อาจเป็นไปได้ว่าชั้นเรียนที่ยากที่สุดที่คุณจะสอนจะใช้ท่าที่ง่ายที่สุด
การสอนโยคะให้กับผู้เริ่มต้น - นักเรียนที่ไม่คุ้นเคยกับภาษาผสมผสานของโยคะต้องใช้ทักษะความรอบคอบและความอดทนเป็นอย่างมากอาจดูเหมือนเป็นงานที่ผิดสำหรับครูใหม่เอี่ยม
แต่ถึงแม้จะเป็นเรื่องท้าทาย แต่การแนะนำผู้มาใหม่ให้รู้จักโลกแห่งโยคะมักจะเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าอย่างยิ่งทำให้ครูมีโอกาสฝึกฝนทักษะทางภาษาและเชี่ยวชาญในรายละเอียดปลีกย่อยที่สามารถนำการสอนไปสู่ระดับใหม่ได้
เริ่มต้นใช้งาน
ห้องเรียนของผู้เริ่มต้นนำเสนอชุดตัวแปรที่ซับซ้อนให้กับครู Jason Crandell ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น “ คุณมีหลายสิ่งที่ต้องนำทางและจัดการเมื่อทำงานกับผู้คนที่ไม่มีความเข้าใจพื้นฐาน” เขาอธิบาย
ในขณะเดียวกันก็จำเป็นอย่างยิ่งที่โยคีใหม่จะได้รับคำแนะนำที่ชัดเจนและมีความรู้ "พวกเขาจะรับนิสัยและแก่นแท้ของสิ่งที่สอนให้พวกเขา" Crandell กล่าว "ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องมีคุณภาพที่ลึกซึ้งในสิ่งที่กำลังสอน"
การสอนโยคะของผู้เริ่มต้นเป็นสิ่งที่ท้าทาย Cyndi Lee ผู้ก่อตั้ง Om Yoga ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวเพราะผู้เริ่มต้นอาจไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หลายคนเช่นมาเล่นโยคะโดยเชื่อว่าเป็นการออกกำลังกาย
"แต่อย่าเพิ่งสับสนและคิดว่าเพราะคนเป็นมือใหม่หัดเล่นโยคะจึงโง่" เธอเตือน "พวกเขาไม่รู้คำศัพท์นี้หรือไม่รู้ว่าเกี่ยวข้องกับร่างกายอย่างไร"
ก่อนที่คุณจะสอนชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นลีแนะนำให้สร้างแผนการเรียนอย่างละเอียดจากนั้นใช้เวลาอย่างมีสติคิดตามลำดับของคุณเพื่อที่คุณจะได้เข้าใจในตัวของคุณเอง "นี่ไม่ได้หมายความว่าจะช้าลงเท่านั้น" เธอกล่าว "มันหมายถึงการค้นหารูปแบบต่างๆและการแยกโครงสร้างอาสนะ"
หากคุณรู้สึกได้ถึงท่าทางจากภายในแทนที่จะอาศัยสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มาเพียงอย่างเดียวคุณจะเพิ่มพูนความสามารถในการเข้าถึงนักเรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การสอนเป็นการสนทนา
ลีเน้นการใช้ภาษาที่ชัดเจนและเข้าถึงได้ แต่แม้ว่าภาษาของคุณจะแม่นยำ แต่เธอก็เตือนนักเรียนใหม่ของคุณอาจไม่เข้าใจ
"ดูนักเรียนของคุณ" ลีพูด "ให้โอกาสพวกเขาตอบกลับข้อมูลที่คุณนำเสนอดังนั้นจึงเป็นการสนทนา"
สำหรับ Natasha Rizopolous ผู้เชี่ยวชาญระดับเริ่มต้นการสนทนาระหว่างครูและนักเรียนเป็นหนึ่งในเหตุผลที่การทำงานกับผู้เริ่มต้นสามารถให้ผลตอบแทนได้ดี “ พวกเขามาพร้อมกับความใจกว้างและความกระตือรือร้นพวกเขารู้สึกชื่นชมมาก” เธอกล่าวพร้อมเสริมว่ามันน่าพอใจเช่นกันเพราะเห็นได้ชัดว่ามีการเติบโตอย่างมากกับนักเรียนที่เพิ่งเริ่มต้น เธอพูดกับพวกเขาว่า "คุณสอนจริงๆไม่ใช่แค่เรียกท่าโพส"
ทุกอย่างเกี่ยวกับความสมดุล
ขณะที่คุณสอนสิ่งสำคัญคือต้องสร้างสมดุลระหว่างข้อมูลที่คุณให้กับนักเรียนใหม่ คุณจะต้องให้คำแนะนำเกี่ยวกับการจัดตำแหน่งที่เหมาะสม แต่สิ่งสำคัญก็คืออย่าให้มากเกินไป
“ ความรับผิดชอบอันดับแรกของคุณคือการทำให้พวกเขาปลอดภัย” Les Leventhal ครูสอนโยคะจากซานฟรานซิสโกกล่าว เขาเสริมว่าการเรียกเก็บเงินครั้งต่อไปของคุณคือการปล่อยให้พวกเขาเริ่มรู้สึกถึงผลของโยคะด้วยตัวเอง
นั่นอาจหมายความว่าคุณปล่อยให้นักเรียนของคุณอยู่ในท่าทางที่ไม่สมบูรณ์แบบสักสองสามครั้ง
มีความยืดหยุ่น
