โยคะสำหรับนักกอล์ฟ

อาจไม่มีเกมใดที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อจิตใจได้มากกว่าการเล่นกอล์ฟ กีฬานี้นำเสนอการต่อสู้อย่างต่อเนื่องระหว่างจิตสำนึกการวิเคราะห์การตื่นตัวตรรกะและจิตใต้สำนึกซึ่งเป็นผลดีของสัญชาตญาณและความจำระยะยาว แม้ว่าพื้นฐานการเล่นกอล์ฟเช่นท่าทางของร่างกายและจังหวะจะถูกเรียนรู้ในจิตสำนึก แต่ก็จะถูกเก็บไว้ในส่วนที่อยู่ด้านล่างของจิตใต้สำนึก

การปะทะกันระหว่างจิตใต้สำนึกและจิตสำนึกเป็นโอกาสสำหรับนักกีฬาที่ตื่นขึ้นมาเพื่อเอาชนะความขัดแย้งทางจิตใจที่สร้างขึ้นโดยจิตสำนึกที่วิเคราะห์มากเกินไปและเข้าถึงสภาวะจิตใจที่ตื่นและปลอดโปร่งซึ่งเข้าถึงได้ผ่านจิตใต้สำนึกที่ใช้งานง่าย

นักกอล์ฟที่ไม่ได้เรียนรู้ความแตกต่างของเกมตีกอล์ฟจะยังคงหงุดหงิดหรือยอมแพ้ก่อนที่จะเชี่ยวชาญกีฬา แต่ด้วยการผสมผสานองค์ประกอบของการฝึกโยคะคุณสามารถพัฒนาวินัยทางจิตที่กอล์ฟต้องการได้

กระแสแห่งความเข้มข้น

ความกว้างและความลึกของคำแนะนำที่มีอยู่ก่อให้เกิดชื่อเสียงของกอล์ฟในฐานะเกมทางจิตที่เข้มข้น วิดีโอและหนังสือที่มีรายละเอียดเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ของเกมนั้นมีอยู่มากมายและการฝึกสอนแบบตัวต่อตัวของกอล์ฟถือว่าเทียบไม่ได้กับกีฬาอื่น ๆ แต่คำแนะนำทั้งหมดในโลกนี้จะไม่ช่วยคุณได้หากคุณปล่อยให้ความเครียดซึมเข้ามาในเกมของคุณ

เมื่อนักกอล์ฟที่ทุ่มเทกำลังก้าวไปข้างหน้าตีลูกได้ดีและรู้สึกว่าอยู่เหนือเกมของพวกเขาพวกเขา "อยู่ในโซน" - สถานะของการเป็นนักกีฬาไปถึงที่ซึ่งความคิดถูกระงับและมีสมาธิและสมาธิสูงขึ้น นักกอล์ฟหลายคนมักจะนำองค์ประกอบของแรงกดดันด้านประสิทธิภาพและ wham! - โซนจะหายไป ขั้นตอนที่มีสติวิเคราะห์ความคิดและพวกเขาเริ่มคิดว่าเทคนิคของพวกเขาผิดพลาด พวกเขาบอกตัวเองว่าต้องฝึกฝนให้มากขึ้นตีให้หนักขึ้นและแก้ไขข้อบกพร่องของตนเอง

ในกรณีเหล่านี้มักไม่ใช่เทคนิคที่ผิดพลาด แต่เป็นความเครียดจากการพูดคุยกับตนเองในแง่ลบซึ่งขัดขวางการไหลเวียนของสมาธิและทำให้ลักษณะทางกายภาพของเกมลดลง ในหนังสือของเขาTraining a Tiger: A Father to Raising a Winner in Golf and Life (HarperCollins, 1998) เอิร์ลวูดส์พ่อของไทเกอร์วูดส์กอล์ฟผู้ยิ่งใหญ่เตือนลูกชายของเขาว่า“ ถ้าคุณไม่ถ่วงจิตสำนึกของคุณด้วย คำแนะนำและเคล็ดลับที่ไม่มีที่สิ้นสุดคุณทำให้สัญชาตญาณจิตใต้สำนึกนำทางคุณได้ง่ายขึ้น "

