม่สำคัญมากนักว่าคุณกำลังเล่นโยคะในรูปแบบใดตราบเท่าที่คุณกำลังลดความเครียดในขณะที่ทำอยู่
ความจริงที่ว่าโยคะเพื่อการฟื้นฟูช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้นั้นเป็นสิ่งที่ดีนักวิจัยกล่าวว่าเนื่องจากโยคะแบบแอโรบิคสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นสิ่งที่ท้าทายหรือน่ากลัวสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินและทุกคนสามารถเข้าถึงโยคะเพื่อการฟื้นฟูได้อย่างง่ายดาย
