ไม่เป็นไรถ้ากล้ามเนื้อของคุณสั่นในโยคะ: เรียนรู้วิธีควบคุมพวกเขา

ค้นหาสาเหตุที่นักโยคะเริ่มต้นหลายคนสั่นบ่อยและวิธีควบคุมกล้ามเนื้อสั่นเหล่านั้น

กล้ามเนื้อของคุณประกอบด้วยเส้นใยมากมาย เมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อไม่ใช่ว่าเส้นใยทั้งหมดจะหดตัวในเวลาเดียวกัน พักผ่อนบ้างในขณะที่คนอื่นทำงานแล้วก็ไปค้าขาย เมื่อคุณท้าทายกล้ามเนื้อจริงๆการเปลี่ยนแปลงอาจทำให้มอมแมมเล็กน้อย

คุณอาจคิดว่านักวิ่งคนหนึ่งส่งกระบองไปยังอีกคนหนึ่งในการแข่งขันวิ่งผลัด เมื่อคุณสั่นมีคนคลำกระบอง

โยคีเริ่มต้นมักจะสั่นค่อนข้างมาก เมื่อกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นจากการฝึกฝนเป็นประจำเส้นใยจะเรียนรู้ที่จะแลกเปลี่ยนระหว่างการยิงและการพักผ่อนด้วยการประสานงานที่ราบรื่นยิ่งขึ้น อาการสั่นของคุณอาจจะลดลง (แม้ว่าจะมีครูที่เปลี่ยนคุณเป็นเยลลี่โยคะอยู่เสมอไม่ว่าคุณจะแข็งแกร่งแค่ไหนก็ตาม)

ดูเพิ่มเติมถามผู้เชี่ยวชาญ: การเขย่ากล้ามเนื้อมีสุขภาพดีหรือไม่?

คุณจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณหยุดสั่นได้อย่างไร

ในขณะนี้เพื่อให้สิ่งต่างๆสงบลงพยายามกอดกล้ามเนื้อที่สั่น (เกร็ง) กับกระดูกที่อยู่ใต้กระดูกและกดกระดูกเข้าไปในกล้ามเนื้อที่ถูกยืดออก

การสั่นไม่จำเป็นต้องแย่เสมอไป แต่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณทำงานหนักเกินไป เมื่อหลายปีก่อนเมื่อ Mark McGwire นักฆ่าติดหล่มจมดิ่งลงอย่างน่าสยดสยองนักแข่งกีฬาคนหนึ่งถามโค้ชการตีของ Mac ว่าปัญหาคืออะไร โค้ชให้ความเห็นว่า McGwire พยายามอย่างหนักเกินไปและจำเป็นต้อง "พยายามให้ง่ายขึ้น"

ปรับแต่งสมองดวงตารากของลิ้นและที่สำคัญที่สุดคือลมหายใจของคุณ: หากบริเวณเหล่านี้รู้สึกแข็งหรือตีบให้ทำตามคำแนะนำของโค้ช: ลองง่ายกว่า

ดูศาสตร์แห่งการหายใจด้วย

เกี่ยวกับนักเขียนของเรา

Original text


แนะนำ

อารมณ์ในการเคลื่อนไหว
ไหล่แน่น? 3 จุดปัญหา Gomukhasana
Somatics: โยกาแห่งตะวันตก