เมื่อโยคะเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับมันก็เช่นกัน ที่นี่ YJ LIVE! ผู้นำเสนอ Stephanie Snyder สร้างสถิติตรงกับ 8 ตำนานที่อาจเกิดขึ้นระหว่างคุณกับความสุขในการเล่นโยคะของคุณ
ข่าวดีก็คือโยคะได้แพร่หลายในสหรัฐอเมริกาและยุโรปและมีผู้คนจำนวนมากขึ้นกว่าเดิม ข่าวร้ายคือข้อมูลที่ผิดทั้งหมดที่อาจสร้างความสับสนได้ดีที่สุดและที่เลวร้ายที่สุดคือการพลิกผันครั้งใหญ่สำหรับคนบางคนที่จะรักและได้รับประโยชน์จากการปฏิบัติอย่างแท้จริง นี่คือบางส่วนของรายการโปรดของฉัน
ความเชื่อที่ 1: คุณไม่ยืดหยุ่นพอที่จะเล่นโยคะ
นี่เป็นตำนานโปรดตลอดกาลของฉันและในฐานะครูสอนโยคะที่ฉันได้ยินบ่อยๆ การบอกว่าคุณแข็งเกินไปที่จะเล่นโยคะก็เหมือนกับการบอกว่าคุณป่วยเกินไปที่จะไปหาหมอ อาการตึงทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามมามากมาย ฉันไม่ได้บอกว่ามันจะง่าย แต่ฉันสัญญาได้ว่าการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพทั่วร่างกายจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยของคุณในวันนี้และระหว่างเดินทาง แค่รักษาอารมณ์ขันไว้ให้ดี
ดูเพิ่มเติมที่ Fascia: ปัจจัยความยืดหยุ่นที่คุณอาจขาดหายไปบนเสื่อ
ความเชื่อที่ 2: คุณต้องมีอาหารประเภทร่างกายเครื่องแต่งกาย ...
ไม่ไม่เลย รวมโยคะไว้แล้วและสามารถตอบสนองคุณได้ทุกที่ - ไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้น ผลพลอยได้จากการฝึกโยคะอาจทำให้สุขภาพร่างกายจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น แต่ขอรับรองว่าไม่จำเป็นต้องเริ่ม ฉันเคยเป็นซากรถไฟตอนที่ฉันเริ่มเล่นโยคะและในอีก 20 ปีต่อมาฉันก็ยังคงอยู่ที่นั่น (และหวังว่าจะน้อยลง) สิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกโยคะคือคุณสามารถมาอย่างที่เป็นอยู่และปล่อยให้การฝึกมีแนวโน้มที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณมากที่สุด
ความเชื่อที่ 3: โยคะเป็นศาสนา
โยคะไม่ใช่ศาสนา โยคะเป็นปรัชญา บางคนเล่นโยคะตามหลักศาสนาหรือไม่? ใช่ แต่ไม่มีความเชื่อหรือระบบความเชื่อที่จำเป็นในโยคะ ปรัชญานี้มีขึ้นเพื่อให้คุณมีส่วนร่วมในการถามคำถามที่สำคัญรับข้อมูลเชิงลึกและตัดสินใจเลือกข้อมูลของคุณเอง
เห็นโยคะเป็นศาสนาหรือไม่?
