เมื่อ Erica Kyriakatos ตื่นขึ้นในเช้าฤดูหนาวเพื่อสัมผัสกับหิมะที่ตกลงมาใหม่เธอรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เห็นว่าภูมิทัศน์ที่คุ้นเคยของบ้านเปลี่ยนไปอย่างไร Kyriakatos ครูสอนการไหลของวินยาสะในเมืองแครนฟอร์ดรัฐนิวเจอร์ซีย์ชอบดึงหมวกสบาย ๆ สวมทับหูของเธอสวมรองเท้าบู้ทคลุมเครือและออกไปเดินเล่นในโลกที่ขาวโพลน มีข้อเสียเปรียบเพียงประการเดียว: เกือบทั้งฤดูกาลผิวของเธอจะเปลี่ยนเป็นหนัง "ร่างกายของฉันดูเหมือนจะแห้งไปทั้งตัว" เธอกล่าว
ความรู้สึกแห้งแตกที่พวกเราหลายคนอาศัยอยู่ในช่วงเดือนที่หนาวเย็นเป็นสิ่งที่การบำบัดแบบอายุรเวทซึ่งเป็นยารูปแบบแรกของอินเดียนั้นเหมาะกับที่อยู่โดยเฉพาะ นั่นเป็นเพราะการรักษาตามอายุรเวชไม่เพียง แต่รักษาอาการของผิวแห้งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความไม่สมดุลที่อาจเกิดขึ้นอีกด้วย
อายุรเวทตระหนักถึงพลังพื้นฐานสามประการของชีวิต: สิ่งแรกเรียกว่าvata ; ที่สองนกแต้วแล้ว ; และคนที่สามkaphaวาตะยังหมายถึง "ลม" ในภาษาสันสกฤตและคุณสมบัติทางประสาทสัมผัสของวาตา - ความแห้งความเย็นความคล่องตัวความเบาความไม่มั่นคงและความหยาบก็เหมือนกับลม ในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงและต้นฤดูหนาวเมื่ออากาศแห้งใบไม้ลดลงอุณหภูมิเย็นลงและลมพัดแรงโลกของเราก็คึกคักไปด้วยพลังของวาตา เรามีแนวโน้มที่จะเผชิญกับความไม่สมดุลของ vata มากกว่าในช่วงเวลาอื่น ๆ ของปี
"เมื่ออาการรุนแรงขึ้นหลอดเลือดแดงเส้นเลือดฝอยและเส้นประสาทจะแห้งและทำงานไม่ปกติส่งผลต่อการไหลเวียนของคุณ" Archana Rao แพทย์อายุรเวชจาก Safronya Ayurvedic Retreat ในซานราฟาเอลแคลิฟอร์เนียกล่าวอธิบายทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังผิวแห้ง "มือและเท้าของคุณเย็นลงผิวจะหยาบและแห้งส้นเท้าของคุณอาจแตกหรือริมฝีปากลอกทั้งข้างในและข้างนอกเราต้องทำให้ vata นั้นสงบลง"
คำแนะนำในการปลอบประโลมผิวของ Rao ตั้งอยู่บนหลักการอายุรเวช 2 ประการ: จำกัด การสัมผัสกับคุณสมบัติของ vata และเพิ่มการสัมผัสกับสารและประสบการณ์เหล่านั้นที่ตรงข้ามกับ vata ดังนั้นในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงและต้นฤดูหนาวเราควรดูแลตัวเองด้วยอาหารและความรู้สึกที่อบอุ่นมั่นคงหนักเรียบและติดดิน
น้ำมันอุ่นเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับ vata การปฏิบัติแบบโบราณอย่างหนึ่งคือabhyangaทำแบบดั้งเดิมโดยนักบำบัดสองคนที่นวดน้ำมันงาอุ่น ๆ ทั่วร่างกายโดยใช้จังหวะกวาดเพื่อเปลี่ยนทิศทางพลังงานของวาตาให้เป็นรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพ "[Abhyanga คือ] เทคนิคอันดับ 1 ในการทำให้ vata สงบลง" Naina Marballi แพทย์อายุรเวชผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการ Ayurveda's Beauty Care Spa ในแมนฮัตตันกล่าว
