Leah Cullis ครูสอนโยคะระดับ Master Baptiste ผู้ซึ่งจะเป็นผู้นำหลักสูตรออนไลน์ Pillars of Power Yoga ของ Yoga Journal (ลงทะเบียนที่นี่เพื่อเป็นคนแรกที่รู้ว่าหลักสูตรการออกกำลังกายและการเน้นโฟกัสนี้เปิดตัวเมื่อใด) มี 10 ท่าที่จะทำให้หน้าท้องของคุณแข็งแรงและแข็งแรงขึ้น แกนกลางของคุณช่วยให้คุณใช้พลังงานส่วนบุคคลในการเปิดและปิดแผ่นรอง
แกนกลางเป็นแหล่งพลังงานภายในร่างกายดังนั้นเอบีเอสที่แข็งแกร่งจึงเป็นมากกว่าสิ่งที่ต้องดิ้นรนในช่วงฤดูร้อน กล้ามเนื้อหน้าท้องอันทรงพลังรองรับการเคลื่อนไหวในแต่ละวันปรับปรุงท่าทางและทำให้หลังส่วนล่างคงที่ บนเสื่อหน้าท้องแข็งแรงช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นตลอดทุกท่วงท่า มีพลังในการเคลื่อนที่จากศูนย์กลางกายของคุณและฝึกฝนความแข็งแกร่งหลัก แหล่งพลังอันล้ำลึกนี้ช่วยให้คุณก้าวผ่านโลกได้อย่างสง่างามและง่ายดายยิ่งขึ้นและทำให้คุณสัมผัสกับพลังส่วนตัวของคุณได้
10 ท่าเหล่านี้กำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อแกนกลางที่สำคัญรวมทั้งมีส่วนร่วมและเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายโดยรวมของคุณ ในลำดับนี้เราจะเน้นไปที่การปรับสีและเพิ่มความแข็งแรงให้กับหน้าท้องของคุณ ผมขอแนะนำให้เริ่มด้วยการอุ่นเครื่อง 3-5 รอบของทั้ง Sun Salutation A และ Sun Salutation B
Original text