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเพิกเฉยต่อเกมทางกายภาพได้ จำเป็นต้องฝึกฝนเรียนรู้พื้นฐานและมุ่งเน้นไปที่เทคนิคอยู่เสมอ อย่างไรก็ตามยังมีเวลาที่จะปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินไปและปล่อยให้จิตใต้สำนึกเข้าครอบงำโดยปล่อยให้ชั่วโมงแห่งการฝึกฝนและประสบการณ์ซึ่งเป็นความทรงจำระยะยาวของคุณไหลผ่านคุณ จากนั้นคุณสามารถก้าวข้ามความคิดเชิงตรรกะไปสู่การกระทำที่ "ไร้ความคิด" ที่ใช้งานง่าย

การปลดปล่อยจิตใต้สำนึกขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายในการผ่อนคลาย เมื่อคุณเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งคุณจะสัมผัสได้ถึง "ตอนนี้" และจิตใจของคุณจะปลอดโปร่ง คุณรู้วิธีตอบสนองหรือไม่ตอบสนองโดยการยึดตัวเองไว้ภายใน เมื่อจิตของคุณสงบลงคุณจะสามารถเข้าใกล้เกมกอล์ฟของคุณได้อย่างมีสมาธิและตระหนักรู้

ทิ้งเป้าหมายของคุณ

โฟกัสเป็นคำสุดท้ายที่คุณจะใช้ในการสังเกตภาพที่คิดผิด ๆ ของนักกอล์ฟที่ผิดหวัง: การเหวี่ยงไม้กอล์ฟกล่าวคำพูดที่ดูถูกตนเองอย่างรุนแรงสบถและแสดงอารมณ์ฉุนเฉียวซึ่งอาจเป็นคู่แข่งกับเด็กอายุ 2 ขวบ นักกอล์ฟเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ภายใต้แรงกดดันที่กำหนดขึ้นเองเพื่อให้บรรลุเป้าหมายไม่ว่าจะเป็นการตีปิศาจ, พาร์, เบอร์ดี้หรือพยายามลดแฮนดิแคป พวกเขายึดติดกับเกมและผลการแข่งขันอย่างเข้มข้น การโยนเป้าหมายของคุณออกจากแฟร์เวย์และฝึกฝนการอยู่ในกระบวนการนี้คุณจะสามารถปลดปล่อยตัวเองจากความเครียดและเล่นเกมกอล์ฟได้ดีขึ้น

ตำนานกล่าวถึงพระนิกายเซนกลุ่มหนึ่งที่ฝึกยิงธนูเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อยุติความพยายามที่จะควบคุมองค์ประกอบทางกายภาพของเกม เมื่อพวกเขาบรรลุความเชี่ยวชาญนี้พวกเขาก็โยนธนูและลูกศรทิ้งไป พวกเขาไม่ได้ติดเกม พวกเขาไม่ได้ยึดติดกับการชนะหรือการได้คะแนนใด ๆ พวกเขาใช้กีฬาเป็นเพียงเครื่องมือในการเข้าถึงสภาวะสำนึก

ก่อนที่คุณจะโยนไม้กอล์ฟออกไปให้เรียกร้องให้ฝึกโยคะเพื่อช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับร่างกายและลมหายใจดังนั้นความรู้สึกต่างๆที่เกิดขึ้นในแต่ละช่วงเวลา สังเกตลมหายใจของคุณเพื่อเชิญชวนให้รู้สึกถึงการไม่ยึดติดการไม่ตัดสินและการมีอยู่ ให้ความสนใจกับความรู้สึกทางร่างกายความเจ็บปวดและความตึงหรือความสะดวกในการเคลื่อนไหวโดยใช้ร่างกายเหมือนสายดินสำหรับจิตใจ

ด้วยการเชื่อมต่อกับรายละเอียดปลีกย่อยของลมหายใจคุณจะทำให้สติสัมปชัญญะชัดเจน แสงส่องบนเส้นทางของคุณและคุณสามารถมองเห็นและดำเนินการได้อย่างชัดเจน โดยไม่ต้องคาดหวังผลใด ๆ ทรัพยากรธรรมชาติทั้งหมดสามารถไหลออกมาจากโรงเก็บของจิตใต้สำนึกและเล่นผ่านร่างกายเหมือนสายลม

