ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA 3 วิธีในการเตรียมท่าธนู
ดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIA
Dhanurasana
สิทธิประโยชน์
Original text
Contribute a better translation
ขั้นตอนที่ 1
1/4อยู่อย่างปลอดภัย
กระดูกหางของคุณมีอิสระที่จะยกขึ้นเมื่อส่วนบนสุดของกระดูกก้นของคุณเคลื่อนเข้าหาพื้น (นี่เป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงความเครียดหลังส่วนล่าง) อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่ามีการบีบหรือบีบที่หลังส่วนล่างให้ลดท่าทางลงจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายตัว อย่าลืมเริ่มอย่างช้าๆและฟังร่างกายของคุณเมื่อคุณก้าวหน้า
เกี่ยวกับโปรของเรา
นางแบบและครู Jodi Blumstein เป็นลูกศิษย์ของ Ashtanga Yoga มาตั้งแต่ปี 1994 ในปี 1998 เธอเปิดโรงเรียน Ashtanga Yoga แห่งแรกในชิคาโกและในช่วง 11 ปีที่ผ่านมาเธอได้สอนการฝึกที่ YogaWorks Center for Yoga ในลอสแองเจลิส . หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมโปรดไปที่jodiblumstein.comหรือดูชั้นเรียนของเธอที่yogaglo.com
