ความท้าทายของการดูแล

เมื่อพ่อแม่ผู้สูงอายุของ Priscilla Fitzpatrick วางแผนที่จะย้ายมาอยู่ใกล้เธอเธอรู้ว่าเธอจะมีบทบาทในการดูแลพวกเขามากขึ้น แต่เธอก็ยินดีที่จะได้เห็นพวกเขาในปีต่อ ๆ ไป จากนั้นเพียงหนึ่งเดือนก่อนที่พวกเขาจะมาถึงและไม่นานหลังจากที่เธอฉลองวันเกิดปีแรกของลูกสาว Fitzpatrick ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง รู้สึกราวกับว่าโลกของเธอกำลังแตกเป็นเสี่ยง ๆ และเมื่อพ่อแม่ของเธอย้ายไปอยู่ใกล้ ๆ โลกของพวกเขาก็พังทลายลงมาทับเธอ

"การเคลื่อนไหวดังกล่าวทำให้โรคอัลไซเมอร์ของพ่อของฉันก้าวหน้าอย่างรวดเร็ว" ฟิทซ์แพทริคผู้อาศัยอยู่ในริชมอนด์เวอร์จิเนียกล่าว “ จากนั้นแม่ของฉันก็ป่วยเป็นโรคไขข้ออักเสบจริงๆในอีก 2 ปีข้างหน้าแต่ละคนเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล 2 ครั้งระหว่างที่อยู่ในโรงพยาบาลฉันจะพยายามดูพวกเขาสัปดาห์ละหลาย ๆ ครั้งฉันไปซื้อของและอย่างอื่นที่คุณทำได้ คิดดูสิฉันจะช่วยพ่อสื่อสารช่วยเข้าห้องน้ำช่วยเช็ดตัวและฉันก็เป็นคนที่แม่จะร้องไห้เสียใจมาก "

ในขณะเดียวกัน Fitzpatrick กำลังพยายามรับมือกับการรักษาที่เธอกำลังอยู่ในระหว่างการรักษาด้วยโรคมะเร็งที่ลุกลามต่อมไทรอยด์ของเธอเช่นเดียวกับความกลัวที่การวินิจฉัยนำมาซึ่งสิ่งที่น่ากลัวที่สุดคือความเป็นไปได้ที่เธออาจจะไม่เห็นแฟรงกี้ลูกสาว โตขึ้น. หลังจากการผ่าตัดสามครั้งและการฉายรังสีสองรอบเธอก็ผ่านพ้นช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดและการพยากรณ์โรคของเธอก็ดี เธอมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่กับความเหนื่อยล้าจากการเป็นแม่ของเด็กสี่ขวบที่มีชีวิตชีวาและมีพลังและกลับมาทำงานพาร์ทไทม์ในระบบโรงเรียนของรัฐในท้องถิ่น แต่การลดลงอย่างต่อเนื่องของพ่อแม่ของเธอทำให้เธอมีความอดทนเล็กน้อยในการประมวลผลทั้งหมดที่เกิดขึ้นและรู้สึกเพียงเล็กน้อยที่เธอจะกลับมามีชีวิตปกติ ตอนนี้พ่อของเธออยู่ในบ้านพักคนชราและความต้องการของแม่ก็มีมากขึ้นกว่าเดิมแม้ว่า Fitzpatrick จะมีพี่น้อง 9 คน แต่ส่วนใหญ่อยู่ห่างออกไปหลายชั่วโมงดังนั้นเธอจึงยังคงแบกรับภาระส่วนใหญ่ในการดูแลของพ่อแม่

สถานการณ์เช่นนี้กลายเป็นเรื่องที่น่าเศร้าและคุ้นเคยอย่างมาก ประมาณ 44 ล้าน - 44 ล้านคน! - ชาวอเมริกันให้การดูแลผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ส่วนใหญ่มักเป็นพ่อแม่ที่แก่ชรา โดยปกติแล้วผู้ดูแลเหล่านี้เป็นผู้หญิงในช่วงกลางปีของชีวิตของพวกเขาเองที่จู่ ๆ ก็มีบทบาทซึ่งแม้ว่าพวกเขาจะเห็นอย่างคลุมเครือ แต่พวกเขาก็ไม่ได้เตรียมตัวอย่างสมบูรณ์ ในคราวเดียวพวกเขาต้องเป็นนักวางแผนทางการเงินผู้จัดการที่อยู่อาศัยผู้สนับสนุนทางการแพทย์ผู้นำทางของระบบราชการบริการสังคมและบางครั้งนักบำบัด นั่นคือการรับมือกับการสูญเสียคนที่คุณรักไปสู่โลกแห่งความเจ็บปวดความสับสนและความตกต่ำทีละน้อย