เกมทางกายภาพ

เพื่อที่จะไปถึงจุดสูงสุดทางจิตใจของเกมคุณต้องมีการปรับแต่งร่างกายของคุณให้ดี

ร่างกายที่แข็งแรงมั่นคงมีความลื่นไหลและยืดหยุ่นสร้างรากฐานสำหรับนักกีฬาที่มีสุขภาพดีและปราศจากการบาดเจ็บ ลองพิจารณาต้นไม้ต้นเดียวที่ถูกลมพายุเฮอริเคน ต้นไม้ที่เปราะและแข็งจะแตกและล้มลงในขณะที่ต้นไม้ที่มีสภาพคล่องและยืดหยุ่นจะงอและเอนได้ในที่สุดก็ทนต่อพายุที่รุนแรงที่สุดได้

สำหรับหลาย ๆ คนความยืดหยุ่นหรือความลื่นไหลอาจทำได้ยากกว่าความแข็งแรงและความมั่นคง แรงกดดันจากภายในและภายนอกสามารถปิดกั้นพลังงานในร่างกาย จำกัด ช่วงการเคลื่อนไหวและทำให้โครงสร้างร่างกายของคุณไม่อยู่ตรงกลาง ท่าทางนอกคอกอาจปรากฏให้เห็นในนักกอล์ฟว่าเป็นจังหวะที่ห่างกันเพียงเสี้ยวนิ้ว พลังความสมดุลและการถ่ายเทน้ำหนักทั้งหมดขึ้นอยู่กับความลื่นไหลในร่างกาย

เนื่องจากการที่นักกอล์ฟสวิงจากด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายจึงมีความไม่สมมาตรอยู่ในกีฬา การโอเวอร์เทรนนิ่งและการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ปรากฏเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ด้านหนึ่งของร่างกายของนักกอล์ฟ โดยเฉพาะไหล่ลูกหนูแขนและหลังส่วนบนจะได้รับการพัฒนามากขึ้นในด้านที่โดดเด่นของนักกอล์ฟ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงเหล่านี้ก็จะตึงกว่าเช่นกันในขณะที่กล้ามเนื้อที่อ่อนแอจะมีความยืดหยุ่นมากกว่า ในทางกลับกันกล้ามเนื้อที่ตึงจะ จำกัด การเคลื่อนไหวอย่างอิสระของกล้ามเนื้อโดยรอบซึ่งนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ จำกัด ในที่สุด

การตีกอล์ฟแบบสมมาตรไม่เพียง แต่จะแม่นยำมากขึ้นและไปได้ไกลขึ้นเท่านั้น แต่ยังสร้างความเครียดให้กับร่างกายน้อยลงอีกด้วย ในการสร้างความเท่าเทียมกันมากขึ้นทั้งสองด้านของร่างกายนักกอล์ฟจำเป็นต้องจัดท่าทางเสริมสร้างความแข็งแกร่งในด้านที่อ่อนแอกว่าของร่างกายและเปิดโพสท่าที่ด้านข้างของร่างกายที่แข็งแรงกว่า แต่แน่นกว่า นี่คือนอกเหนือจากโปรแกรมโยคะปกติของการโพสท่าที่ทำอย่างเท่าเทียมกันทั้งสองข้าง

การมุ่งสู่ความสมมาตรและความสมดุลเป็นหัวใจสำคัญของโปรแกรมโยคะซึ่งช่วยสลายความตึงเครียดที่ร่างกายได้เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยง มันเป็นกระบวนการที่ใช้งานง่ายซึ่งต้องฝึกฝนเพื่อพัฒนาเช่นเดียวกับเกมกอล์ฟที่ดี

ร่างกายที่สมดุลคือร่างกายที่ยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นยังคงเป็นรากฐานที่สำคัญของเกมกอล์ฟที่ดี ดังที่เอิร์ลวูดส์บอกลูกชายของเขาว่า "สิ่งที่คุณกำลังมองหาคือวงสวิงที่นุ่มนวลยืดหยุ่นและลื่นไหลนั่นคือพลัง"

บารอนบัปติสต์เป็นครูสอนโยคะและผู้ฝึกสอนกีฬาในเคมบริดจ์แมสซาชูเซตส์ซึ่งเป็นที่รู้จักจากผลงานของฟิลาเดลเฟียอีเกิลส์และเป็นพิธีกรรายการ "Cyberfit" ของ ESPN Kathleen Finn Mendola เป็นนักเขียนด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในพอร์ตแลนด์รัฐโอเรกอน