โยคะ + ขี่ม้าที่พักผ่อน

อากาศในฤดูร้อนของมอนทาน่าจะหนาทึบและมีกลิ่นหญ้าแห้ง เด็กหนุ่มรูปหล่อที่อยู่ข้างใต้ฉันเดินไปตามจังหวะที่มั่นคงขณะที่เขาเดินไปรอบ ๆ วงแหวนกลางแจ้ง ฉันหายใจเข้าและเอื้อมแขนขึ้นเหนือศีรษะไปที่ Virabhadrasana I (Warrior Pose I)

ปลายนิ้วชี้ขึ้นฉันผ่อนคลายไหล่และจินตนาการว่าแขนของฉันยื่นขึ้นไปบนฟ้า ฉันหลับตาตามคำแนะนำของครูฝึก มัดของม้าค่อยๆม้วนสะโพกของฉันจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งและขับเคลื่อนเราไปข้างหน้าอย่างเป็นจังหวะ ทุกอย่างเงียบยกเว้นเสียงกีบเท้ากระทบสิ่งสกปรกเสียงกรุ๊งกริ๊งจากบังเหียนเป็นครั้งคราวและเสียงเอี๊ยดของอานหนัง "ฉันเห็นใบหน้าที่มีความสุขมากมายอยู่ตรงนั้น" อาจารย์พูดออกมาและฉันรู้สึกถึงรอยยิ้มที่กระจายไปทั่วใบหน้าของฉันเอง

ฉันมาถึงโบซแมนเมื่อต้นสัปดาห์เพื่อเข้าร่วม Cowgirl Yoga ซึ่งเป็นโยคะห้าวันและการขี่ม้าตามธรรมชาติ ฉันขี่ม้าเป็นเด็กผู้หญิงและเคยอยู่บนหลังม้าเพียงไม่กี่ครั้ง แต่ฉันก็กลัวม้ามาตลอดและผู้คนที่สื่อสารกับพวกเขาอย่างสบายใจ การจับคู่แบบถอยนี้ฟังดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีในการหวนกลับมาทบทวนความสนใจในวัยเด็กของฉัน ฉันไม่ค่อยรู้ว่าในเวลาเพียงห้าวันร่างกายและจิตใจของฉันผ่อนคลายมากกว่าที่ฉันจำได้ฉันจะปีนขึ้นไปบนอานม้าด้วยความสบายและความมั่นใจของคาวเกิร์ลตัวจริง

กลับไปที่อาน

แต่ละวันของการพักผ่อนเริ่มต้นที่โรงแรมสไตล์ตะวันตกของเราโดยมีชั้นเรียนวินยาสะเป็นเวลาสองชั่วโมงเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการทำงานกับม้าในช่วงบ่าย ในเช้าวันแรก Margaret Burns Vap ผู้ก่อตั้งและครูสอนโยคะนำกลุ่มผู้หญิง 10 คนของเราผ่านลำดับการไหลที่หนักหน่วงที่เต็มไปด้วยเครื่องเปิดสะโพกและจตุรังกา Dandasana (ท่าไม้ตายสี่ขา) หลังเลิกเรียนเราแลกเปลี่ยนเสื้อผ้าโยคะเป็นชุดยีนส์รองเท้าบูทและหมวก "คาวเกิร์ล" และมุ่งหน้าไปที่โรงนา ในวันแรกเราเรียนรู้เกี่ยวกับม้าและสังเกตว่าพวกมันมีปฏิกิริยาอย่างไร ฉันไม่เคยคิดมากกับสิ่งที่ม้ากำลังทำเมื่อพวกมันดูเหมือนจะยืนเฉยๆ ปรากฎว่าพวกเขาสื่อสารกันตลอดเวลาโดยใช้สัญญาณเสียงและร่างกายเพื่อ "พูดคุย" กันและมีส่วนร่วมในประเพณีทางสังคมที่ซับซ้อนเพื่อรักษาระเบียบการจิกฝูงม้าเลี้ยงในบ้านยังรักษาทักษะการเอาตัวรอดของบรรพบุรุษในป่าด้วยการได้ยินและการมองเห็นที่ยอดเยี่ยมและความสามารถในการมองเห็นการเปลี่ยนแปลงที่กระฉับกระเฉงในสภาพแวดล้อมที่อาจส่งสัญญาณถึงอันตราย