ดูเหมือนว่าจะไม่มีจุดสิ้นสุดสำหรับอารมณ์ที่ยากลำบากที่สถานการณ์เหล่านี้ก่อขึ้น “ พวกเราส่วนใหญ่ไม่เคยเผชิญกับความหมายที่แท้จริงของการมีร่างกายเหล่านี้ที่จะแก่และตาย” Nischala Joy Devi ครูสอนโยคะและการทำสมาธิผู้ร่วมก่อตั้งโครงการ Commonweal Cancer Help ในโบลินาสแคลิฟอร์เนียและเป็น ผู้เขียน The Healing Path of Yoga “ การเอาใจใส่เช่นนั้นทำให้เราหมดหนทางและความกลัว”

สำหรับผู้ดูแลหลายคนอารมณ์ที่โดดเด่นไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวังเสมอไป เมื่อฉันถาม Fitzpatrick เกี่ยวกับอารมณ์ที่ยากลำบากเธอตอบอย่างไม่ลังเลว่าความขุ่นเคืองเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด “ ฉันไม่พอใจที่พี่น้องของฉันไม่มาเยี่ยม” เธอกล่าว "บางครั้งฉันก็ไม่พอใจแม่ฉันคิดว่า 'ทำไมคุณถึงจัดการเรื่องนี้ไม่ได้' ฉันสูญเสียความเห็นอกเห็นใจไปมากและฉันไม่ชอบสิ่งนั้นในตัวเอง "

ติดอยู่ในหนองน้ำ

บ่อยเกินไปหากคุณเป็นผู้ดูแลคุณพบว่าตัวเองจมอยู่ในห้วงแห่งความโกรธความขุ่นเคืองและความระคายเคือง ในที่สุดเมื่อคุณสามารถหายใจและรับมุมมองเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะรู้สึกผิดที่มีความรู้สึกเหล่านั้น ความท้าทายไม่ได้เป็นเพียงแค่การทำทุกสิ่งที่ต้องทำ แต่หาทางทำด้วยความกรุณาและพระคุณ วิธีรับมือกับความโกรธเพื่อไม่ให้เข้ามามีปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณห่วงใย? จะค้นหาความแข็งแกร่งและความอดทนในการจัดการเอกสารประกันภัยการโทรศัพท์ไปยังนักสังคมสงเคราะห์การเดินทางไปห้องฉุกเฉินได้อย่างไร? จะเผชิญกับสิ่งที่บางครั้งรู้สึกเหมือนเป็นหลุมดำแห่งความต้องการได้อย่างไรโดยไม่ต้องจมและหดหู่

Phillip Moffitt ผู้ฝึกโยคะมายาวนานและเป็นสมาชิกของคุรุสภาที่ Spirit Rock Meditation Center ใน Woodacre รัฐแคลิฟอร์เนียคุ้นเคยกับภูมิประเทศที่ยากลำบากนี้เป็นอย่างดี เขามีหน้าที่ดูแลหลักในชีวิตของเขาเองและให้คำปรึกษาแก่ผู้ดูแลหลายร้อยคน ปีที่แล้วฉันกลายเป็นหนึ่งในนั้น

ฉันพบกับ Moffitt ในวันฤดูใบไม้ผลิที่งดงามที่ Spirit Rock นอกศาลาปฏิบัติธรรมเนินเขากลิ้งเป็นสีเขียวสดใส เหยี่ยวล้ออยู่เหนือท้องฟ้าสีคราม ผู้คนประมาณ 200 คนได้รวมตัวกันเพื่อเข้าร่วมเวิร์กชอปที่ Moffitt จัดขึ้นในแต่ละช่วงห้าปีที่ผ่านมาเพื่อให้ผู้ดูแลได้พักสมองและช่วยให้พวกเขาใช้ภูมิปัญญาทางจิตวิญญาณกับงานของพวกเขา

ฉันมาที่นี่เพราะสัญญาที่ให้ไว้กับพ่อว่าฉันหายากที่จะรักษา พ่อของฉันเสียชีวิตในปี 2549 หลังจากต่อสู้กับโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสันมานาน ไม่กี่ปีก่อนหน้านี้ฉันตกลงที่จะรับตำแหน่งของเขาในฐานะบุคคลที่จะทำการตัดสินใจทางการแพทย์ให้กับคิตตี้ลูกพี่ลูกน้องคนโปรดของเขาหากมีความจำเป็นเกิดขึ้น ในฐานะลูกของผู้อพยพชาวไอริชทั้งสองคนได้แบ่งปันชีวิตในวัยเด็กที่ยากลำบากในยุคซึมเศร้า ประวัติในช่วงต้นของพวกเขารวมถึงพ่อแม่ที่เสียชีวิตในวัยเด็กลุงพิการและเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถไฟและญาติที่ป่วยเป็นไข้รูมาติกเป็นเวลาหลายเดือน แต่พวกเขายังแบ่งปันเครือข่ายของครอบครัวขยายที่รองรับแรงกระแทก

คิตตี้ไม่เคยแต่งงานและพ่อของฉันเป็นญาติสนิทที่สุดของเธอ ฉันไม่รู้จักเธอดี แต่ฉันชอบเธอมาตลอด เธอและพ่อของฉันทั้งคู่มีสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นความสามารถของชาวไอริชโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเบี่ยงเบนความเจ็บปวดทางอารมณ์ด้วยเรื่องตลกและหัวเราะ เธอสูงมีผมสีขาวที่ม้วนไว้อย่างสวยงามและแม้ว่ารายได้ของเธอจะ จำกัด แต่เธอก็แต่งตัวหรูหราอย่างสม่ำเสมอ

ก้าวเข้ามา

เมื่อพ่อของฉันหยิบยกเรื่องการดูแลคิตตี้ขึ้นมาภาพของเธอที่นอนสงบนิ่งอยู่บนเตียงในห้องที่เต็มไปด้วยแสงไฟฉายผ่านความคิดของฉัน ฉันนึกภาพตัวเองอยู่ในห้องนั้นทั้งฉลาดและมีเมตตาจับมือเธอและตัดสินใจอย่างเงียบ ๆ ว่าเมื่อไหร่จะถึงเวลาปิดเครื่องและปล่อยเธอไป ฉันบอกว่าฉันยินดีที่จะรับตำแหน่งของเขา

สามปีต่อมาความจริงก็เข้ามาฉันได้รับโทรศัพท์บอกว่าคิตตี้เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล เธอมีอาการประสาทหลอนและขาดสารอาหาร แพทย์ของเธอกล่าวว่าภาวะสมองเสื่อมของเธอมีแนวโน้มที่จะแย่ลงและเธอไม่สามารถอยู่คนเดียวได้อีกต่อไป โรงพยาบาลจะปลดเธอออกภายในหนึ่งสัปดาห์และฉันต้องหาที่อยู่ให้เธอ

ในขณะที่ฉันกระโจนเข้าสู่การปฏิบัติเพื่อทำในสิ่งที่จำเป็นต้องทำฉันพบว่าฉันไม่ได้เป็นผู้ดูแลที่ใจดีและมีความรักอย่างที่ฉันคิดไว้ ในช่วงที่พ่อของฉันป่วยแม่ของฉันอยู่แนวหน้าและฉันก็ให้การสนับสนุนเธอมากมาย มันทรมานและเจ็บปวด แต่ความรู้สึกนั้นบริสุทธิ์สะอาด พวกเขารุนแรงแน่นอน แต่ไม่ได้มายุ่งเกี่ยวกับความเกลียดชังความรำคาญและความรู้สึกผิด

กับคิตตี้มันแตกต่างกัน ความต้องการเกี่ยวกับเวลาของฉันทำให้รู้สึกไม่ขาดสายอย่างรวดเร็วและฉันก็ไม่พอใจทั้งหมด มันเริ่มต้นเมื่อเธอยังอยู่ในโรงพยาบาลและฉันมีเวลาเพียงไม่กี่วันในการคิดว่าเธอจะอยู่ที่ไหน ฉันต้องใช้เวลาว่างจากงาน - ตอนนี้ - เพื่อปรึกษากับนักสังคมสงเคราะห์และทนายความบ้านพักคนชราทัวร์และสิ่งอำนวยความสะดวกในการช่วยชีวิตร่างหนังสือมอบอำนาจและนำทนายความไปโรงพยาบาล เมืองคิตตี้อยู่ห่างจากฉัน 15 ไมล์และมีสะพานที่อยู่ระหว่างการติดตั้งเพิ่มแผ่นดินไหวระหว่างพวกเขา การขับรถไปกลับทุกๆสองสามวันฉันมักจะต้องติดอยู่ในการจราจรที่ขวักไขว่

จากนั้นฉันก็ใช้เวลาส่วนที่ดีกว่าของสี่วันหยุดสุดสัปดาห์ทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ของเธอ สถานที่แห่งนี้เป็นสถานที่เล็ก ๆ แต่อาการสมองเสื่อมของเธอทำให้เธอมีนิสัยชอบซื้อเสื้อผ้าที่ร้านค้าเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วเกินกว่าที่เธอจะใส่ได้ เตียงของเธอโซฟาโต๊ะเครื่องแป้งของเธอ - ทุกพื้นผิวแนวนอนถูกปกคลุมด้วยพวกเขาและตู้เสื้อผ้าก็เต็มไปหมด ภายใต้เสื้อผ้าฉันพบธนบัตรยับยู่ยี่และใบแจ้งยอดธนาคารรายการในลายมือที่น่ากลัวของเธออาหารเย็นแช่แข็งที่กินไปครึ่งหนึ่งห่อขนม สถานที่แห่งนั้นดูราวกับว่ามียักษ์หยิบมันขึ้นมาพลิกคว่ำและเขย่ามัน ได้กลิ่นเหม็นและน่าหดหู่ ญาติคนอื่น ๆ เข้าร่วม แต่ฉันเป็นคนชี้ประเด็นและเป็นผู้ตัดสินใจ

