ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA Master Hero Pose (Virasana)
ขั้นตอนต่อไปใน YOGAPEDIA 3 ท่าเตรียมพร้อมสำหรับ Heron Pose
ดูรายการทั้งหมดในYOGAPEDIA
ปรับเปลี่ยน Virasana หากจำเป็นเพื่อค้นหาแนวที่ปลอดภัยในร่างกายของคุณ
หากคุณมีอาการปวดเข่า ...
1/3เคล็ดลับ: เป็นปัจจุบัน
ส่วนมากของเรารู้จักคำว่ากรรม แต่อาจมีน้อยคนที่คุ้นเคยกับคำว่าkramaซึ่งหมายถึง "ลำดับ" หรือ "ลำดับ" ตัวอย่างเช่นคอลัมน์ Yogapedia นี้จะนำเสนอ krama หรือลำดับของอาสนะโดยแต่ละอาสนะจะเตรียมเราสำหรับอาสนะถัดไปในซีรีส์ การคำนึงถึงสิ่งนี้จะทำให้การฝึกฝนเข้มข้นขึ้นและช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้ลึกที่สุดในแต่ละท่า เพิ่มประโยชน์สูงสุดของแต่ละท่าและเปลี่ยนอาสนะจากการออกกำลังกายเป็นเพียงยานพาหนะในการพัฒนาจิตใจที่มีสมาธิมากขึ้นและระดับการรับรู้ที่ดีขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งวิธีนี้จะเปลี่ยนการฝึกอาสนะของคุณให้เป็นการทำสมาธิในทางปฏิบัติ
ดู Consciousness in Motion: Vinyasa Krama
เกี่ยวกับโปรของเรา