ก้าวต่อไปกับพาร์กินสัน

เมื่อเจ็ดปีก่อนฉันนั่งอยู่ในห้องทำงานของนักประสาทวิทยากับสามีของฉันเพื่อรอผลการสแกนสมอง MRI ฉันสงสัยว่าอาการที่ฉันเคยเป็นมาเป็นเวลาหลายเดือนของอาการตึงที่แขนซ้ายและมือนั่นหมายความว่าฉันอาจเป็นโรค carpal tunnel syndrome หรือเส้นประสาทที่ถูกกดทับและฉันรู้สึกประหม่า เมื่อเปลี่ยนมาใช้ความปลอดภัยและความสะดวกสบายจากการฝึกโยคะเป็นเวลานานฉันจึงทำให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่สภาวะสมาธิ ฉันสวดมนต์โอมอย่างเงียบ ๆ และจินตนาการถึงท้องทะเลอันเงียบสงบที่ห่างไกลจากห้องปลอดเชื้อ ไม่กี่อึดใจแพทย์ของฉันก็ประกาศผล: "คุณเป็นโรคพาร์กินสัน" ฉันไม่ได้ลงทะเบียนอย่างอื่นที่เธอพูด ทั้งหมดที่ฉันได้ยินคือคำว่า "พาร์กินสัน" กลิ้งไปมาเหมือนคลื่นซัดเข้ามา

ฉันมองไปที่เดวิดคู่หูของฉันอายุ 36 ปีซึ่งโดยปกติแล้วเป็นคนร่าเริงและอดทน เขาดูหวั่นไหวราวกับคนที่ถูกโยนออกจากรถที่กำลังเคลื่อนที่ เราสะดุดออกจากสำนักงานด้วยความไม่เชื่อ "นี่จะต้องเป็นความผิดพลาดที่น่ากลัว" ฉันพูดกับเขา

ไม่มีทางที่ฉันจะเป็นโรคที่ในใจของฉันมุ่งเป้าไปที่เด็กอายุ 95 ปีที่อ่อนแอ หมอคนนี้ไม่เห็นได้ชัดว่าฉันเป็นผู้หญิงที่กระฉับกระเฉงในยุค 50 ที่มีพลังงานไร้ขอบเขตอาชีพการงานที่เฟื่องฟูและการแต่งงานที่ยอดเยี่ยม เธอไม่รู้หรือว่าฉันไม่อาจมีความเจ็บป่วยจากความเสื่อมเรื้อรังที่จะนำฉันไปสู่ช่วงชีวิตใหม่และไม่เป็นที่พอใจได้? เพื่อแสดงให้เธอเห็นว่าเธอทำผิดแค่ไหนฉันจึงนัดหมายกับนักประสาทวิทยาอีกคน แต่การวินิจฉัยของเขาก็เหมือนกัน และหลายเดือนต่อมาเมื่อผู้เชี่ยวชาญคนที่สามแสดงคำตัดสินแบบเดียวกันฉันไม่มีทางเลือกนอกจากต้องให้ความสนใจในที่สุด

ด้วยการยอมรับการปฏิเสธเหมือนผู้รักษาชีวิตฉันจึงโยนมันลงน้ำเพื่อแลกกับเครื่องมือที่จำเป็นในการตอบสนองความท้าทายนี้นั่นคือความรู้ อย่างไรก็ตามยิ่งฉันเรียนรู้มากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งจมดิ่งลงไปในความคิดที่จะสูญเสียความคล่องตัวและชีวิตประจำวันอย่างที่ฉันรู้ ฉันต้องหาวิธีรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นข้างหน้าฉันจึงหันมาเล่นโยคะอีกครั้งซึ่งฉันเรียนมา 10 ปีก่อนหน้านี้ วันนี้เจ็ดปีในการต่อสู้กับความก้าวหน้าอย่างไม่หยุดยั้งของพาร์กินสันโยคะได้กลายเป็นเพื่อนคู่ใจของฉันและเมื่อปรากฎว่าเป็นวิธีช่วยชีวิตแบบใหม่

