เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการฝึกฝนยามเช้าที่เปี่ยมพลัง

พวกเราส่วนใหญ่นอนในท่างอและมีแนวโน้มที่จะอยู่ในจุดเดียวตลอดทั้งคืน การฝึกฝนในตอนเช้าแบบไดนามิกนี้มีขึ้นเพื่อคลายความตึงทั้งหมดที่เกิดจากการนอนหลับ ซึ่งรวมถึงการยืดต้นขาและการยืดด้านข้างการเปิดไหล่และการโก่งหลังซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณ 

ดูเพิ่มเติม ว่าเหตุใดการทักทายของดวงอาทิตย์จึงเป็นมากกว่าแค่การอุ่นเครื่อง

คุณจะเริ่มต้นด้วยคำทักทายของดวงอาทิตย์ การทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการต้อนรับวันตามลมหายใจและยืดร่างกาย Sun Salutes ช่วยให้ฉันเปิดไหล่และยืดเอ็นร้อยหวายในขณะเดียวกันก็สร้างแกนกลางแขนและกล้ามเนื้อหลังทุกเช้า 

ใช้แบบฝึกหัดนี้เพื่อตื่นขึ้นมาและเข้าสู่ช่วงเวลาที่เหลือของวันโดยก้าวเท้าไปข้างหน้าอย่างดีที่สุด เก็บสายรัดหรือผ้าขนหนูไว้ในกรณีที่คุณรู้สึกตึงที่ไหล่และสามารถใช้ไม้ค้ำยันได้ 

คำทักทายของดวงอาทิตย์ก