การทำความเข้าใจลักษณะองค์ประกอบเหล่านี้เกี่ยวกับม้าและการนำพฤติกรรมที่พวกเขาเข้าใจได้ง่ายเป็นหลักการหลักของการขี่ม้าตามธรรมชาติ และ Burns Vap บอกเราว่าโยคะเป็นส่วนเสริมที่ง่ายสำหรับกระบวนการนี้ นอกเหนือจากการมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงของแกนกลางซึ่งจำเป็นสำหรับการขี่แล้วธีมของโยคะในเรื่องของการวางพื้นและการตั้งศูนย์และการหายใจเข้าและเคลื่อนออกจากจุดศูนย์กลางของคุณยังช่วยให้ผู้ขับขี่นำพลังงานและความตั้งใจไปที่ม้าได้ “ เช่นเดียวกับการเล่นโยคะคุณต้องอยู่กับการขี่ม้าในปัจจุบัน” เบิร์นส์แวปกล่าว "และเมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณก็มีความชัดเจนเช่นเดียวกัน"

ในวันที่สองหลังจากการเล่นโยคะอย่างหนักในเช้าอีกวันคราวนี้เต็มไปด้วยท่าที่เปิดใจและการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่ดีเราไปนั่ง พวกเราทุกคนต่างกระตือรือร้นที่จะขึ้นอาน (แม้จะมีความคาดหวังของเรา แต่ส่วนของการขี่ม้าในการล่าถอยกลับกลายเป็นการสอนเกี่ยวกับการขี่ม้าตามธรรมชาติภายในขอบเขตที่ปลอดภัยของวงแหวนการล่าถอยได้รับการปรับโครงสร้างใหม่เพื่อให้มีเวลาขี่ม้ามากขึ้นในฟาร์มปศุสัตว์ที่ใช้งานได้และเส้นทางมากมาย ฉันรู้สึกโล่งใจที่จับคู่กับสโมคกี้ที่นิ่งสนิท ในฐานะผู้อาวุโสของฝูงเขามีความแข็งแกร่งของม้าที่เงียบสงบ

และภูมิปัญญา ในอานเราฝึก Cat-Cow ปัดและงอกระดูกสันหลังของเราในขณะที่ดันกับแตรอานด้วยมือของเรา นอกจากนี้เรายังทำชุด Virabhadrasana ตั้งแต่เอวขึ้นไปโดยเน้นที่แกนกลางของเราในขณะที่นั่งอย่างมีสติด้วยความสะดวกยิ่งขึ้น เรายกแขนขึ้นฟ้าแล้วหมุนลำตัวไปด้านข้างแขนลดลงเป็นตัว T. ฉันส่งน้ำหนักผ่านกระดูกนั่งและหายใจเข้าท้องลึก ๆ ในการไหลแต่ละครั้งร่างกายของฉันผ่อนคลายและฉันรู้สึกเหมือนอยู่บ้านมากขึ้นบนอานม้า

ครูสอนขี่ม้าขอให้เราหลับตาและพยายามเชื่อมต่อกับม้าของเราอย่างกระฉับกระเฉง หลังจากนั้นไม่กี่นาทีรู้สึกราวกับว่าสโมคกี้และฉันกำลังเคลื่อนไหวและหายใจเข้าด้วยกัน กระแสพลังอันอบอุ่นระหว่างเราพร่าเลือนเส้นที่ฉันสิ้นสุดและเขาเริ่มต้น จากนั้นเราได้รับคำสั่งให้กลั้นหายใจและจดบันทึกการเปลี่ยนแปลงใด ๆ เมื่อฉันถือของฉันสโมคกี้จะหยุดอยู่ในเส้นทางของเขาทันทีและการเชื่อมต่อระหว่างเราก็ขาดหายไป เป็นการแสดงให้เห็นถึงการไหลเวียนของลมปราณความตั้งใจและพลังงานที่มาบรรจบกันอย่างทรงพลัง

จะลึกขึ้น

ในวันที่สามฉันพร้อมสำหรับการฝึกฟื้นฟูที่ Burns Vap วางแผนไว้ในตอนเช้า ความตึงเล็กน้อยที่หลังส่วนล่างและความตึงที่ต้นขาด้านในเป็นการเตือนว่าฉันใช้ร่างกายในรูปแบบใหม่ ๆ ฉันตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ เช่นกัน สองสามคืนที่ผ่านมาฉันตื่นจากความฝันอันป่าเถื่อนที่เต็มไปด้วยภาพจากวัยเด็กสัญลักษณ์และอารมณ์อันทรงพลัง ในระหว่างการฝึกฉันมีการปลดปล่อยอารมณ์ที่เกิดขึ้นเองซึ่งทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจ ฉันไม่รู้ว่ามันคือโยคะม้าหรือทั้งสองอย่างผสมผสานกัน แต่ฉันรู้สึกมีบางอย่างที่เปลี่ยนแปลงอยู่ภายใน