"แน่นอน" ขณะที่ลีชี้ให้เห็นว่า "หากมีภัยพิบัติเกิดขึ้นคุณต้องดูแลพวกเขา" แต่เธอกล่าวเสริมว่าคุณสามารถแก้ไขปัญหาการจัดตำแหน่งได้โดยไม่ต้องแยกนักเรียนเป็นรายบุคคล "จัดทำแบบฝึกหัดให้ตรงจุดเพื่อช่วยพวกเขาและคนอื่น ๆ ก็จะได้รับประโยชน์เช่นกัน" เธอกล่าว
ในช่วงเวลาเช่นนี้นักเรียนบางคนยังคงไม่เข้าใจสิ่งที่คุณพยายามจะสื่อ เมื่อเป็นเช่นนั้นให้เชื่อมต่อกับตัวเองใหม่
“ ดูแรงจูงใจของคุณว่าทำไมคุณถึงเป็นครูสอนโยคะ” ลีกล่าว "ถ้าแรงจูงใจของคุณเป็นประโยชน์ก็เปลี่ยนเครื่องมือของคุณไปเรื่อย ๆ " พยายามต่อไปจนกว่าพวกเขาจะเข้าใจคุณ
ง่ายกว่าดีกว่า
แน่นอนว่ามีท่าบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงในชั้นเรียนของผู้เริ่มต้น ลีเตือนให้ระวังการผกผันเต็มแขนและจตุรังกาแดนดาซานา (ท่าไม้เท้าสี่ขา) แทนที่จะเคลื่อนไหวแบบแฟนซีให้เน้นไปที่พื้นฐานเช่นการเชื่อมต่อกับขากับพื้นในท่ายืน คุณยังสามารถพัฒนาวินยาซาสสั้น ๆ หรือลำดับการไหลที่สอนวิธีจัดลมหายใจให้สอดคล้องกับการเคลื่อนไหว
คุณอาจเลือกที่จะแนะนำนักเรียนใหม่ให้รู้จักกับปราณายามะก็ได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเพณีโยคะที่คุณกำลังทำอยู่ เพื่อให้เป็นเรื่องง่ายให้ปฏิบัติตามการสอนอุจจายีปราณายามะ (ลมหายใจแห่งชัยชนะ) หรือสมาวริตติ (การหายใจที่เท่าเทียมกัน) ซึ่งนักเรียนจะได้เรียนรู้ที่จะปรับสมดุลการหายใจเข้ากับการหายใจออก การจดจ่อกับลมหายใจในลักษณะนี้สามารถมอบประสบการณ์การเรียนรู้ที่ยิ่งใหญ่ได้
ในทำนองเดียวกันการรวมปรัชญาโยคะในชั้นเรียนของคุณเป็นพื้นฐาน แต่จะดีที่สุดหากจัดส่งในแพ็คเกจที่สามารถเข้าถึงได้
"สัดส่วนของกลศาสตร์ง่ายๆของคุณ - คำสั่งลงสู่พื้นดินอย่างง่ายเทียบกับสิ่งที่ลึกลับกว่านั้นเป็นสัดส่วนที่ละเอียดอ่อนมาก" Crandell กล่าว
และแม้ว่าในตอนแรกอาจจะดูผิดปกติสำหรับนักเรียน แต่ก็ไม่จำเป็นต้องอายที่จะแนะนำนักเรียนให้รู้จักภาษาสันสกฤต
"คุณกำลังนำผู้คนเข้าสู่โลกใหม่" Rizopolous กล่าว เธอบอกว่าผู้นำที่ดีจะแนะนำภาษาของโลกนั้น
สอนความเชื่อของคุณ
ท้ายที่สุดแล้วการสอนของคุณจะดีที่สุดเมื่อคุณเข้าใจถึงสิ่งที่คุณเชื่อและให้คุณค่าอย่างลึกซึ้ง หากการสวดมนต์เป็นภาษาสันสกฤตที่กระตุ้นคุณให้สอนด้วยความหลงใหลที่คุณมีต่อองค์ประกอบของการปฏิบัตินั้น หากสิ่งนั้นไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจให้คุณบางทีอาจเป็นเรื่องผิดที่จะมุ่งเน้นไปที่
เมื่อแนะนำปรัชญาสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ครูจะต้องเปิดใจเกี่ยวกับภูมิหลังทางปรัชญาของเขาหรือเธอ Crandell ยืนยัน "ฉันไม่คิดว่าจะต้องเป็นพระสูตรโยคะที่คุณแนะนำฉันคิดว่าต้องเป็นปรัชญาการสอนของคุณเอง"
จุดสนใจของ Crandell มักจะเกี่ยวกับการสร้างสมดุลระหว่างความพยายามและการผ่อนคลายโดยเน้นที่ความพอประมาณและการตระหนักรู้อย่างมีสติ ดังนั้นโดยไม่ต้องอ้างถึงพระสูตรที่เฉพาะเจาะจงเขากล่าวคุณยังสามารถ "ประทับตราแนวคิดทางปรัชญา" ได้
แม้จะไม่ได้ใช้เวลาเรียนมากมายในการสอนชื่ออาสนะภาษาสันสกฤตหรือบทสวดของศาสนาฮินดูคุณก็สามารถเข้าถึงนักเรียนด้วยจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งที่สุดของโยคะ
ดังที่ลีกล่าวไว้ว่า“ มีหลักการของโยคะที่มีประโยชน์อย่างยิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับวัฒนธรรมหรือศาสนาพวกเขาเกี่ยวข้องกับจิตใจร่างกายและลมหายใจของแต่ละคนโยคะมีอยู่ในการฝึกอาสนะ "
Rachel Brahinsky เป็นนักเขียนและครูสอนโยคะในซานฟรานซิสโก
