Fall Equinox Flow: 4 ท่าเพื่อความสมดุล

สุขสันต์ฤดูใบไม้ร่วง! Equinox ฤดูใบไม้ร่วงจะมีขึ้นในวันอังคารที่ 23 กันยายนเวลา 2:29 UTC (แปลว่าวันจันทร์ที่ 22 กันยายนเวลา 20:29 น. MDT ในเมืองโบลเดอร์รัฐโคโลราโดซึ่งเป็นบ้านเกิดของ Yoga Journal) แต่โยคีในทุกเขตเวลากำลังเฉลิมฉลองงานนี้ซึ่งหมายถึงการแบ่งกลางวันและกลางคืนเกือบเท่ากัน

"ในขณะที่เราเปลี่ยนจากวันที่ยาวนานไปเป็นคืนที่ยาวนานขึ้นมันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะสะท้อนให้เห็นว่าส่วนใดในชีวิตของเราอาจจะไม่สมดุล" Desiree Bartlett ครูสอนโยคะวินยาสะที่ Exhale Center for Sacred Movement ในเวนิสแคลิฟอร์เนียกล่าว . “ คำสอนอายุรเวทบ่งชี้ว่าด้วยการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลเรายังสามารถทำงานร่วมกับ Equinox เพื่อเป็นเครื่องเตือนใจในการปลูกฝังความสมดุลในทุกระดับของตัวเอง ได้แก่ จิตใจอารมณ์และร่างกาย”

เราขอให้บาร์ตเลตต์ซึ่งฝึกกับพระศิวะเรอาและซาอูลเดวิดเรย์แบ่งปันท่าทรงตัวที่เธอโปรดปรานสี่ท่าเพื่อเป็นเกียรติแก่วิคน็อกซ์ “ ลำดับนี้เป็นการเฉลิมฉลองความสมดุลทางกายภาพและความสมดุลของจักระ” เธอกล่าว “ การวางตัวที่สมดุลช่วยให้เรามีโอกาสที่จะได้พบกับความรู้สึกของการมีอยู่อย่างเต็มที่ตลอดจนการค้นหาสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่างการให้และการรับ”

Fall Equinox Flow

Original text


Virabhadrasana II (นักรบ II)

Trikonasana (ท่าสามเหลี่ยม)

จาก Virabhadrasana II ให้เหยียดขาซ้ายด้านหน้าของคุณตรงและนำมือซ้ายหน้าไปที่พื้นหรือเข้าสู่บล็อกของ Trikonasana ตอนนี้หาแนวของข้อต่อโดยให้สะโพกด้านบนซ้อนกันอยู่ด้านบนของสะโพกด้านล่าง ไหล่ด้านบนของคุณควรอยู่ในแนวเดียวกันกับไหล่ด้านล่าง ตามชื่อของท่านี้บ่งบอกว่ามันมีลักษณะเชิงมุมมาก แม้ว่าคุณจะยังคงยืนด้วยสองเท้า แต่กระดูกเชิงกรานของคุณจะหันด้านข้าง กระดูกสะโพกของคุณควรซ้อนทับกันเพื่อการจัดตำแหน่งที่ถูกต้อง สิ่งนี้ต้องใช้ความพยายามอย่างเท่าเทียมกันและสมดุลจากกล้ามเนื้อด้านหน้าของร่างกายรวมทั้งกล้ามเนื้อด้านหลังของร่างกาย

Ardha Chandrasana (ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว)

Ardha Chandra Chapasana  (อ้อยใน Half Moon Pose)

- Dana Meltzer Zepeda

แนะนำ

อารมณ์ในการเคลื่อนไหว
ไหล่แน่น? 3 จุดปัญหา Gomukhasana
Somatics: โยกาแห่งตะวันตก