ความเชื่อที่ 4: โยคะเป็นเพียงการผ่อนคลาย
โยคะเป็นเส้นทางแปดเท่าที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมีวินัย การผ่อนคลายและลดความเครียดเป็นผลพลอยได้ที่ยอดเยี่ยมของการฝึกที่เน้นไม่ว่าจะเป็นอาสนะ (ท่าโพส) ปราณยามะ (ลมหายใจ) หรือการทำสมาธิ
ความเชื่อที่ 5: โยคะสำหรับผู้หญิงเท่านั้น
ตอนที่ฉันเริ่มสอนวินยาสะโยคะเป็นครั้งแรกผู้ชายประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ ทุกวันนี้ชั้นเรียนของฉันส่วนใหญ่ใกล้เคียงกับผู้ชายมากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ ฉันรักผู้ชายที่เข้ามาในชั้นหนึ่งของเขาเป็นคนขี้ระแวงและทิ้งผู้เปลี่ยนใจเลื่อมใสที่มีเหงื่อออกและมีความสุข โยคะสร้างความยืดหยุ่นสร้างความแข็งแรงและปรับแต่งความสามารถในการโฟกัส อย่าใช้คำพูดของฉันเพราะมองไปที่นักกีฬาซูเปอร์สตาร์ชายทุกคนเช่น Shaquille O'Neal, LeBron James, Ray Lewis, Victor Cruz และ Kevin Love (เพียงเพื่อชื่อไม่กี่คน) ที่อ้างถึงประโยชน์ของมัน
ดูโยคะสำหรับผู้ชายด้วย: ทำไมคนจำนวนมากควรฝึกโยคะ
ความเชื่อที่ 6: ฉันยุ่งเกินไปที่จะเล่นโยคะ
อีกครั้งการเปรียบเทียบที่ป่วยเกินไปกับการไปหาหมอก็นำไปใช้ยกเว้นที่นี่ ทุกวันนี้คุณสามารถเล่นโยคะคุณภาพสูงทางออนไลน์ได้ในรูปแบบที่มีช่วงเวลา 15–90 นาที คุณสามารถเล่นโยคะในบ้านได้อย่างสะดวกสบายผ่านหลักสูตรออนไลน์ของ Yoga Journal หรือเว็บไซต์อื่น ๆ เช่น YogaGlo.com และ Gaia.com เพิ่มประสิทธิภาพในการทำเครื่องหมายในช่องเหล่านี้ทั้งหมด: การออกกำลังกายการผ่อนคลายความเครียดและการเน้นทักษะทั้งหมดในเซสชั่นเดียว ลองใช้เวลาเพียง 20 นาทีต่อวันแล้วสังเกตผลตอบแทนจากการลงทุนนั้น ฉันสัญญาว่าคุณจะต้องประหลาดใจ
ความเชื่อที่ 7: ฉันยังเด็กหรือไม่ฟิตพอที่จะเล่นโยคะ
ฉันรู้จักผู้คนมากมายที่เริ่มฝึกตั้งแต่อายุ 50 ปีขึ้นไปไม่เพียง แต่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์ต่อชุมชนและสังคมเชิงบวกที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ คุณอายุเท่าความคิดของคุณเท่านั้นและโยคะก็ส่งผลในเชิงบวกเช่นกันดังนั้นให้เข้าคลาสกับครูที่เก่งและสนุก
ความเชื่อที่ 8: ฉันบาดเจ็บ - ฉันเล่นโยคะไม่ได้
Au ตรงกันข้าม ฉันมีนักเรียนหลายคนที่มาเล่นโยคะในขณะที่พวกเขาพักฟื้นจากอาการบาดเจ็บและพลัดถิ่นจากการออกกำลังกายตามปกติ ผู้ที่ลองเล่นโยคะเป็นวิธีการบำบัดเป็นครั้งแรกมักจะยึดติดกับมันเพราะไม่เพียง แต่ช่วยรักษา แต่ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตได้อีกด้วย
ดูการปรับแต่ง Chakra ของ Stephanie Snyder
เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของเรา
Stephanie Snyder ผสมผสานการจัดลำดับวินยาสะที่สร้างสรรค์เข้ากับการจัดตำแหน่งที่กระชับและปรัชญาดั้งเดิม เธอเป็นผู้สร้างดีวีดี Yoga Journal Yoga for Strength and Toning และมีชั้นเรียนออนไลน์ตลอดจนเวิร์คช็อปและการฝึกอบรมครูในซานฟรานซิสโกและทั่วโลก ในฐานะสมาชิกคณะกรรมการผู้ก่อตั้ง Headstand องค์กรไม่แสวงหาผลกำไรแห่งชาติสเตฟานีเป็นผู้สนับสนุนและผู้มีส่วนร่วมในชุมชนที่ทำงานเพื่อนำโยคะและสติมาสู่เยาวชนที่มีความเสี่ยง เธอได้รับการเสนอชื่อในสิ่งพิมพ์มากมายทั่วโลกเธอรู้สึกขอบคุณสำหรับของขวัญจากการฝึกฝน