กลุ่มส่วนใหญ่จะไปที่โรดิโอในเมืองในบ่ายวันนั้น ฉันกลับไปเขียนบันทึกเกี่ยวกับประสบการณ์ของฉันในบันทึกของฉัน เป็นที่ชัดเจนสำหรับฉันว่าโยคะช่วยเสริมการขี่ม้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับร่างกาย แต่ฉันสนใจมากขึ้นในการเชื่อมต่อที่มีพลังที่เรากำลังสำรวจกับม้า ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันได้รับการสอนภาษาใหม่ซึ่งสื่อสารได้ชัดเจนกว่าคำพูดหรือการกระทำ การฝึกฝนในสภาพแวดล้อมแบบนี้เป็นเรื่องง่าย แต่ฉันสงสัยว่าฉันจะสามารถปรับความคิดความตั้งใจและพลังงานให้เป็นแบบเดียวกันกับที่บ้าน

ต่อมาในเย็นวันนั้นฉันมีเซสชั่นการบูรณะส่วนตัวด้วย Burns Vap ร่างกายของฉันดื่มน้ำในทุกท่าที่พักผ่อนและได้รับการสนับสนุนอย่างดีและในคืนนั้นฉันก็นอนหลับเหมือนเด็กทารก

บ้านในช่วง

ในวันสุดท้ายของเราโรงนารู้สึกคุ้นเคยกับกลิ่นและเสียงที่ผ่อนคลายอย่างสุดซึ้งต่อจิตวิญญาณของฉัน ตอนนี้ฉันย้ายไปอยู่ท่ามกลางม้าได้อย่างสบายใจ เมื่อถึงคราวที่ฉันต้องขี่ครั้งนี้หลังเปล่าฉันก็กระโดดขึ้นไปบนหลังม้าด้วยความมั่นใจ โยคะห้าวันทำให้ร่างกายของฉันหลวมและผ่อนคลายและการนั่งบนหลังม้าให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติเหมือนกับการนั่งบนเสื่อ ในขณะที่เราเดินไปรอบ ๆ วงแหวนอย่างช้าๆฉันจะละลายไปตามจังหวะ คล็อป ... คล็อป ... คล็อป. ฉันหลับตาลงสูดดมกลิ่นหอมหวานของหญ้าแห้งท่ามกลางแสงแดดอันอบอุ่น มันเป็นสัปดาห์ที่สำคัญและฉันพร้อมที่จะกลับบ้าน แต่ในขณะนี้ไม่มีที่ไหนที่ฉันควรจะเป็น

ออกจากที่นี่

ไปทำไม? ไม่ว่าคุณจะเป็นนักขี่ที่มีประสบการณ์หรือชื่นชมม้าจากระยะไกลการเล่นโยคะและการขี่ม้าเป็นวิธีที่สนุกและปลอดภัยในการสำรวจการขี่ในทิวทัศน์ที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างแท้จริง คุณจะรับรู้ถึงชุดทักษะที่ใช้ร่วมกันระหว่างการขี่ม้าและโยคะ - การเสริมสร้างความแข็งแกร่งของแกนกลางเปิดสะโพกรักษาโฟกัสและความตั้งใจโดยใช้ความสะดวกแทนการบังคับควบคุมลมหายใจและสังเกตเห็นสัญญาณกระตุ้นที่ลึกซึ้ง

ก่อนลงทะเบียน:ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจระดับของการขี่ที่เสนอและตรงตามเกณฑ์ของคุณ หากคุณเป็นผู้ขับขี่ขั้นสูงการล่าถอยที่มุ่งเน้นไปยังระดับอื่น ๆ อาจไม่น่าพอใจ นอกจากนี้โปรดสอบถามว่าใครจะเป็นผู้สอนการขี่ม้าและใครจะเป็นผู้สอนโยคะ คุณต้องการทราบว่าคุณกำลังทำงานร่วมกับผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสำหรับแต่ละกิจกรรมและมีความสมดุลที่ดีของทั้งสองอย่างในระหว่างการเดินทาง

บทสรุปการเดินทาง: Cowgirl Yoga Ranch Camp เสนอสถานที่พักผ่อนสามสี่และห้าวันตั้งแต่ $ 900 ถึง $ 1,400 ซึ่งรวมถึงที่พักอาหารการสอนขี่จักรยานและโยคะและกิจกรรมอื่น ๆ การเดินทางในปีนี้รวมถึงการขี่เทรลชมวิวและการเดินป่า

เว็บไซต์: bigskyyogaretreats.com

การพักผ่อนอื่น ๆ

Yoga and Riding Weekend Retreat ที่ Highland Ranch

ฟิโลแคลิฟอร์เนีย

highlandranch.com

สถานที่พักผ่อนโยคะสำหรับผู้หญิงที่ Home Ranch

คลาร์กโคโลราโด

homeranch.com

Quest Horse Camp Adventure Retreat ของผู้หญิง

วินเทอร์พาร์กโคโลราโด

> womensquest.com

Kelle Walsh เป็นบรรณาธิการบริหารออนไลน์ของYoga Journal