Bikram Yoga สร้างขึ้นโดย Bikram Choudhury และรวม 26 ท่าแต่ละท่าที่แสดงตามลำดับในห้องที่มีอุณหภูมิระหว่าง 90 ถึง 104 องศาฟาเรนไฮต์ อุณหภูมิที่สูงนี้ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นในการยืดตัวมากขึ้นจึงช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตามตราบใดที่บุคคลมีความสอดคล้องกับการปฏิบัติอุณหภูมิภายนอกก็ไม่ได้สร้างความแตกต่างมากนักตามที่ Tony Sanchez อดีตครูสอน Bikram Yoga และผู้ก่อตั้ง San Francisco Yoga Studio
"คนที่แสดงท่า Bikram ในอุณหภูมิที่ต่ำกว่าจะต้องเคลื่อนไหวช้ากว่ามากเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้" เขากล่าว "แต่ตราบใดที่คุณเคลื่อนไหวในจังหวะที่คุณกำลังยืดตัวโดยไม่เกร็งคุณจะได้รับ 100 เปอร์เซ็นต์ของ ประโยชน์. "
อย่างไรก็ตามก่อนอื่นคุณต้องเรียนรู้ท่าทาง มีหลายทางเลือก: คุณสามารถลองใช้ความร้อนในช่วงแรกและเข้าร่วมชั้นเรียน Bikram หรือศึกษาหนังสือและวิดีโอ Bikram ต่างๆ สิ่งสำคัญคือต้องมีการฝึกฝนสะสม "ถ้าคุณทำงานด้วยความยืดหยุ่นและคุณมีการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมและเคลื่อนไหวในจังหวะที่เหมาะสมเป็นประจำคุณจะได้รับความยืดหยุ่น" ซานเชซกล่าว "ก็เหมือนกันถ้าคุณพยายามสร้างการหมุนเวียนมันจะต้องมีกระบวนการเติบโตอย่างต่อเนื่อง"
