ฉันยืดตัวออกในระหว่างชั้นเรียนโยคะ Nidra 45 นาทีแรกร่างกายอยู่ในท่าที่ได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่ Savasana (Corpse Pose) แขนขาอ่อนแรงหายใจเงียบ ๆ ความคิดล่องลอย ในระยะไกลเสียงของครูผสมผสานกับเสียงระฆังของทิเบต ร่องรอยของวันทั้งหมดเลือนหายไปเวลาหยุดนิ่งและความสงบก็ล้างตัวฉัน ดังนั้นนี้เป็นโยคะ Nidra!
ดูเพิ่มเติมค้นพบการฝึกโยคะนิทราอย่างสันติ
โยคะนิทราเป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในตะวันตก มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายทั้งร่างกายและสภาวะที่มีสมาธิลึกของสติสัมปชัญญะ "เราอาศัยอยู่ในโลกที่เหนื่อยล้าและเกินความคาดหมายอย่างเรื้อรัง" ร็อดสไตรเกอร์กล่าว "โยคะนิทราเป็นวิธีการผ่อนคลายอย่างเป็นระบบโดยตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยาระบบประสาทและจิตใต้สำนึกของเราแบบองค์รวม"
ในระหว่างชั้นเรียนปกติครูจะใช้เทคนิคต่างๆเช่นภาพที่มีคำแนะนำและการสแกนร่างกายเพื่อช่วยผ่อนคลาย และแตกต่างจาก Savasana อย่างรวดเร็วในตอนท้ายของการฝึกอาสนะ Yoga Nidra ให้เวลาเพียงพอสำหรับผู้ปฏิบัติงานในการจมดิ่งลงไปในร่างกายและจิตใจ - อย่างน้อย 20 ถึง 45 นาทีเจนนิเฟอร์มอร์ริซกล่าว
ข้อความโยคะโบราณ Mandukya Upanishads หมายถึงโยคะ Nidra สี่ขั้นตอนที่แตกต่างกัน ผู้ฝึกเริ่มต้นด้วยการทำให้จิตใจที่โอ้อวดสงบลงจากนั้นก็เข้าสู่สภาวะเข้าฌานค่อยๆค้นหาสภาวะของ "ความสามัคคีขั้นสูงสุด" ซึ่งคลื่นสมองจะช้าลงและความรู้สึกสบาย ๆ จะปรากฏขึ้น แม้ว่าผู้ฝึกหัดส่วนใหญ่จะไม่หลุดเข้าไปในขั้นสูงได้ง่ายๆ แต่ก็ยังมีแนวโน้มที่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า "โยคะนิทราช่วยคลายระบบประสาทโดยเฉพาะ" สไตรเกอร์กล่าว "ซึ่งเป็นรากฐานของความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย"
