อุ่นกระดูกสันหลังของคุณและเปิดไหล่และหน้าอกด้วยท่าเตรียมเหล่านี้สำหรับ Adho Mukha Svanasana
ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA 3 วิธีในการปรับเปลี่ยน Supta Padangusthasana
ขั้นตอนต่อไปใน YOGAPEDIA Challenge Pose: 4 ขั้นตอนสู่ Master Adho Mukha Svanasana
ดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIA
