รับขาขึ้นเส้นเลือดขอด

ถึงเวลาแต่งตัวสำหรับชั้นเรียนโยคะแล้วคุณต้องเผชิญกับการตัดสินใจเกี่ยวกับตู้เสื้อผ้า: จะเป็นชุดรัดรูปกางเกงขาสั้นหรือเลกกิ้ง? หากคุณเป็นหนึ่งใน 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากเส้นเลือดขอดเลกกิ้งอาจจะชนะ แต่ด้วยความช่วยเหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ จากโลกของพืชหลอดเลือดที่โป่งพองอาจเป็นอดีตไปแล้วทำให้ตัวเลือกในตู้เสื้อผ้าของคุณเปิดกว้าง

เส้นเลือดขอดเกิดจากความเสียหายของวาล์วซึ่งป้องกันไม่ให้การไหลเวียนของหลอดเลือดเคลื่อนไปในทิศทางเดียวตามปกติ สิ่งนี้จะทำให้เลือดไหลเวียนและเส้นเลือดบวม นอกเหนือจากการไม่สวยงามแล้วเส้นเลือดที่บวมเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมากและนำไปสู่ปัญหาที่รุนแรงขึ้น

เพื่อต่อต้านผลกระทบนี้มินดี้กรีนผู้อำนวยการด้านการศึกษาของมูลนิธิวิจัยสมุนไพรในโบลเดอร์โคโลราโดแนะนำให้ใช้สมุนไพรที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเช่นเกาลัดม้าบัวโกลาและไม้กวาดของคนขายเนื้อ ความสามารถในการรักษาเส้นเลือดขอดได้รับการยืนยันในการศึกษาจำนวนมากที่ดำเนินการในยุโรปซึ่งสมุนไพรเหล่านี้ใช้กันอย่างแพร่หลาย ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ของอังกฤษThe Lancetพบว่าสารสกัดจากเกาลัดม้า 50 มก. ที่รับประทานวันละสองครั้งพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการใช้ถุงน่องขาราคาแพงและยุ่งยากที่แพทย์มักแนะนำ

กรีนบอกว่าให้ทำตามคำแนะนำในการใช้ยาของผู้ผลิตสำหรับสมุนไพรเหล่านี้เนื่องจากความแรงของมันอาจแตกต่างกันไป "โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเกาลัดม้าซึ่งอาจเป็นพิษเมื่อกินมากเกินไป"

กรีนยังแนะนำให้ใช้ทิงเจอร์เกาลัดม้าโดยตรงกับผิวหนังทุกวันเพื่อเป็นการป้องกันและเสริมว่าการบีบอัดด้วยสมุนไพรที่มีฤทธิ์ฝาดเช่นเปลือกไม้โอ๊คขาวหรือวิชฮาเซลจะมีผลในการปรับสี

ผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพหลายคนแนะนำให้ใช้เวลาให้มากที่สุดโดยยกขาให้สูงขึ้นเพื่อให้เลือดเคลื่อนตัว ท่าโยคะเช่น Viparita Karani (ภาพด้านบน) โดยให้ขาพิงกำแพงเหมาะอย่างยิ่ง การยืนและนั่งนานเกินไป (โดยเฉพาะการไขว่ห้าง) อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ดังนั้นควรใช้เวลาในการยืดและเดินเป็นประจำเมื่อทำงานที่โต๊ะ

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีฟลาโวนอยด์สูงเช่นผลเบอร์รี่สามารถช่วยป้องกันการเกิดเส้นเลือดขอดและรักษาความสมบูรณ์ของผนังหลอดเลือดดำ

ชาที่ทำจากบัควีทซึ่งมีรูตินไบโอฟลาโวนอยด์สูงช่วยบรรเทาอาการได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโดยรวมและจัดหาวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับขาที่แข็งแรงและสวยงาม

แนะนำ

ถุงเท้าพิลาทิสที่ดีที่สุด
อาหารเสริมโคลีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง
ถาม - ตอบ: ลำดับโยคะกำลังโดยทั่วไปคืออะไร?