เผชิญหน้ากับความกลัว

นอกเหนือจากการขนส่งที่น่าเบื่อหน่ายแล้วการได้เห็นหลักฐานการลดลงของคิตตี้ทำให้เกิดความกลัวที่ไม่ชัดเจนว่าฉันเป็นผู้หญิงที่ไม่มีบุตรด้วย - ไม่อยากจะคิดเลย: ช่วงปลายของชีวิตของฉันจะเป็นอย่างไร? ระหว่างทางไปสู่วันสุดท้ายของฉันความสับสนความระส่ำระสายความเจ็บป่วยและความเจ็บปวดจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หรือไม่?

ในช่วงหลายเดือนต่อมาความต้องการในบทบาทของฉันในฐานะผู้ดูแลคิตตี้จะคลายลงสักพักหนึ่งแล้วจึงเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ธนาคารของเธอทำผิดซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยลืมใส่ชื่อของฉันในบัญชีของเธอ เพื่อให้การเงินของเธอคลี่คลายฉันต้องแฟกซ์เอกสารจำนวนมากไปยัง HMO, Social Security บริษัท การลงทุนที่ถือ IRA ของเธอ เมื่อฉันได้รับเอกสารบางชุดแล้วฉันจะได้รับโทรศัพท์ที่ทำงานจากเจ้าหน้าที่ที่ให้ความช่วยเหลือ: แมวของคิตตี้หมดอาหารแล้วและฉันจะเอามาให้ได้ไหมในวันนี้ การขับรถในการจราจรแบบกันชนต่อกันชนข้ามสะพานนั้นบางครั้งฉันก็แค่ปิดหน้าต่างแล้วกรีดร้อง

หลังจากที่เธอได้เข้ามาอยู่ในสถานช่วยเลี้ยงชีพในที่สุดบางครั้งฉันก็ไปเป็นสัปดาห์หรือหลายเดือนโดยไม่โทรหาเธอ ฉันรู้สึกผิด แต่ฉันก็ไม่อยากทำอะไรให้เธออีกแล้ว

ความโกรธและความหงุดหงิดของฉันไม่ได้พุ่งไปที่ตัวคิตตี้เอง ฉันได้ปกป้องเธอจากสิ่งที่ฉันต้องทำมากมายและเธอก็ซาบซึ้งในสิ่งที่เธอรู้อย่างไม่ย่อท้อ และฉันรู้สึกสะเทือนใจกับความยืดหยุ่นที่เธอแสดงออกมาเมื่อเธอปรับตัวให้เข้ากับชีวิตใหม่ของเธอ ในเวลารับประทานอาหารเธอช่วยเหลือชาวบ้านคนอื่น ๆ ที่มีปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมตัวเอง แต่เมื่อฉันได้รับโทรศัพท์เกี่ยวกับสิ่งอื่นที่เธอต้องการความรู้สึกมืดมนของฉันก็กลับมาปรากฏขึ้นอีกครั้งพร้อมกับความรุนแรงที่ทำให้ฉันสั่นและไม่ได้ขัดแย้งกับความคิดของฉันเกี่ยวกับตัวเอง

ในการประชุมเชิงปฏิบัติการ Spirit Rock Phillip Moffitt กลายเป็นครูสอนโยคะและการทำสมาธิคนแรกที่ฉันปรึกษา ฉันถามเขาว่าฉันจะเป็นผู้ดูแลที่ดีกว่านี้ได้อย่างไร

ประการแรก Moffitt ชายหน้าตาไม่ดีอายุ 61 ปีที่มีผมสีเข้มหยิกเขาไม่ชอบคำว่าผู้ดูแลมากนัก เขาชอบใช้ผู้ให้บริการดูแลวลีแทน เขากล่าวผู้ดูแลผู้ป่วยตั้งความคาดหวังว่าคุณจะได้อะไรกลับมา "นั่นคือมรณะที่สามารถรักษาหลักสูตรที่มั่นคงในฐานะผู้ให้การดูแลได้"

การดูแลเหมือนการปฏิบัติ

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคือ Moffitt กล่าวคืออย่ารู้สึกผิดกับความรู้สึกที่ยากลำบากที่การดูแลเอาใจใส่เกิดขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นการเพิ่มภาระ “ คุณมีทัศนคติว่าควรจะรู้สึกดีขึ้นที่ได้ทำสิ่งนี้” เขากล่าว "นั่นเป็นเพียงแนวคิดเท่านั้นคุณรู้สึกอย่างไรคุณไม่ควรไป 'โอ้ยอดเยี่ยมขนาดนี้รู้สึกดีมากและเป็นเกียรติที่ได้รับใช้' ไม่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงๆคือ 'นี่คือการลาก แต่ฉันกำลังทำอยู่' นั่นกลายเป็นการฝึกฝน”

