ปรับเปลี่ยน Urdhva Hastasana หากจำเป็นเพื่อหาแนวที่ปลอดภัยสำหรับร่างกายของคุณ
ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA 5 ขั้นตอนเพื่อการจัดตำแหน่งที่แข็งแกร่งในการทักทายขึ้น (Urdhva Hastasana)
ขั้นตอนต่อไปใน YOGAPEDIA 3 เตรียมท่าสำหรับ Handstand (Adho Mukha Vrksasana)
ดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIA
