Fix the Slouch: 4 Poses for Upper Crossed Syndrome

  • 1TIGHT คอด้านหลังและด้านข้าง necklevator scapulaescalenessternocleidomastoidupper trapeziusshoulder internal rotatorssubscapularisteres majoranterior deltoids
  • 2WEAK โรเตเตอร์ภายนอกแขนท่อนบน
  • 4WEAK งอคอลึก
  • กล้ามเนื้อหน้าอก 3TIGHT

กล้ามเนื้อที่ทำงานมากเกินไปหรือตึงเกินไปและกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานหรืออ่อนแออาจรวมถึงคอด้านหลังที่ตึงและคอด้านข้างตัวหมุนด้านนอกของต้นแขนที่อ่อนแอกล้ามเนื้อหน้าอกตึงและงอคอลึกที่อ่อนแอ

ความไม่สมดุล

กล้ามเนื้อไหล่คอหลังและหน้าอกตึงข้ามกับงอคอลึกที่อ่อนแอและกล้ามเนื้อกลางหลัง

โซนการบาดเจ็บ

อาการปวดคอและโรคข้อมือ rotator หรือน้ำตาข้อมือ rotator

กลับไปที่วิธีที่โยคะช่วยให้กล้ามเนื้อบนโต๊ะทำงานมีความสมดุล

นอนบนหมอนข้าง

1/4

แนะนำ

ถุงเท้าพิลาทิสที่ดีที่สุด
อาหารเสริมโคลีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง
ถาม - ตอบ: ลำดับโยคะกำลังโดยทั่วไปคืออะไร?