ในความเป็นจริงเขากล่าวว่าการเข้าหาการดูแลเป็นแนวทางปฏิบัติ - คุณแสดงออกและทำมันอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ต้องมีดราม่ามากมายไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร - ช่วยให้คุณเรียนรู้จากมันด้วยวิธีที่ต่างออกไป ในทางตรงกันข้ามคุณสามารถเป็นปัจจุบันได้มากขึ้นในขณะที่หลีกห่างจากอารมณ์ที่ทุกข์ทรมาน การทำบางสิ่งให้สำเร็จจะน้อยลงและเกี่ยวกับกระบวนการนั้น “ ต้องมีคนดันหินขึ้นไปบนเนินเขา” Moffitt กล่าว "คุณกำลังเลือกที่จะทำมันเจตนาคือคุณแสดงให้เห็นว่าคุณกำลังผลักก้อนหินไม่ใช่ให้มันข้ามเนิน"

ตลอดทั้งวัน Spirit Rock ตลอดทั้งวัน Moffitt และพิธีกรคนอื่น ๆ จะเว้นวรรคการพูดคุยด้วยการหยุดพักเพื่อเดินและนั่งสมาธิ ผู้ให้บริการดูแล Moffitt กล่าวว่าใช้เวลาส่วนใหญ่ในหัวของพวกเขาเพราะพวกเขาต้องอยู่เหนือโลจิสติกส์มากมาย เขาสั่งให้เราฟังคำชี้นำจากร่างกายของเราที่อาจส่งสัญญาณถึงวิธีที่เราสามารถดูแลตัวเองได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นความตึงตัวในหน้าท้องอาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการหายใจเข้าลึก ๆ และช้าลงเพื่อเป็นการบำรุงตัวเราเอง ความรู้สึกตีบตันในลำคออาจเป็นเบาะแสที่เราต้องหาคนคุยด้วย

ตรวจสอบความเห็นแก่ตัว

ที่จริงแล้วครูเกือบทุกคนที่ฉันคุยด้วยในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าบอกว่าจำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้ดูแลจะไม่ละเลยตัวเอง “ สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่เราทำได้คือดูแลตัวเอง” Devi กล่าว "เราถูกสอนว่ามันเห็นแก่ตัว - ฉันไม่รู้ว่ามันมาจากไหน"

เทวีเองก็มีประสบการณ์ในการดูแลโดยตรงเช่นกัน แม่ของเธอเองก็เริ่มอ่อนแอและหลงลืมในช่วงที่เธออายุ 90 ปีโดยมีเงินออมเพียงพอที่จะครอบคลุมการดูแลที่ได้รับความช่วยเหลือหนึ่งปี แทนที่จะเสี่ยงที่เธอจะหมดเงิน Devi และสามีก็หาวิธีสร้างรายได้ที่จะจ่ายค่าเลี้ยงดูแม่ของเธอ ด้วยการอวยพรของเธอพวกเขาจึงใช้เงินของเธอเพื่อผ่อนบ้านหลังเก่าใกล้บ้านของพวกเขาเอง จากนั้นพวกเขาก็ซ่อมมันขึ้นมาและทำให้มันกลายเป็นสถานที่ช่วยชีวิตเล็ก ๆ ซึ่งพวกเขาดูแล “ แทนที่จะเป็นแม่คนเดียวฉันมีหกคน” เทวีกล่าว บางครั้ง Devi และสามีของเธอก็มีเจ้าหน้าที่คอยช่วยเหลือพวกเขาและบางครั้งก็ไม่มี

“ ครั้งหนึ่งผู้ดูแลของเราลาออกก่อนวันคริสต์มาสสองวัน” เทวีเล่า “ ฉันทำงานเต็มเวลาเดินทางและการสอนมันเป็นช่วงเวลาที่เหนื่อยมากฉันคิดว่าถ้าฉันสามารถรักษาศูนย์กลางของตัวเองได้ท่ามกลางสิ่งเหล่านั้นการฝึกฝนตลอดหลายปีของฉันจะมีค่าอะไรบางอย่าง”

