เข้าร่วมครูอาวุโส Iyengar Yoga Carrie Owerko สำหรับหลักสูตรออนไลน์ใหม่ของเรา Iyengar 201 - การเดินทางที่มีสติและสนุกสนานไปสู่การฝึกฝนขั้นสูง คุณจะได้เรียนรู้การปรับเปลี่ยนท่าทางต่างๆและการใช้อุปกรณ์ประกอบฉากอย่างสร้างสรรค์ทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณทำงานกับความท้าทายทางร่างกายและจิตใจ และคุณจะเดินออกไปพร้อมกับทักษะที่จำเป็นในการปรับตัวให้เข้ากับทุกสิ่งที่ชีวิตขว้างใส่คุณทั้งในและนอกเสื่อ สมัครตอนนี้เลย.
อุปกรณ์ประกอบฉากเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้ท่าทางเข้าถึงได้ง่ายขึ้นปลุกพลังและนำความฉลาดและการรับรู้ไปยังส่วนต่างๆของร่างกายที่อาจดูน่าเบื่อหรือตึงเครียด อย่างไรก็ตามเราไม่ต้องการพึ่งพาอุปกรณ์ประกอบฉากมากเกินไป ในบางกรณีการสำรวจความสามารถของร่างกายของเราในการโพสท่าบางท่าโดยไม่มีพวกเขาเป็นเรื่องสนุกตื่นเต้นและท้าทายมากกว่า
Eka Pada Bakasana II (ท่าปั้นจั่นขาเดียว II) เป็นท่าที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ปฏิบัติงานที่มีประสบการณ์มากขึ้นรวมถึงผู้ที่เพิ่งเริ่มทำงานบนเครื่องชั่งแขน มันยอดเยี่ยมมากสำหรับการจุดแกนกลางของคุณเพิ่มความมั่นคงและความคล่องตัวในขาสะโพกไหล่และกระดูกสันหลังของคุณและสำหรับการยืดและยืดกล้ามเนื้อด้านหลังของร่างกาย และมันก็สนุกธรรมดา
ในหลักสูตร Iyengar 201 ที่กำลังจะมาถึงเราจะฝึก Eka Pada Bakasana II โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ประกอบฉากและเล่นด้วยวิธีการใหม่ ๆ ในท่าทาง ใน Iyengar Yoga ท่านี้มักจะเข้าหาจาก Sirsasana II (Tripod Headstand) ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คน ด้านล่าง (และในหลักสูตร) เราจะสำรวจวิธีการเข้าสู่ท่าทางจากพื้นดิน นักเรียนที่ยังไม่สามารถยกแขนขึ้นได้ทั้งหมดสามารถฝึกท่าโพสท่าที่ช่วยให้พวกเขาได้สัมผัสกับน้ำหนักของขาบนแขนโดยไม่ต้องแบกน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายไว้ที่แขน
การสำรวจแนวทางใหม่ในการโพสท่านี้จะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นและแข็งแกร่ง นอกจากนี้คุณจะได้รับความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความรู้สึกของทิศทางของท่าทางหรือว่าร่างกายของคุณเกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมอย่างไร การมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของทิศทางจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในกระบวนการเคลื่อนไหวเข้าและออกจากท่าทางโดยไม่ต้องกังวลกับรูปร่าง (หรือผลิตภัณฑ์) ของท่าทางมากเกินไป เป็นเรื่องของกระบวนการเทียบกับผลิตภัณฑ์
ดู Iyengar Yoga ด้วย
แนวทางใหม่สำหรับท่าปั้นจั่นขาเดียว II
