ลองท่าสี่ท่าที่มีพลังนี้สามครั้งในแต่ละข้างเพื่ออุ่นเครื่องและปกป้องสะโพกของคุณก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปที่บาร์
ชั้นเรียน Barre เป็นวิธีที่ดีในการปรับโทนและเสริมสร้างความเข้มแข็งตั้งแต่หัวจรดเท้า การเคลื่อนไหวขนาดเล็กจำนวนมากที่บัลเล่ต์บาร์ทำให้เกิดความท้าทายอย่างมากสำหรับเท้าน่องต้นขาสะโพกก้นและหน้าท้อง แต่ตำแหน่งหันออกที่ใช้กันทั่วไป (ส้นเท้าชิดกันนิ้วเท้าชี้ออก) อาจทำให้เกิดความเครียดที่ไม่เหมาะสมต่อข้อต่อเช่นหัวเข่าและข้อต่อ sacroiliac ที่เชื่อมหลังส่วนล่างเข้ากับสะโพกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผลิตภัณฑ์ของคุณอยู่ที่เท้ามากกว่า สะโพก การฝึกท่าโยคะที่กระตุ้นให้เกิดการหมุนของสะโพกภายนอกก่อนที่บาร์เรจะทำให้เนื้อเยื่อและข้อต่ออุ่นขึ้นและปกป้องบริเวณที่เปราะบางเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถยกขาและยกขาได้อย่างปลอดภัย ลองใช้ท่าสี่ท่าที่มีพลังนี้สามครั้งในแต่ละด้านก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปที่บาร์