การเข้าถึงเพื่อการผ่อนคลาย

เมื่อคุณอยู่ระหว่างการดูแลใครสักคนที่มีความต้องการเร่งด่วนและเรื้อรังดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะดูแลตัวเองเช่นกัน: มีเวลาไม่เพียงพอในแต่ละวันที่จะทำทุกอย่างที่ต้องทำและพอดี ชั้นเรียนโยคะหรือแม้กระทั่งการทำสมาธิที่บ้าน 20 นาที และการอยู่ใกล้ผู้คนที่เจ็บป่วยสับสนหรือเจ็บปวดอาจทำให้รู้สึกว่าความสะดวกสบายของคุณมีความสำคัญน้อยลง แต่ในระยะยาวการละทิ้งความต้องการของตัวเองนั้นไม่ยั่งยืน ช่วงเวลาที่คุณรู้สึกถูกบีบมากที่สุดคือช่วงเวลาที่สำคัญมากที่จะต้องพบกับช่วงเวลาพักผ่อนเล็ก ๆ น้อย ๆ

"มีการแสดงออกของ Sufi" Devi กล่าว "'อย่าให้จากส่วนลึกของบ่อน้ำของคุณ แต่มาจากน้ำล้นของคุณ'"

การหาวิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการเติมบ่อน้ำของเธอเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับ Fitzpatrick เธอเป็นผู้ฝึกโยคะมานาน แต่ในช่วงที่ยากลำบากที่สุดของตัวเธอเองและความเจ็บป่วยของพ่อแม่เธอไม่มีเวลาหรือพลังงานสำหรับมัน แม้ว่าเธอจะได้รับความสะดวกสบายในการเขียนบันทึกประจำวันของเธอในแต่ละวันและบางครั้งก็ออกไปใช้เวลาสักครู่ในการทำสมาธิหรือสวดมนต์ วันนี้บางครั้งเธอก็ชวนแม่ของเธอให้จดจ่อกับการหายใจเงียบ ๆ กับเธอในขณะที่พวกเขาขับรถไปพบพ่อของเธอในบ้านพักคนชรา และวันหนึ่งเธอได้สวดมนต์ที่ข้างเตียงพ่อของเธอจับมือเขาไว้ "เขามีด้ามจับเหมือนคีมจับ" เธอกล่าว “ ฉันรู้สึกได้ว่ามันเบาลง”

เธอเห็นผู้ดูแลคนอื่นที่ไม่ได้ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองและพวกเขาก็ต้องทนทุกข์ทรมาน โดยเฉพาะคน ๆ หนึ่งเธอเล่าว่า "เธอปล่อยให้ชีวิตของเธอหายไปเธอน้ำหนักขึ้นและความดันโลหิตก็สูงขึ้นพ่อของฉันคงไม่ต้องการสิ่งนั้นสำหรับฉันเขาจะพูดว่า 'คุณภาพชีวิตของคุณสำคัญ' มันเหมือนกับการรู้ว่าเมื่อไหร่ควรใช้ Child's Pose”

ยิ่งไปกว่านั้นการดูแลตัวเองยังช่วยให้มีพื้นที่สำหรับความเห็นอกเห็นใจนักจิตอายุรเวท Stephen Cope ซึ่งเป็นผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยของ Kripalu Institute for Extraordinary Living และผู้เขียน The Wisdom of Yoga กล่าว คนที่คุณห่วงใยต้องการความเห็นอกเห็นใจเช่นเดียวกับคุณ แต่บังคับไม่ได้ และมันไม่น่าจะไหลผ่านคุณเมื่อคุณรู้สึกหมดแรง

พ่อของ Cope ป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์เป็นเวลาห้าปีก่อนที่เขาจะเสียชีวิต “ มีคำสอนว่าความเมตตาเกิดขึ้นโดยธรรมชาติเมื่อหัวใจที่เปิดกว้างเข้ามาใกล้ความทุกข์” Cope กล่าว นั่นไม่ได้เกิดขึ้นในช่วงที่พ่อของเขาเจ็บป่วยเสมอไป แต่เขาก็ยังคงรักษาช่วงเวลาที่เป็นเช่นนั้น “ มีหลายครั้งที่ฉันจะเข้าไปในบ้านพักคนชราและฉันจะลูบหัวเขาและฉันก็อยู่ตรงนั้น” เขากล่าว "ฉันจะมีคลื่นแห่งความรักนี้ แต่ถ้าฉันอยากให้มันเกิดขึ้นมันจะไม่เกิดขึ้นฉันเรียนรู้ที่จะลิ้มรสช่วงเวลาแห่งความเมตตาที่แท้จริงพวกเขาพาฉันผ่านช่วงเวลามากมายเมื่อมันไม่ได้อยู่ที่นั่น"

แก่นแท้แห่งการดูแล

ช่วงเวลาเหล่านั้นอาจกลายเป็นหลักสำคัญเตือนให้เรารู้ว่าเหตุใดเราจึงให้การดูแลตั้งแต่แรก วันหนึ่งไม่นานมานี้ฉันขับรถไปตามถนนที่มีแดดจ้าในเมืองคิตตี้ระหว่างทางไปพบเธอ ข้างหน้าฉันประมาณหนึ่งในสี่ไมล์มีผู้หญิงผมสีขาวตัวผอมกำลังเข็นรถเข็นสินค้าตรงทางม้าลาย ทางม้าลายเอียงลงและเมื่อฉันเข้าไปใกล้ฉันก็เห็นว่าผู้หญิงคนนั้นงอเกือบสองเท่ากำลังดิ้นรนเพื่อไม่ให้รถเข็นหนีไปจากเธอ