ทำความรู้จักกับพาร์กินสัน

ลำดับแรกในการทำธุรกิจของฉันคือการตรวจสอบโรคพาร์กินสันหรือ PD ซึ่งเป็นเพื่อนร่วมบ้านที่มีมารยาทไม่ดีซึ่งปรากฏตัวที่หน้าประตูบ้านของฉัน ฉันไม่ชอบผู้บุกรุกคนนี้ แต่รู้ว่าไม่มีทางเลือกในเรื่องนี้ฉันเคารพและเรียนรู้จากมันดีกว่า

ในการทำภารกิจของฉันฉันพบได้อย่างรวดเร็วว่าฉันไม่รู้เรื่อง PD แค่ไหน ฉันประหลาดใจที่ค้นพบว่าไม่ใช่แค่ฉันยังเด็กเกินไปที่จะได้รับพาร์กินสัน แต่ฉันยังอยู่ในวัยปกติสำหรับการวินิจฉัย Jill Marjama-Lyons ผู้เขียนWhat Your Doctor May Not Tell You About Parkinson's Diseaseอุบัติการณ์ของ PD ที่เริ่มมีอาการสูงสุดระหว่างอายุ 55 ถึง 60 ปีชาวอเมริกันที่อายุต่ำกว่า 50 ปีมากถึง 225,000 คนได้รับการวินิจฉัยด้วยสิ่งที่เรียกว่า " อาการอ่อนแรง "พาร์กินสัน. แม้ว่าคนดังที่มีชื่อเสียงระดับสูงที่เป็นโรคนี้เช่น Michael J. Fox, Muhammad Ali และ Janet Reno ต่างก็มีอาการสั่นอย่างเห็นได้ชัดนั่นไม่ใช่อาการเพียงอย่างเดียว แม้ว่าฉันจะไม่มีอาการสั่น แต่ก็มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่โรคนี้จะทำให้ตัวเองเป็นที่รู้จักเช่นอาการตึงที่ฉันพบ

ไม่ว่าอาการเริ่มต้นจะเป็นอย่างไร PD เป็นโรคแห่งความเสื่อมที่มีลักษณะการสูญเสียเซลล์ประสาทที่สร้างโดปามีนในบริเวณสมอง โดปามีนเป็นสารเคมีที่ทำหน้าที่ประสานงานของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและรวดเร็ว ด้วยเหตุผลที่ไม่เข้าใจชัดเจนคนที่เป็นพาร์กินสันจะสูญเสียเซลล์เหล่านี้และผลิตโดพามีนในปริมาณที่ไม่เพียงพอสำหรับการควบคุมมอเตอร์ตามปกติ ชาวอเมริกันประมาณ 1.5 ล้านคนมี PD และมีการวินิจฉัยผู้ป่วยรายใหม่ประมาณ 60,000 รายในแต่ละปีตามข้อมูลของ National Parkinson Foundation น่าเสียดายที่เมื่อพบปัญหาคนส่วนใหญ่ผลิตโดปามีนเพียงประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ที่ปกติจะผลิต

เป็นเรื่องง่ายที่จะสับสนกับสัญญาณเตือนโดยทั่วไปแล้วอาการตึงที่ลำตัวและแขนขาการสั่นการเคลื่อนไหวช้าและปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัวและท่าทางร่วมกับอาการอื่น ๆ เช่นกลุ่มอาการของโรค carpal tunnel โรคข้ออักเสบหรือแม้แต่โรคหลอดเลือดสมอง ตัวอย่างเช่นในการรวมตัวกันของครอบครัวในฟลอริดาเมื่อเร็ว ๆ นี้ครอบครัวของฉันและฉันเชื่อมั่นว่าคุณแม่วัย 89 ปีซึ่งพูดไม่ชัดและเสียการทรงตัวได้รับความทุกข์ทรมานเล็กน้อย ไม่มีใครแปลกใจไปกว่าฉันที่พบว่าเธอก็มี PD เช่นกัน

