ลำดับ 10 นาทีเพื่อให้คุณยังเด็กอยู่ในร่างกายและจิตใจ

การรักษาความรู้สึกอ่อนเยาว์แม้ในวัยคุณจำเป็นต้องมีกระดูกสันหลังที่ยืดหยุ่น ลองทำตามลำดับนี้เพื่อเปิดหลังและไหล่ของคุณ

เคล็ดลับการปฏิบัติ

เริ่มต้นและจบลงด้วยการสวดมนต์โอมและเก็บเสียงของมันไว้ในใจในแต่ละท่า อุ่นกระดูกสันหลังของคุณด้วยการเคลื่อนไปข้างหน้าถอยหลังไปด้านข้างและบิดเป็นเกลียวประสานลมหายใจเข้ากับการเคลื่อนไหว ตามลำดับให้ปรับเปลี่ยนจนกว่าร่างกายของคุณจะรู้สึกพร้อมสำหรับการก้มหลังลึก ฝึกสไลด์ 2–6 สองครั้งสลับขารอบสอง

ดู  Backbend อย่างไม่เกรงกลัวด้วยวงล้อโยคะธรรมะ

Mountain Pose to Wide-Legged Raised-Arm Mountain Pose

1/5

แนะนำ

6 ท่าเพื่อปลอบประโลมและเสริมสร้างไหล่ของคุณ
ผ้าพันคอชั้นนำพร้อมกระเป๋าซ่อน
4 วิธีในการเตรียมตัวสำหรับ Ubhaya Padangusthasana