เรียนรู้วิธีการบินใน Bakasana และอื่น ๆ ด้วยลำดับการเปิดใช้งานหลักนี้
เครื่องชั่งแขนเป็นเพียงบางส่วนเกี่ยวกับแขน หากไม่มีแกนกลางที่แข็งแรงคุณอาจพบว่าตัวเองต้องพึ่งพาร่างกายส่วนบนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อผ่านพวกเขา แต่กุญแจสำคัญในการบินด้วยเครื่องชั่งแขนอย่าง Bakasana คือการกระจายความสนใจของคุณอย่างเท่าเทียมกันระหว่างแกนกลางโดยการเปิดใช้งานอุ้งเชิงกรานกับท้องส่วนล่างและร่างกายส่วนบนโดยการค้นหาความมั่นคงและความแข็งแรงในการคาดไหล่ การฝึกจิตใจให้จดจ่อกับแกนกลางในท่าทางเหล่านี้จะทำให้อาสนะมีเสถียรภาพ แต่ยังช่วยให้คุณได้ฝึกการค้นหาศูนย์กลางที่สงบสุขในสถานการณ์ที่ท้าทาย นั่นเป็นงานที่ใช้กับเสื่อเช่นกัน
ในวิธีการทีละขั้นตอนนี้คุณจะเริ่มต้นด้วยการเรียกความแข็งแกร่งของแกนกลางที่คุณต้องการเพื่อยกร่างกายจากนั้นรวมการทำงานของไหล่เพื่อสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับน้ำหนักตัวของคุณ อย่าเร่งรีบในการเดินทางสู่ความแข็งแกร่ง แทนที่จะใช้เวลาในการสร้างขึ้นอย่างช้าๆและสนุกกับกระบวนการ
นอกจากนี้โปรดดู Alignment Cues Decoded: "Engage Your Core"