ความเสื่อมของผู้ป่วยพาร์กินสันมักติดตามได้มากกว่าห้าระยะ บ่อยครั้งที่คู่สมรสหรือเพื่อนจะสังเกตเห็นว่าคุณกำลังก้าวเดินน้อยลงหรือคุณมีปัญหาในการทรงตัว เบาะแสอื่น ๆ คือเสียงเบาลงและอาการสั่นที่ด้านหนึ่งของร่างกาย ในขั้นตอนที่สองอาการจะเริ่มส่งผลต่อทั้งสองฝ่ายและงานประจำวันจะยากขึ้น หลังจากขั้นตอนที่สามผู้คนสูญเสียความสามารถในการเดินตรงหรือยืน อาการสั่นและการเคลื่อนไหวไม่ได้อย่างรุนแรงเข้าครอบงำการควบคุมมอเตอร์ในขั้นตอนที่สี่เมื่อจำเป็นต้องมีการดูแลช่วยเหลือชีวิต ในขั้นตอนสุดท้ายบุคคลอาจไม่สามารถเดินหรือยืนได้และจำเป็นต้องได้รับการพยาบาลแบบตัวต่อตัว

แม้ว่าจะไม่มีใครรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของ PD แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าความเสี่ยงของบุคคลในการเกิดโรคอาจเกิดจากพันธุกรรมและอาจได้รับสารกำจัดศัตรูพืช ไม่มีวิธีรักษาที่เป็นที่รู้จักและอาการจะแย่ลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเนื่องจากสมองผลิตโดพามีนน้อยลงเรื่อย ๆ ในไม่ช้ามันก็ชัดเจนสำหรับฉันว่าจะไม่มีการย้อนกลับไปเมื่อคน ๆ หนึ่งอยู่ในช่วงเริ่มต้นของ PD แต่ฉันไม่เต็มใจที่จะยอมแพ้และไม่พยายามใช้เบรกกับความก้าวหน้า

การดำเนินการ

ก่อนหน้านี้ฉันได้รับสารกระตุ้นโดปามีนจำนวนมากรวมทั้ง Stalevo 50 ข้อเสียของยาเหล่านี้มีมากมาย แต่พวกเขาช่วยให้ฉันทำกิจกรรมประจำวันต่อไปได้เช่นการพบปะกับชมรมหนังสือและไปชั้นเรียนโยคะ น่าเสียดายที่ผลของยาเหล่านี้อาจลดลงโดยไม่คาดคิด เช้าวันหนึ่งในฤดูใบไม้ผลิที่ผ่านมาฉันลุกขึ้นมาทำอาหารเช้าและพบว่าฉันเดินไม่ได้ ฉันกลัวมากคิดว่าพาร์กินสันของฉันหายไปจากระยะที่หนึ่งเป็นระยะที่สี่ในชั่วข้ามคืน ฉันตื่นตระหนกและร้องเรียกดาวิดซึ่งกำลังศึกษาอยู่ เนื่องจากฉันไปหาผู้เชี่ยวชาญนอกรัฐจึงใช้เวลาขับรถไปหาหมอนานกว่าหนึ่งชั่วโมง ในระหว่างการนั่งรถที่ยาวนานและน่ากลัวนั้นฉันนึกภาพตัวเองติดอยู่บนรถเข็นไม่สามารถเต้นรำเดินป่าหรือเล่นโยคะได้อีกเลย นี่มันเร็วเกินไปฉันคิดว่า ฉันยังไม่พร้อมสำหรับเรื่องนี้

ปรากฎว่าฉันพบอาการ "ปิด" ปกติในการใช้ยาและทุกอย่างจะกลับมาทำงานอีกครั้งในไม่ช้า เอฟเฟกต์การเปิด - ปิดนี้ตามที่เรียกว่ายับยั้งวันของฉันทำให้การเดินช้อปปิ้งแทบเป็นไปไม่ได้เพราะฉันไม่รู้ว่ายาอาจทำให้ฉันล้มเหลว ฉันมักจะรู้สึกเหมือนซินเดอเรลล่ากังวลว่าถ้าฉันไม่จับโค้ชให้กลับบ้านทันเวลาฉันจะถูกทิ้งไว้ในผ้าขี้ริ้วถือฟักทอง

นอกเหนือจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์แล้วการรักษาพาร์กินสันในระยะเริ่มต้นเริ่มต้นด้วยการเรียกร้องให้ออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะช่วยในเรื่องความแข็งและกระตุ้นให้เคลื่อนไหวได้ ในช่วงต้นแพทย์ของฉันกำหนดให้ฝึกโยคะและทำสมาธิอย่างเข้มข้นนอกเหนือจากการใช้ยาประจำวัน ยังไม่ชัดเจนว่าผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ แนะนำโยคะให้กับผู้ป่วยจำนวนเท่าใด แต่ในปี 2545 การศึกษาของสถาบันจอห์นเอฟเคนเนดีในเดนมาร์กพบว่าระดับโดพามีนเพิ่มขึ้นในระยะสั้น 65 เปอร์เซ็นต์ในระหว่างการฝึกโยคะและการทำสมาธิในกลุ่มทดสอบ วันนี้นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียและมหาวิทยาลัยแคนซัสกำลังทดสอบประโยชน์ทางกายภาพของโยคะในผู้ที่มี PD

"เราต้องการการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อระบุประเภทของโยคะที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้ที่เป็นพาร์กินสันและปริมาณเท่าไหร่" เบ็คกี้ฟาร์ลีย์นักกายภาพบำบัดและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการวิจัยของมหาวิทยาลัยแอริโซนากล่าว "อย่างไรก็ตามฉันได้เห็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคนที่มี PD กอดโยคะ ... มัน [กระตุ้น] การผ่อนคลายซึ่งช่วยควบคุมอาการสั่นกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบและสามารถเตือนได้อย่างมั่นคงว่าร่างกายของคุณควรอยู่ที่ใดและควรอยู่อย่างไร ย้าย."

ในการวิจัยของเธอเอง Farley พบว่าการออกกำลังกายบางอย่างที่กำหนดเป้าหมายไปที่ลำตัวและลำตัวสามารถช่วยป้องกันความแข็งแกร่งและรักษาการเดินตามปกติและความสมดุล อาการตึงที่แกนกลางของร่างกายเป็นอาการที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอที่สุดอย่างหนึ่งของ PD เพราะจะขัดขวางความสามารถของบุคคลในการเดินข้ามห้องหรือยืนตัวตรง การบิดและโพสท่าแบบบูรณะที่เสริมสร้างความแข็งแรงของลำตัวนั้นคิดว่าจะช่วยลดความแข็งและเพิ่มความคล่องตัว และพวกมันให้พลังงานแก่ฉันในการรับมือกับอาการนอนไม่หลับ (ผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจของยาที่ฉันทาน) และความง่วงที่พาร์กินสันนำมา

แน่นอนว่าคำแนะนำที่ครูสอนโยคะให้ในชั้นเรียนช่วยสร้างความตระหนักรู้โดยให้คุณมีสมาธิกับรายละเอียดของท่าทางต่างๆ แต่พวกเขายังให้ความสำคัญกับจิตใจดังนั้นจึงนำคุณมาสู่ปัจจุบัน พวกเขาขอให้คุณปรับแต่งการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนของร่างกาย สำหรับคนที่เป็นโรคพาร์กินสันสิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง เมื่อระดับโดพามีนลดลงก็มักจะไม่ค่อยตระหนักถึงการควบคุมมอเตอร์ที่คุณสูญเสียไป การรับรู้ร่างกายของฉันผิดเพี้ยนไปมากจนฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันกำลังก้าวเล็ก ๆ และไม่แกว่งแขนซ้ายจนกว่าเดวิดจะชี้ให้ฉันเห็น แต่การรับรู้ร่างกายและจิตใจที่โยคะส่งเสริมช่วยให้ฉันแก้ไขตนเองและชดเชยความบกพร่องใหม่ ๆ เหล่านี้ได้

การสนับสนุนเล็กน้อย

แบบแผนคือคนที่เป็นพาร์กินสันจะลาออกไปใช้ชีวิตที่ถูกกำหนดโดยการสั่นสะเทือนและการไปพบแพทย์ ก่อนการวินิจฉัยของฉันฉันคิดว่าฉันรู้สึกแบบเดียวกัน อาการซึมเศร้าและความโดดเดี่ยวเป็นผลลัพธ์ที่พบได้บ่อยของโรค แต่การหาชุมชนเพื่อช่วยคุณรับมือสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก ฉันพบของฉันในกลุ่มช่วยเหลือครอบครัวและเพื่อนของพาร์กินสันและชั้นเรียนโยคะ

ในปี 2548 การศึกษานำร่องที่มหาวิทยาลัยคอร์แนลล์ได้จัดให้มีผู้ป่วยพาร์กินสัน 15 คนในโปรแกรมโยคะ 10 สัปดาห์หลังจากนั้นผู้เข้าร่วมรายงานว่ามีอาการตึงของลำตัวน้อยลงนอนหลับได้ดีขึ้นและรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป "ผลข้างเคียงที่น่าประหลาดใจคือการสนับสนุนทางสังคมในชั้นเรียน" Claire Henchcliffe นักประสาทวิทยาผู้อำนวยการสถาบันโรคพาร์คินสันและความผิดปกติของการเคลื่อนไหวที่ Weill Cornell กล่าว "ฉันคิดว่าหลายอย่างขึ้นอยู่กับการแบ่งปันปัญหาที่แพทย์ไม่มีประสบการณ์โดยตรงในกลุ่มสนับสนุนผู้คนจะได้รับข้อมูลโดยตรงที่ยอดเยี่ยมและกลายเป็นฝ่ายรุก"

ฉันรู้เรื่องทั้งหมดนี้และอื่น ๆ จากชั้นเรียนโยคะสัปดาห์ละสองครั้งกับ Barbara Gage ที่ได้รับการฝึกฝนจาก Kripalu เราเริ่มการประชุมด้วยการสวดมนต์จากนั้นย้ายไปสู่ท่าวอร์มอัพสั้น ๆ จากนั้นนอนใน Savasana ขณะที่ Gage เป็นผู้นำการทำสมาธิ ในขณะที่เราเคลื่อนตัวผ่านอาสนะที่เหลือร่างกายที่แข็งทื่อของฉันก็เริ่มรู้สึกเหมือนต้นวิลโลว์เล็ก ๆ ที่แกว่งไปมาในสายลม ตัวอย่างเช่นในระหว่างการอุตตนาซานา (การก้มตัวไปข้างหน้า) ฉันรู้สึกถึงการยืดตัวเบา ๆ และหลังส่วนล่างของฉันดูเหมือนจะเปิดขึ้น Virabhadrasana II (Warrior II) ทำให้ฉันรู้สึกมีเหตุผลสงบและกล้าหาญ ชั้นเรียนจบลงด้วยคำว่า "ฉันผ่อนคลายและตื่นตัวฉันอยู่อย่างสงบ" และJai Bhagwan ("ฉันขอน้อมถวายความศักดิ์สิทธิ์ในตัวคุณ")

บางครั้งในระหว่างการทำสมาธิและการโพสท่าฉันจะกลับไปติดต่อกับส่วนที่ขี้เล่นและเหมือนเด็กของตัวเองที่สูญเสียไปในโลกที่จริงจังและโตขึ้นของการรับมือกับพาร์กินสัน ฉันชอบคำว่า "พระเจ้าในตัวคุณ" และได้ค้นพบในช่วงเวลาแห่งการสะท้อนให้เห็นว่าตัวตนที่แท้จริงของฉันนั้นแปลกประหลาดแปลกตาและสนุกสนาน

วันหนึ่งฉันได้รับแรงบันดาลใจในการติดตั้งห้องน้ำสไตล์อาร์ตเดคโคในบ้านของฉัน อีกครั้งหนึ่งที่ฉันจัดปาร์ตี้เครื่องแต่งกายของ Nancy Drew ให้เพื่อนของฉัน Val ในตอนเย็นของงานเลี้ยงฉันสวมชุดนักเรียนหญิงและเปลี่ยนเป็นนักสืบอายุ 17 ปีที่มีสุขภาพดี โรคพาร์กินสันไม่ได้รับเชิญไปงานเลี้ยง

ฝึกฝนการยอมรับ

ฉันมักจะปล่อยให้ความรู้สึกของโยคะเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่และมีพลังเหมือนกับท่าสิงโตที่เราทำในชั้นเรียน แขนซ้ายที่แข็งทื่อของฉันมักจะรู้สึกรยางค์มากขึ้นและไหล่และหลังของฉันปราศจากความตึงเครียดที่มักจะแบกรับ และวิกฤตการณ์ด้านพลังงานที่ฉันประสบซึ่งเกิดจากการนอนไม่หลับและยาเสพติดที่เกิดจาก PD อาจทำให้รู้สึกโล่งใจเป็นทวีคูณทำให้ฉันไม่เพียง แต่ได้รับพลังงานที่เพิ่มขึ้น แต่ยังมีการนอนหลับที่ดีขึ้นซึ่งจะทำให้อารมณ์ของฉันคงที่และทำให้ฉันรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

