สแตนอัพแพดเดิลบอร์ดเป็นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่รวมกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดไว้ด้วยกัน แต่คุณสามารถปรับปรุงความแข็งแรงความสมดุลและความยืดหยุ่นบนกระดานก่อนที่จะเริ่มด้วยการฝึกโยคะสองสามท่าบนบกก่อน เริ่มด้วยการคำนับดวงอาทิตย์ 5–8 รอบเพื่อเชื่อมต่อกับลมหายใจของคุณ จากนั้นอุ่นเครื่องด้วย 5 ท่านี้เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมีประสิทธิภาพมั่นใจและมีพลังมากขึ้นในเทคนิคการเล่น SUP ของคุณ