ฉันแวบหนึ่งทันทีว่า "โอ้ไม่น่าสงสารใครบางคนต้องช่วยเธอ" จากนั้นฉันก็เข้าใกล้และรู้ว่าคน ๆ นั้นคือคิตตี้ ฉันดึงรถไปหาเธอและช่วยเธอเข็นรถเข็นขึ้นไปบนทางเท้า เธอกำลังหอบหายใจ แต่เธอก็พูดได้ว่า "โอ้ฉันดีใจมากที่ได้พบคุณ" คลื่นแห่งความรู้สึกที่ซัดสาดเข้ามาในตัวฉัน: ความเศร้าที่เธอปฏิเสธไปมากแค่ไหนและเธอดูอ่อนแอเพียงใดในโลกใบนี้โล่งอกที่เธอไม่ได้รับความเจ็บปวด

แม้ว่าฉันจะรู้สึกขอบคุณมากกว่าสิ่งอื่นใดในขณะนั้นที่ได้เห็นเธอในระยะไกลฉันสามารถเห็นเธอสดชื่นในฐานะเพียงแค่คนที่ต้องการความช่วยเหลือคนที่ฉันยินดีที่จะช่วย ความรู้สึกอื่น ๆ ทั้งหมดที่ฉันผูกพันกับสถานการณ์นั้นหายไป สิ่งที่เหลืออยู่คือหัวใจของเรื่องนี้

ตั้งแต่วันนั้นสถานการณ์ของคิตตี้ก็ไม่ง่ายขึ้นเลย เธอเริ่มอ่อนแอและสับสนมากขึ้นเงินของเธอใกล้จะหมดแล้วและในไม่ช้าเธอก็ต้องย้ายไปอยู่บ้านพักคนชรา ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าเธออาจต้องการความช่วยเหลือจากฉันมากกว่านี้ไม่น้อย แต่ตั้งแต่วันนั้นฉันก็หาวิธีที่จะต่ออายุตัวเองสำหรับงานที่ต้องทำ

เมื่อฉันต้องไปดูสถานพยาบาลหลายแห่งในเช้าวันหนึ่งฉันแน่ใจว่าฉันพาสุนัขไปที่ชายหาดในตอนบ่าย - ปล่อยให้พลังงานที่อุดมสมบูรณ์ของมันและความสดชื่นของมหาสมุทรเติมเต็มความสมบูรณ์ของฉันอีกครั้ง ฉันรับข้อเสนอจากเพื่อนบางคนของคิตตี้เพื่อพาเธอไปพบแพทย์ ฉันกำลังเตือนตัวเองว่างานนี้น่ากลัวและยากและฉันไม่ควรรู้สึกผิดที่บางครั้งอยากจะหันเหไปจากมัน

สำหรับพริสซิลลาฟิตซ์แพทริคเธอโผล่ออกมาจากเบ้าหลอมในช่วงสองปีที่ผ่านมาพร้อมกับแผนการใหม่สำหรับตัวเอง สิ่งที่เธอผ่านมาทำให้เธอมีความกล้าหาญในการสร้างชีวิตที่มีความหมายมากขึ้นสำหรับเธอ "ฉันพบว่าตัวเองยืนอยู่ท่ามกลางซากปรักหักพังและต้องการทำสิ่งที่พิเศษ" เธอกล่าว "ฉันเป็นก้อนฉันมีแผลเป็นและฉันก็วัยกลางคน แต่ฉันมีความเข้มแข็งและมีมุมมองใหม่ทั้งหมด" เธอตัดสินใจที่จะไล่ตามความฝันอันยาวนานในการเป็นครูสอนโยคะและเริ่มโครงการฝึกอบรมครูที่ Yoga Source ในริชมอนด์

ในขณะที่เธอใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในแต่ละเดือนในอาสนะและปรัชญาโยคะเธอก็ค้นพบมุมมองที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับบทบาทของเธอในฐานะผู้ดูแล ในขณะที่พ่อของเธอยังคงหลุดลอยไปเธอบอกว่าสิ่งที่เธอต้องการมากที่สุดคือทำใจให้สงบกับสถานการณ์ "คุณต้องหาวิธีที่จะทำให้สบายใจที่สุดเท่าที่จะทำได้" เธอกล่าว "มันเหมือนกับท่าโยคะไม่มีทางเดียวที่ถูกต้องคุณทำได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้นั่นคือวิธีที่ถูกต้องของคุณ"

5 วิธีในการดูแลการปฏิบัติของคุณ:

