Master Baptiste Yoga ครู Leah Cullis ผู้ซึ่งจะเป็นผู้นำหลักสูตรออนไลน์ Pillars of Power Yoga ที่กำลังจะมาถึงของ Yoga Journal ( ลงทะเบียน ที่นี่ เพื่อเป็นคนแรกที่รู้ว่าเมื่อใดที่หลักสูตรการออกกำลังกายและการเน้นโฟกัสเปิดตัว) ช่วยให้คุณอุ่นเครื่องสำหรับฤดูหนาวด้วย 8 ข้อนี้ การสร้างความร้อนที่กระตุ้นไฟภายในของคุณและทำให้คุณเข้าสู่ร่างกายได้ลึกขึ้น
เริ่ม
Breathe:ฝึกฝนลมหายใจของ Ujjayi หายใจเข้าช้าๆทางจมูกบีบคอเล็กน้อยและเริ่มทำให้ร่างกายร้อนขึ้นด้วยลมหายใจโดยเจตนา ปล่อยให้เสียงและอุณหภูมิที่ร้อนขึ้นของลมหายใจเป็นสิ่งยึดเหนี่ยวในร่างกาย
อุ่นเครื่อง:เริ่มต้นด้วยการทักทายกัน 3 รอบของ Sun Salutation A และ Sun Salutation B
