ต้องการเรียนรู้รูปแบบของโยคะที่เน้นการสร้างความสมดุลทั้งทางร่างกายพลังและจิตใจหรือไม่? เข้าร่วม Josh Summers ผู้ก่อตั้ง Summers School of Yin Yoga สำหรับหลักสูตรออนไลน์ใหม่ของเรา Yin Yoga 101 ซึ่งเป็นการเดินทางหกสัปดาห์ผ่านพื้นฐานและหลักการของ Yin Yoga พร้อมกับการฝึกอาสนะและการทำสมาธิ สมัครวันนี้!
เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณอาจเคยพบใครบางคนที่มี "พลังมหาศาล" หรือ "มีเหตุผลจริงๆ" ในการแพทย์แผนจีน (TCM) วลีเหล่านี้หมายถึงบุคคลที่มี Qi เพียงพอและลื่นไหล กล่าวอีกนัยหนึ่งคือพวกเขามีพลังงานที่ดีต่อสุขภาพและชาญฉลาดเพียงพอและพลังงานนั้นหมุนเวียนได้ดี สิ่งนี้ทำให้บุคคลนั้นผ่อนคลายตรงไปตรงมาเป็นศูนย์กลางและมีชีวิตชีวา ในทางกลับกันมีสภาพของความรู้สึกไม่ดี เช่นเดียวกับผลไม้ที่ผ่านช่วงวัยแรกรุ่นคนที่มีความกระปรี้กระเปร่าอาจเหนื่อยล้ามากเกินไปหงุดหงิดย่อยอาหารไม่ดีหรือรู้สึกเจ็บปวด
ในฐานะโยคีคุณน่าจะมีความเชื่อมั่นอย่างลึกซึ้งในพลังของการฝึกโยคะเพื่อช่วยให้อาการกระปรี้กระเปร่าของเราราบรื่นขึ้น ในฐานะนักฝังเข็มฉันต้องการแสดงให้คุณเห็นว่าความรู้ TCM เล็กน้อยสามารถช่วยปรับแต่งสภาวะที่มีพลังของคุณได้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกี่ยวข้องกับ Yin Yoga ก่อนอื่นให้ฉันอธิบายแนวคิด TCM บางส่วน: Qi, Meridians, จุดฝังเข็มและทฤษฎีหยินและหยาง
Qi คืออะไรกันแน่?
ผู้เชี่ยวชาญ TCM ในสมัยโบราณระบุว่าสุขภาพของบุคคลนั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับคุณภาพและการไหลเวียนของ Qi ทั่วร่างกาย ออกเสียงว่า“ ชี” Qi มักถูกนิยามว่าเป็นพลังชีวิตที่สกัดจากวัตถุดิบของอาหารและของเหลวที่กินเข้าไปและจากอากาศที่คุณหายใจเข้าไป คุณสามารถคิดว่า Qi เป็นความฉลาดในการเผาผลาญที่ดี เมื่อมันไหลกระบวนการทางสรีรวิทยาทั้งหมดของร่างกายจะทำงานสอดคล้องกัน เมื่อมันบกพร่องหรือติดขัดจะนำไปสู่โรคและความไม่ลงรอยกัน
เส้นเมอริเดียนพอดีกับสิ่งนี้ที่ไหน?
ระบบการสื่อสารที่ดีทุกระบบจำเป็นต้องมีวิธีการส่งสัญญาณ ไฟฟ้าต้องการสายไฟและสายเคเบิล อีเมลของคุณต้องการอินเทอร์เน็ต และใน TCM Qi ของคุณต้องการระบบ Meridian เพื่อให้ไหลและหมุนเวียนได้ดี
จุดฝังเข็มเกี่ยวข้องกับ Qi และ Meridians อย่างไร?
จุดฝังเข็มที่อยู่บนเส้นเมอริเดียนมีประสิทธิภาพมากในการส่งผลต่อคุณภาพและการไหลเวียนของ Qi จุดฝังเข็มที่สำคัญที่สุดหลายจุดอยู่ที่ข้อต่อซึ่งร่างกายพลังงานและเส้นเมอริเดียนล้วนอยู่ในช่วงการเปลี่ยนแปลงซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการใช้หยินโยคะ คิดว่าข้อต่อเป็นจุดเชื่อมต่อของการเปลี่ยนแปลงศูนย์กลางการสื่อสารที่ส่งสัญญาณได้อย่างราบรื่น แต่สัญญาณเหล่านั้นอาจข้ามหรือเกินได้เช่นรถติดในชั่วโมงเร่งด่วน เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้อาจมีอาการปวดบวมหรืออักเสบที่ข้อซึ่งเป็นสิ่งกีดขวางในการสื่อสารที่ส่งผลต่อส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย อวัยวะของคุณขึ้นอยู่กับการไหลเวียนของ Qi ที่ราบรื่นเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม หากความเมื่อยล้าที่ข้อต่อของคุณยังคงอยู่อวัยวะของคุณจะไม่ได้รับการหล่อเลี้ยงและระบบทั้งหมดของคุณอาจถูกเหวี่ยงออกจากการตี
ทฤษฎีหยินและหยางคืออะไร?
ทฤษฎีหยินและหยางอธิบายถึงความสัมพันธ์ที่เป็นปฏิปักษ์ แต่เสริมกันภายในและระหว่างทุกสิ่ง คุณสมบัติหยินมักจะมืดช้านิ่งและซ่อนอยู่ คุณสมบัติของยางมักจะสดใสรวดเร็วเคลื่อนไหวและมองเห็นได้ แนวทาง TCM เพื่อสุขภาพคือการส่งเสริมความสมดุลระหว่างพลังหยินและหยาง
โยคะเป็นวิธีที่ดีในการรักษาพลังหยินและหยางให้สมดุลและพลังชี่ของคุณไหลเวียนและมีสุขภาพดี แต่รูปแบบโยคะที่แตกต่างกันมีอิทธิพลต่อ Qi ในรูปแบบต่างๆ การปฏิบัติด้านหยินและการบูรณะจะดีมากหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการขาด Qi : พลังงานต่ำความอยากอาหารหรือการย่อยอาหารไม่ดีเสียงที่อ่อนแอหรือความเจ็บป่วยเรื้อรัง Qi ที่หยุดนิ่งซึ่งแสดงเป็นความเจ็บปวดความตึงเครียดความเครียดหรือความหงุดหงิดจะเกาะอยู่ในข้อต่อของคุณ หยินโยคะจะเน้นที่ข้อต่อเบา ๆ เพื่อคลายความเมื่อยล้าและฟื้นฟูการไหลเวียนของ Qi หลังจากนั้นการฝึกโยคะแบบแอคทีฟหรือหยางจะช่วยสูบฉีด Qi ที่สดใหม่ผ่านพื้นที่เหล่านี้และคุณจะรู้สึกสดชื่น หยินและหยางโยคะไปด้วยกันอย่างสวยงามเช่นกันหยินและหยาง!
ใน Yin Yoga 101 เราจะสำรวจลำดับที่เพิ่มความสามารถของร่างกายในการสร้างและสร้าง Qi ที่แข็งแรงสุขภาพดีและเพิ่มการไหลเวียนของมัน ตอนนี้ลองโพสท่าทั้งสามนี้
3 ท่าที่สร้างพลังชี่ที่แข็งแกร่งและมีสุขภาพดี
