มีอาการปวดหลังหรือไม่? ลองใช้กลยุทธ์โยคะแบบช้าๆและละเอียดอ่อนทั้งสามแบบจาก Tias Little เพื่อให้ผ่อนคลายมากขึ้นจากการฝึกแต่ละครั้ง
ในปี 1997 เมื่อฉันเข้าชั้นเรียนโยคะครั้งแรกความคิดที่จะแตะนิ้วเท้าด้วยขาตรงดูเหมือนจะเป็นจินตนาการที่ห่างไกล สิบปีต่อมาฉันกลับหัวกลับหางจากข้างในวางแขนและดัดหลังแบบพิเศษ รู้สึกดีมาก ฉันรู้สึกมีชีวิตชีวาและแข็งแรงในร่างกาย เพื่อนของฉันเรียกโยคะว่าน้ำพุแห่งความเยาว์วัยและฉันรู้สึกเหมือนเป็นหลักฐานยืนยันเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามการงอหลังของฉันเป็นผลมาจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมมากกว่าความเชี่ยวชาญและฉันก็ยอมรับ "ทักษะ" ของฉันอย่างอัตตาลึกลงไปเรื่อย ๆ
ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วในปี 2015 และโยคะของฉันรู้สึกเหมือนความโง่เขลาของเยาวชน ลึกลงไปในหลังส่วนล่างของฉันเป็นเวลาหลายเดือนแล้วที่ซ่อนตัวเตือนความจำที่บ่งบอกถึงความไม่เที่ยงของฉัน: ร่างกายนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป ฉันสะดุดล้มลงจากเตียงในตอนเช้าเหมือนคนที่เกษียณแล้ว
ไม่ใช่แค่โยคะเท่านั้นที่จะมั่นใจได้ ฉันใช้เวลานานหลายชั่วโมงที่โต๊ะทำงาน ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นเพื่อนที่คุ้นเคย และหากสตรีมโฆษณาทางอินเทอร์เน็ตเป็นตัวบ่งชี้ฉันเป็นกลุ่มประชากรที่มีอายุมาก นั่นเป็นสูตรสำหรับอาการปวดหลังที่ฉันกำลังประสบอยู่ อย่างน้อย Tias Little ก็คิดอย่างนั้น และนั่นคือเหตุผลที่ฉันด้วยความคาดหวังอย่างมาก (และกลัวเล็กน้อย!) ใช้เวลาทั้งวันใน Little's The Sacred Sacrum, Kundalini และ Healing the Low Back อย่างเข้มข้นที่ Yoga Journal LIVE! โคโลราโดในเอสเตสพาร์ค นี่คือหลักการแนวทางสามประการที่ฉันหยิบขึ้นมาสำหรับการทำงานกับอาการปวดหลังส่วนล่าง
ดู ลำดับโยคะเพื่อกำหนดเป้าหมายของอาการปวดหลัง
3 วิธีในการแก้ปวดหลังส่วนล่าง