น้ำมันดี
แม้ว่าจะเป็นการรับ Abhyanga จากนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝน แต่ก็เป็นของขวัญที่คุณสามารถให้ตัวเองได้ น้ำมันเองก็เป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิวที่แห้งกร้าน แต่ประโยชน์ที่ได้รับนั้นลึกกว่า คำว่าหล่อลื่นในภาษาสันสกฤตสนีฮานายังเป็นคำที่แสดงถึงความเสน่หา ความแห้งกร้านของ Vata มีแนวโน้มที่จะมาพร้อมกับสภาพจิตใจแบบ vata เช่นความกังวลและความไม่มั่นคง
Abhyanga ทำให้จิตใจสงบลงทำให้คุณรู้สึกมีเหตุผล แต่มีสมาธิและตื่นตัวและมีอารมณ์ที่สมดุล นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูสนับสนุนระดับพลังงานที่คงที่ในระหว่างวันพร้อมทั้งช่วยให้นอนหลับได้ง่ายและคืนความสดชื่นในตอนกลางคืน
เฟซไทม์
ในรัฐเกรละประเทศอินเดียซึ่งฉันใช้เวลาส่วนหนึ่งในแต่ละปีอายุรเวทยังคงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน ในการเยือนล่าสุดเยียวยาแบบดั้งเดิมเอส Sanjeev มาร์นั่งลงกับผมในห้องด้านหน้าของบ้านมุงของเขาและเรียกว่าภรรยาของเขา Bindhu และเธอAmma (แม่) จากห้องครัว พวกเขาช่วยกันสรุปเกี่ยวกับการทำให้ผิวนวลโฮมเมดที่พวกเขาชื่นชอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Kumar กล่าวว่าเป็นเรื่องง่ายสำหรับชาวตะวันตกที่จะทำที่บ้าน
"ก่อนอื่นให้อุ่นนมวัวทั้งตัวในหม้อใบเล็ก" เขากล่าว ตรวจสอบคำแนะนำของเขากับผู้หญิงอีกครั้งเขากล่าวต่อว่า: "ปล่อยให้ผิวหนังอยู่ด้านบนลอกผิวหนังออกแล้ววางไว้ในจานรองเล็ก ๆ ทันทีที่เย็นแล้วให้เติมน้ำมะนาวลงไปสักสองสามหยด"
"อา?" เขาถามหันไปหาผู้หญิง อัมมาของ Bindhu ได้พูดถึงบางสิ่งบางอย่างและ Bindhu ก็พูดซ้ำกับ Kumar "ตกลง" เขากล่าวเสริม "คุณสามารถใช้น้ำมะนาวเล็กน้อยหรือน้ำกุหลาบเล็กน้อยจากนั้นใช้หลังช้อนคนให้เข้ากันเป็นเนื้อครีมเกลี่ยส่วนผสมลงบนใบหน้าหรือผิวที่แห้งแล้วทิ้งไว้ 30 นาทีถึง 2 ชั่วโมง ก่อนล้างออกด้วยน้ำครีมน้ำนมสูตรพิเศษนี้ช่วยบำรุงได้มาก "
ภรรยาและแม่สามีของ Kumar ยิ้ม "ผิวของคุณ" เขากล่าว "จะกลับมาเปล่งประกายอีกครั้ง"
อัลมอนด์จอย
ยาที่เรียบง่ายอีกอย่างหนึ่งคือการวางน้ำอุ่นและอัลมอนด์ป่นซึ่งมีกรดไขมันที่ช่วยให้ผิวเรียบเนียน (อย่าใช้น้ำร้อนเพราะจะทำให้ผิวของน้ำมันป้องกันตามธรรมชาติหลุดออกไป) การทำอาหารอัลมอนด์เป็นเรื่องง่าย: ใช้เครื่องเตรียมอาหารเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟเพื่อบดอัลมอนด์ออร์แกนิกดิบให้เป็นผงละเอียด (อย่าลืมเขย่าส่วนผสมสักสองสามวินาทีแล้วหยุดชั่วคราวเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องลงเอยด้วยเนยอัลมอนด์) แช่เย็นผงในขวดแก้วที่สะอาด จะเก็บไว้ประมาณสามสัปดาห์