Sam Erwin ผู้ประสานงานของ American Parkinson Disease Association ในไอโอวาก็ต่อสู้กับ PD "สำหรับฉันโยคะเป็นมากกว่าการออกกำลังกาย" เธอกล่าว “ มันเป็นวิถีชีวิตและลมหายใจของฉันซึ่งเป็นส่วนสำคัญของโยคะคอยเตือนให้ฉันทำอะไรให้ช้าลงอยู่เสมอซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่เป็นโรค PD”

หลักฐานส่วนใหญ่ที่แสดงให้เห็นว่าโยคะมีประโยชน์ในการชะลอการดำเนินของโรคในตอนนี้คือข้อมูลเบื้องต้นและมาจากครูสอนโยคะผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสันและนักกายภาพบำบัด "คนที่มี PD ที่เข้าชั้นเรียนของฉันดูเหมือนจะเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น" Lori Newell ครูสอนโยคะและผู้เขียนหนังสือการออกกำลังกายและโยคะสำหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสันกล่าว “ สมาชิกในครอบครัวก็จะบอกฉันว่าคู่ครองของพวกเขาเดินได้ดีขึ้นหรือลุกจากเก้าอี้ได้ง่ายกว่าเดิม”

ทั้งหมดนี้เป็นข่าวที่ให้กำลังใจ ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจเมื่อฉันบอกพวกเขาว่าฉันเป็นโรคพาร์กินสันพวกเขาคิดว่าฉันดูไม่เหมือนคนไข้ทั่วไป ความจริงก็คือฉันจะออกไปสู่โลกกว้างก็ต่อเมื่อยาของฉันทำงานได้เต็มที่และฉันก็เคลื่อนไหวได้ดีจริงๆ ฉันมีแพทย์ที่ยอดเยี่ยมและทานยาที่ทำให้โดปามีนกลับเข้าสู่ร่างกายของฉัน แต่การเคลื่อนไหวค่อนข้างง่ายและมีความสุขกับคุณภาพชีวิตที่สูงเป็นผลลัพธ์ที่ฉันให้ความสำคัญกับโยคะ

การปฏิบัตินี้เป็นยาที่ดีและให้อำนาจเหนือ PD ในรูปแบบที่มองเห็นได้น้อยลงด้วย การแทรกแซงอย่างหนึ่งคือการสอนโยคะเรื่องการยอมรับตนเองซึ่งมาใน Tadasana (Mountain Pose) และในขณะที่ฝึก Vrksasana จะช่วยเรื่องการทรงตัวแน่นอนว่าการจินตนาการว่าตัวเองเป็นต้นไม้ก็สามารถปลุกความรู้สึกยอมรับได้อย่างลึกซึ้ง

Willa Cather นักประพันธ์เคยเขียนไว้ว่า "ฉันชอบต้นไม้เพราะดูเหมือนพวกเขาจะลาออกจากการใช้ชีวิตมากกว่าสิ่งอื่น ๆ " ในขณะที่อยู่ใน Vrksasana ฉันคิดว่าต้นไม้จะเป็นดินและปลอบโยน บางวันฉันเป็นวิลโลว์ที่ยืดหยุ่น วันอื่น ๆ ฉันรู้สึกเหมือนไม้โอ๊คที่แข็งแรง แต่ภาพที่ฉันชอบที่สุดคือไม้แดงขนาดยักษ์ที่อยู่รอดมาหลายศตวรรษ

เรดวู้ดมองดูกวางที่เดินอย่างสง่างามอยู่เบื้องล่างหรือเหยี่ยวที่ทะยานอยู่ด้านบน ต้นไม้ไม่ได้ทำให้ตัวเองทุกข์ยากที่พยายามเลียนแบบสิ่งมีชีวิตที่เคลื่อนที่ได้รอบตัวเธอ เธอไม่ได้มุ่งมั่นที่จะเป็นสิ่งที่เธอไม่ใช่ แต่เธอรู้วิธีที่จะเป็นต้นไม้และเธอก็ทำได้ดี