หากคุณสามารถเข้าใกล้การดูแลด้วยจิตวิญญาณแบบเดียวกับที่คุณฝึกโยคะคุณสามารถเพิ่มพูนประสบการณ์และทำให้ง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเอง ต่อไปนี้เป็นแนวคิดจากครูสอนโยคะและผู้ดูแลที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้

1. ให้ร่างกายของคุณสอนคุณ

คุณสามารถรับอารมณ์เช่นความขุ่นเคืองเพื่อคลายการยึดเกาะของพวกเขาโดยการตรวจสอบว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรในร่างกายของคุณ Stephen Cope จาก Kripalu กล่าว "ถามว่า 'ฉันรู้สึกเจ็บที่หน้าอกไหมเป็นก้อนในลำคอ?' ที่เริ่มทำลายสภาพจิตใจนั้น” ด้วยการสังเกตอารมณ์ที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณในระหว่างการเล่นโยคะคุณจะสามารถจดจำสัญญาณทางกายภาพของพวกเขาได้ง่ายขึ้นในระหว่างวันของคุณ

2. ทำงานกับขอบของคุณ

บางครั้งคนที่คุณห่วงใยต้องการมากจนคุณเสียความรู้สึกของขอบเขตและรู้สึกว่าไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับสิ่งที่คุณต้องทำในฐานะผู้ดูแล สามารถช่วยได้ Phillip Moffitt กล่าวย้ำกับตัวเองว่า "ฉันทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ - ด้วยความสามารถของฉัน - เพื่อดูแลคน ๆ นี้" เช่นเดียวกับที่คุณเรียนรู้ที่จะไม่ก้าวข้ามขอบของคุณในการเล่นโยคะในการดูแลคุณก็ต้องกำหนดขีด จำกัด เพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำให้ตัวเองหมดสิ้นหรือบาดเจ็บ

3. แสวงหาความกว้างขวาง

การฝึกอาสนะช่วยเตือนอย่างต่อเนื่องว่าแม้ในท่าที่ยากที่สุดคุณสามารถพักผ่อนในสถานที่ที่มั่นคงและสะดวกสบาย คุณสามารถหาสถานที่เดียวกันนั้นได้หรือไม่เมื่อต้องดูแลงานที่ยากลำบากให้กับคนที่คุณรัก? เมื่อคุณต้องโทรหา HMO ให้พูดและรู้สึกว่าตัวเองตึงเครียดขึ้นหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ สามครั้งก่อนที่คุณจะรับโทรศัพท์ พยายามเข้าหาสายด้วยความอยากรู้อยากเห็น ในครั้งนี้สิ่งต่างๆอาจจะแตกต่างออกไปและอย่างน้อยที่สุดคุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้หงุดหงิด

4. รู้ว่าเมื่อใดควรพักผ่อน

“ โดยปกติแล้วช่วงเวลาทางอารมณ์ที่ยากที่สุดจะเชื่อมโยงกับความเหนื่อยล้าทางร่างกาย” นิสชาลาเทวีกล่าว เรียนรู้ที่จะรับรู้เมื่อคุณเหนื่อยบางทีสัญญาณแรกของความเหนื่อยล้าคือความรู้สึกเหวี่ยงแทนที่จะรู้สึกเหนื่อยและนั่งรถสองแถวเมื่อคุณต้องการ คุณอาจต้องเลิกทำกิจกรรมประจำอื่น ๆ ในช่วงที่มีความต้องการเป็นพิเศษในฐานะผู้ดูแล แต่อย่าลดการนอนหลับหรือการฝึกโยคะ หากคุณไม่มีเวลาอย่างอื่นอย่างน้อยใช้เวลา 15 นาทีต่อวันใน Viparita Karani (ท่าขาขึ้น - กำแพง)

5. ฝึกความกตัญญูกตเวที

อาจดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้นเมื่อคุณพยายามให้ผู้สูงอายุที่เคลื่อนไหวช้าออกไปนอกบ้านเพื่อนัดพบแพทย์หรือเจรจาระบบโทรศัพท์ประกันสังคม แต่ในฐานะผู้ดูแลคุณมีเรื่องที่ต้องขอบคุณมาก ในตอนท้ายของแต่ละวันให้นั่งเงียบ ๆ สักสองสามนาที ให้ภาพการโต้ตอบของคุณกับคนที่คุณรักเล่นผ่านความคิดของคุณ ไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ: ประกายแห่งจิตวิญญาณที่ยังคงส่งผ่านมาในรอยยิ้มของบุคคลนั้น การบีบมือที่ทำให้คุณรู้ว่าคุณกำลังชื่นชม การได้เห็นบุคคลในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายที่คุณช่วยจัดเตรียม สุขภาพของคุณเองและความสามารถในการช่วยเหลือคนที่ต้องการคุณ