ลูกสาววัย 6 ขวบของฉันเพิ่งถามฉันว่าฉันชอบอะไรเกี่ยวกับร่างกายของฉันมากที่สุด เมื่อรู้ว่าคำตอบของฉันมีพลังมหาศาลที่จะมีอิทธิพลต่อความสัมพันธ์ของเธอกับร่างกายของเธอในอนาคตฉันจึงหยุดชั่วคราวก่อนที่จะตอบ
“ อ้อมแขนของฉัน” ฉันบอกเธอ“ เพราะพวกเขายอมให้ฉันกอดและกอดคุณและน้องสาวของคุณ”
ฉันชื่นชมจิตวิญญาณขี้เล่นและความไร้เดียงสาของเธอในหัวข้อการชื่นชมร่างกายของตัวเองซึ่งตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิงกับข้อความทางโซเชียลที่ดูเหมือนสม่ำเสมอซึ่งตอกย้ำทุกวิถีทางที่ร่างกายของเราไม่ดีพอ ช่างเป็นของขวัญอะไรที่จะได้เห็นความอยากรู้อยากเห็นของลูกของฉันและการเพิ่มขีดความสามารถให้ฉันในการแบ่งปันความรู้สึกที่ยืนยันร่างกายหลังจากทำงานหนักมาหลายปีเพื่อรักษาโรคการกินและภาพลักษณ์ที่ไม่ดี โยคะเป็นกุญแจสำคัญในการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์กับร่างกายของฉัน ท่าทางการเชื่อมต่อกับลมหายใจและปรัชญาโบราณได้ส่งเสริมการเสริมสร้างพลังอำนาจส่วนบุคคลและประสบการณ์ในการยืนยันร่างกายที่ยั่งยืน
ดู ความจริงเกี่ยวกับโยคะและความผิดปกติในการรับประทานอาหาร
โยคะสามารถช่วยคุณปรับปรุงร่างกายของคุณได้อย่างไร
น่าเศร้าที่ความทรมานที่ฉันเคยรู้สึกเกี่ยวกับร่างกายเป็นเรื่องธรรมดาเกินไป ตามรายงานความงามและความมั่นใจของ Dove Global Girls ประจำปี 2017 ซึ่งสัมภาษณ์เด็กหญิง 5,165 คนที่มีอายุระหว่าง 10 ถึง 17 ปีใน 14 ประเทศความนับถือร่างกายที่ต่ำมีความสัมพันธ์กับการแยกตัวจากกิจกรรมทางสังคมและแรงกดดันในการพยายามทำตามอุดมคติด้านความงามและรูปลักษณ์ นี่เป็นเพียงการศึกษาหนึ่งจากหลาย ๆ การศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของภาพลักษณ์ที่เป็นลบต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ทั้งในเด็กชายและหญิงชายและหญิง
จากสิ่งที่ฉันเห็นและได้ยินทุกวันในชั้นเรียนโยคะที่ฉันสอนและในฐานะนักบำบัดโยคะที่เชี่ยวชาญในเรื่องความผิดปกติของการกินและภาพลักษณ์ของร่างกายพวกเราทุกคนต้องดิ้นรนในระดับหนึ่งด้วยความรู้สึกสบายใจที่ผิวของเรา การรับรู้รูปลักษณ์ภายนอกของเรามักจะยุ่งเหยิงกับความคาดหวังและอุดมคติทางสังคมที่ไม่สมจริงทำให้เกิดความรู้สึก“ หนัก” หลายอย่างเช่นไม่พอใจอับอายไม่มั่นคงกังวลอับอายและหมกมุ่นอยู่กับการควบคุมน้ำหนักอาหารและการออกกำลังกาย เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อความรู้สึกเหล่านี้ก่อตัวขึ้นความเชื่อที่ไม่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับคุณค่าในตัวเองอาจหยั่งรากได้
โยคะด้วยหลักการแห่งความสงบความเห็นอกเห็นใจตนเองและการยอมรับเป็นหนทางสู่การทำให้อ่อนลงและแม้กระทั่งเปลี่ยนความเชื่อที่รุนแรงดังกล่าว ผ่านเส้นทางของโยคะเราฝึกความสามัคคีภายในและเสริมสร้างความสัมพันธ์กับร่างกายของเรา
ดังนั้นเราจะเรียกร้องให้การฝึกโยคะของเราช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจในและเกี่ยวกับร่างกายของเรามากขึ้นได้อย่างไร? จากประสบการณ์ของฉันเองและทำงานร่วมกับนักเรียนและลูกค้าของฉันนี่คือ 5 วิธีเฉพาะที่โยคะสามารถช่วยปรับปรุงภาพลักษณ์ของคุณ:
1. โยคะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับร่างกายของคุณผ่านการเคลื่อนไหว
1/5เกี่ยวกับนักเขียนของเรา
Jennifer Kreatsoulas, PhD, C-IAYT, E-RYT-500 เป็นนักบำบัดด้วยโยคะที่เชี่ยวชาญด้านการกินผิดปกติและภาพลักษณ์ของร่างกาย เธอเป็นผู้เขียนหนังสือที่กำลังจะมาถึงคือBody Mindful Yoga: สร้างความสัมพันธ์ที่ทรงพลังและยืนยันกับร่างกายของคุณ(Llewellyn Worldwide, 2018). นอกเหนือจากการฝึกโยคะบำบัดแบบส่วนตัวแล้วเจนนิเฟอร์ยังเป็นผู้นำกลุ่มโยคะบำบัดที่ Monte Nido Eating Disorder Center ของฟิลาเดลเฟียและเวิร์กช็อปโยคะและการพักผ่อนในการฟื้นฟูความผิดปกติของการกินและภาพลักษณ์ของร่างกาย เจนนิเฟอร์ยังฝึกผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะในการดูแลภาพลักษณ์ที่ดีให้กับนักเรียนและลูกค้าส่วนตัวที่สถาบันโยคะไลฟ์ เธอเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง 11 Elements: A Body Compassion Project และเป็นหุ้นส่วนกับ Yoga and Body Image Coalition เจนนิเฟอร์เขียนและพูดเกี่ยวกับประสบการณ์ส่วนตัวและเป็นมืออาชีพของเธอในหัวข้อโยคะภาพร่างกายความเป็นแม่และการฟื้นฟูความผิดปกติของการกิน เชื่อมต่อกับเจนนิเฟอร์: www.ChimeYogaTherapy.com