เมื่อคุณพร้อมที่จะใช้เทลงในฝ่ามือของคุณหนึ่งช้อนชาเติมน้ำอุ่นเล็กน้อยและผสมด้วยนิ้วของคุณเพื่อทำการวาง ลูบไล้ให้ทั่วใบหน้านวดเป็นวงกลมเบา ๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนและผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นและให้ความชุ่มชื้นตามปกติ
ในการทำให้ข้อศอกหัวเข่าและเท้าเรียบเนียนให้ผสมแป้งถั่วเขียวหรือการ์บันโซถั่วสองส่วนเข้าด้วยกันกับโยเกิร์ตออร์แกนิกไขมันเต็มส่วนหนึ่งส่วน ปล่อยให้ส่วนผสมนี้นั่งในชามเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นนวดเป็นวงกลมลงในจุดที่หยาบกร้านของคุณ ปล่อยให้แห้งและทิ้งไว้บนผิวประมาณ 30 นาที ล้างออกด้วยน้ำแล้วทำตามขั้นตอนการให้ความชุ่มชื้นตามปกติ
บำรุงจากภายใน
การบำบัดอายุรเวชอื่น ๆ สำหรับผิวแห้งทำงานจากภายในสู่ภายนอก "เมื่อมีคนผิวแห้ง" Cheryl Silberman ผู้ก่อตั้ง / ผู้อำนวยการ Kanyakumari Ayurveda Education & Retreat Center ในมิลวอกีและผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรเวชทางคลินิกกล่าว "สิ่งแรกที่ฉันถามคือ 'คุณดื่มกาแฟมากแค่ไหน?' ผู้คนดื่มกาแฟกันมากขึ้นในฤดูหนาวและคาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะช่วยขับน้ำออกจากร่างกายมีผลกระทบโดยตรงต่อระบบประสาททำให้ระบบการไหลเวียนปกติของ vata ทำให้เส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ ของผิวหนังขยายตัวและบีบรัดตัวผิดธรรมชาติ " ซิลเบอร์แมนแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหรือนมปั่นอุ่น ๆ เป็นประจำตลอดทั้งวันแทนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
สิ่งที่คุณกินสามารถสร้างความแตกต่างได้เช่นกัน “ เมื่อมีอาการคอแห้งคนเราควรลองรับประทานอาหารที่อุ่นและชื้นเป็นประจำเช่นซุปข้นและสตูว์เผ็ดเล็กน้อย” Silberman กล่าว “ คนผิวแห้งมักจะตอบสนองต่อการบริโภคไขมันมาก ๆ การเติมเนยใส (เนยใส) ในมื้ออาหารสามารถช่วยได้มาก”
และในขณะที่เนยใสมีไขมันอิ่มตัวคุณจะพบว่าเล็กน้อยไปได้ไกล เนยใสมีขายตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ (สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเนยใสรวมถึงวิธีการทำโปรดไปที่ yogajournal.com/health/ghee)
“ การเพิ่มกรดไขมันที่จำเป็นด้วยน้ำมันอย่างเช่นโบราจหรือกัญชาก็มีมากเช่นกัน” ซิลเบอร์แมนกล่าว "วอลนัทเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพและการแช่ในน้ำค้างคืนทำให้ย่อยง่ายมาก" เธอกล่าวเสริม
เมื่อ Kyriakatos เพิ่มแนวทางปฏิบัติในการปรับสมดุล vata ให้กับกิจวัตรประจำวันในฤดูหนาวของเธอโดยการทำความคุ้นเคยกับ Abhyanga ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่อุ่นชื้นเป็นประจำและจิบน้ำอุ่นตลอดทั้งวันผิวที่แห้งของเธอจะสูญเสียความหยาบกร้านและกลับมาเนียนนุ่มและอ่อนนุ่ม
“ มันช่วยได้มากกว่าแค่ผิวแห้งของฉัน” เธอกล่าว "ฉันรู้สึกมีเหตุผลมากขึ้นแม้ว่าจะมีตารางงานที่บ้าคลั่งก็ตามมันน่าทึ่งจริงๆ"
