เด็ก ๆ เป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องการเจริญสติ คุณเคยเห็นจุดสนใจที่เด็กวัยห้าขวบนำไปสร้างปราสาททรายหรือวาดภาพสถานที่โปรดของเธอหรือไม่? แล้วความสุขที่สมบูรณ์ที่แทรมโพลีนกระตุ้นให้กลุ่มเด็กอายุเจ็ดขวบเป็นอย่างไร? ชัดเจนว่าพวกเขารู้วิธีที่จะปล่อยวางสิ่งรบกวนและอยู่ในช่วงเวลานี้ แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะใช้ความสามารถตามธรรมชาตินั้นในการรับรู้สถานการณ์เช่นวันแรกของการเรียนการไม่เห็นด้วยกับเพื่อนหรือความผิดหวังเมื่อแผนการเปลี่ยนแปลง อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับเด็ก ๆ (และสำหรับพวกเราทุกคน) ในการจัดการชีวิตขึ้น ๆ ลง ๆ เป็นประจำโดยไม่ปล่อยให้ความเครียดสะสมและตอบสนองด้วยการตอบโต้การต่อสู้หรือการบินเมื่อสิ่งต่าง ๆ รู้สึกไม่สบายใจ
นี่คือจุดที่การเรียนรู้การทำสมาธิและเครื่องมือการฝึกสติสามารถช่วยได้ สติคือการตระหนักถึงความคิดความรู้สึกความรู้สึกและสภาพแวดล้อมรอบตัวในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้ยังรวมถึงการยอมรับสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่มากกว่าที่จะตัดสินว่าสิ่งนั้นดีหรือไม่ดี สติเป็นวิธีที่จะทำให้สบายใจขึ้นกับสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม
สถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นการฝึกนี้กับเด็ก ๆ คือการมุ่งเน้นไปที่ร่างกายและลมหายใจ การชี้แนะเด็กให้สังเกตการหายใจเข้าและหายใจออกของเธอและความรู้สึกภายในของเธอจะช่วยเว้นช่องว่างระหว่างการกระทำและปฏิกิริยา เมื่อเด็กสามารถหยุดชั่วคราวและเชื่อมต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้นได้พวกเขามีทางเลือกมากขึ้นในการตอบสนองต่อสถานการณ์ ด้วยการนำการปฏิบัติแบบนี้มาสู่เยาวชนเรากำลังให้เครื่องมือแก่พวกเขาในการแก้ปัญหาความขัดแย้งลดความเครียดส่งเสริมสุขภาพจิตและร่างกายและเพิ่มสมาธิและความสนใจในสภาพแวดล้อมในห้องเรียน เรากำลังให้วิธีการเข้าถึงความยืดหยุ่นของตนเองและพัฒนาทักษะที่จะสนับสนุนพวกเขาไปตลอดชีวิต
ดู 6 วิธีที่น่าแปลกใจโยคะสามารถลดความเครียดในชีวิตของคุณได้
ขั้นตอนง่ายๆดังต่อไปนี้จากMeditate with Me: การเดินทางด้วยสติทีละขั้นตอนสอนให้เด็ก ๆ รู้สึกหายใจฟังและผ่อนคลายด้วยวิธีที่ง่ายเข้าถึงได้และที่สำคัญที่สุดคือสนุก!
4 ขั้นตอนในการสอนสติเด็ก
นั่งพักผ่อน
1/4
