วิธีใดที่ฉันควรบิดก่อนเพื่อช่วยในการทำความสะอาดทางเดินอาหาร?

Helgrid Randolph ผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวชและครูสอนโยคะในเดนเวอร์ให้คำแนะนำเกี่ยวกับโปรโตคอลการบิดที่เหมาะสม

คำตอบ: ไปทางขวา

การบิดช่วยให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ของคุณซึ่งประกอบด้วยสี่ส่วนหลัก ได้แก่ ลำไส้ใหญ่จากน้อยไปหามากลำไส้ใหญ่ตามขวางลำไส้ใหญ่จากมากไปหาน้อยและลำไส้ใหญ่ซิกมอยด์ทั้งหมดนี้ได้รับการตั้งชื่อตามวิธีที่ลำไส้ใหญ่ของคุณเคลื่อนของเสียไปยังทวารหนักของคุณ

ดูเพิ่มเติมลอง Twist ใหม่ของ Jason Crandell ใน Twists

การบิดครั้งแรกไปทางขวาจะทำให้ลำไส้ใหญ่จากน้อยไปมากขึ้นซึ่งจะทำให้อุจจาระเคลื่อนขึ้นและข้ามลำไส้ใหญ่ตามขวาง จากนั้นการบิดไปทางซ้ายจะกระตุ้นให้อุจจาระเคลื่อนลงไปตามลำไส้ใหญ่ลงไปสู่ลำไส้ใหญ่ sigmoid และไปสู่การกำจัด

ดูเพิ่มเติมถามผู้เชี่ยวชาญ: บิดบิดขับสารพิษออกมาจริงหรือ?

แนะนำ

6 ท่าเพื่อปลอบประโลมและเสริมสร้างไหล่ของคุณ
ผ้าพันคอชั้นนำพร้อมกระเป๋าซ่อน
4 วิธีในการเตรียมตัวสำหรับ Ubhaya Padangusthasana