ทุกวันนี้ฉันยังคงเรียนรู้ที่จะยอมรับข้อ จำกัด ที่โรคพาร์กินสันกำหนดไว้ในชีวิตของฉัน แทนที่จะกลัวสิ่งที่อยู่ข้างหน้าฉันพยายามที่จะแตกแขนงและบ่มเพาะเมล็ดพันธุ์แห่งการยอมรับและการรับรู้ภายในที่การฝึกฝนของฉันได้ก่อขึ้น ในขณะที่ฉันกำลังร่อนไปตามท่วงท่านั้นบางครั้งฉันก็ลืมไปว่าฉันเป็นพาร์กินสัน ไม่เหมือนกับช่วงเวลาที่เหลือของวันเมื่อจิตใจของฉันมักจะวิ่งไปข้างหน้าเพื่อทำภารกิจต่อไปในมือฉันสามารถผ่อนคลายและอยู่ในป่าแห่งการทำสมาธิได้อย่างเต็มที่ และสำหรับช่วงเวลาเวทมนตร์นั้นเมื่อฉันเคลื่อนไหวตามปกติฉันก็รู้สึกเหมือนเป็นตัวของตัวเอง

แม้ว่าการฝึก Vrksasana (Tree Pose) จะช่วยเรื่องการทรงตัวได้ แต่แน่นอนว่าการจินตนาการว่าตัวเองเป็นต้นไม้ก็ยังปลุกความรู้สึกยอมรับอย่างลึกซึ้ง

อยู่ในการเคลื่อนไหว

เมื่อฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นพาร์กินสันหนึ่งในคนกลุ่มแรกที่ฉันบอกคือบาร์บาร่าเกจครูสอนโยคะของฉัน ในช่วง 32 ปีในฐานะผู้สอนเธอทำงานร่วมกับนักเรียนหลายคนที่เป็นโรคพาร์กินสันโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมและโรคความเสื่อมอื่น ๆ ดังนั้นเมื่อฉันอธิบายให้เธอฟังว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันเธอก็ไม่รู้สึกงุนงง

เรามาพร้อมกับชุดอาสนะที่ฉันสามารถทำได้ทุกวันที่บ้าน ความสำคัญคือการรักษาแกนกลางเคลื่อนที่ของฉันและมีความยืดหยุ่นในขณะที่ฉันสูญเสียการทำงานของมอเตอร์อย่างช้าๆในขณะที่ช่วยฉันในการนอนไม่หลับที่ยาของฉันทำให้เกิด ท่าโพสนั้นเรียบง่าย แต่ดูแข็งแรงมีพลัง แต่สงบเงียบ

นี่เป็นเพียงลำดับที่แนะนำสำหรับพาร์กินสันในระยะเริ่มต้นและสามารถทำได้ในลำดับใดก็ได้ ฉันไม่สามารถแนะนำวิธีปฏิบัตินี้สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการทรงตัวโดยไม่มีเก้าอี้หรือกำแพงอยู่ใกล้ ๆ ในระหว่างการยืนโพสท่า หากคุณเป็นโรคพาร์กินสันอย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเกี่ยวกับการรักษา จากนั้นพบกับครูสอนโยคะที่มีประสบการณ์ซึ่งสามารถพัฒนาการฝึกฝนให้ตรงกับความต้องการของคุณ

ศูนย์ข้อมูลและศูนย์ส่งต่อผู้ป่วยของ American Parkinson Disease Association (APDA) หลายแห่งซึ่งมีมากกว่า 50 แห่งทั่วสหรัฐอเมริกามีรายชื่อกลุ่มสนับสนุนและผู้ฝึกสอนโยคะ หากต้องการค้นหากลุ่มหรือครูสอนโยคะที่เหมาะสมในพื้นที่ของคุณให้โทรไปที่บท APDA ในพื้นที่ของคุณซึ่งสามารถพบได้โดยไปที่ American Parkinson Disease Association

Peggy van Hulsteyn เป็นผู้เขียนหนังสือ 6 เล่มและเขียนให้กับ Washington Post, Los Angeles Times, USA Today และ Cosmopolitan เธออาศัยอยู่ในซานตาเฟนิวเม็กซิโกและทำงานเกี่ยวกับหนังสือเล่มหนึ่งชื่อ Living Creatively With Parkinson's