ลำดับกำลังนี้ดีกว่าโปรแกรมยกน้ำหนักส่วนใหญ่

สิ่งที่สวยงามเกี่ยวกับโยคะคือถ้าคุณมีเวลาน้อยและมีพื้นที่น้อยคุณจะได้รับความยืดหยุ่นและความแข็งแรงอย่างมาก

โยคะเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณต้องการความยืดหยุ่นมากขึ้น แต่นี่คือสิ่งที่: โยคะยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของคุณได้หากคุณแน่ใจว่าได้ฝึกท่าง่ายๆไม่กี่ท่าที่เข้าถึงได้

ดู  5 ท่าโยคะเสริมสร้างความแข็งแรงสำหรับผู้เริ่มต้น

การสร้างกล้ามเนื้อเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มการเผาผลาญอาหารปรับปรุงการนอนหลับและเพิ่มสุขภาพสมอง ลำดับพลังนี้จะสร้างกล้ามเนื้อแขนขาและแกนกลางของคุณและไม่เกี่ยวข้องกับการไปยิมหรือออกกำลังกายด้วยน้ำหนักใด ๆ

ไม้กระดานปลายแขน

1/11

แนะนำ

6 ท่าเพื่อปลอบประโลมและเสริมสร้างไหล่ของคุณ
ผ้าพันคอชั้นนำพร้อมกระเป๋าซ่อน
4 วิธีในการเตรียมตัวสำหรับ Ubhaya Padangusthasana