Ahhhh เอ็นร้อยหวาย สำหรับพวกเราบางคนดูเหมือนว่าพวกเขาจะกระชับไม่ว่าเราจะทำอะไรก็ตาม พวกเขาคุยกันว่าเรากำลังนั่งยองๆวิ่งขี่จักรยานหรือยกน้ำหนัก ในอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมพวกเราที่ค่อนข้างเคลื่อนที่ได้ (ไม่ว่าจะโดยธรรมชาติหรือผ่านการเล่นโยคะมาก ๆ ) อาจมีความรู้สึกเล็กน้อยที่หลังขาของเรา ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ถึงเวลาที่จะทำให้กล้ามเนื้อสำคัญเหล่านี้ออนไลน์อย่างเต็มที่มากขึ้นเพราะการผสมผสานท่าโยคะที่ทั้งยืดและเสริมความแข็งแกร่งบริเวณนี้จะทำให้คุณยืนได้สูงขึ้นและเคลื่อนไหวได้อย่างสง่างามมีพลังและผ่อนคลายมากขึ้นในเวลาอันรวดเร็ว
เคล็ดลับสำหรับมืออาชีพ: เน้นการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องแทนที่จะเป็นส่วนที่แนบมา (จุดยึดเอ็นร้อยหวายของคุณอยู่ที่หัวเข่าและกระดูกนั่ง) หากคุณรู้สึกว่ามีการดึงในบริเวณใดบริเวณหนึ่งให้ถอยออกโดยงอเข่าเล็กน้อยและให้เข้าที่แกนกลางของคุณให้มากขึ้น
