เอกะหัสตาภุชะสนะแสดงให้เห็นถึงความท้าทายที่พิเศษสำหรับฉันมันเป็นท่าโพสต์แรกที่ฉันถ่ายในแคมเปญ ToeSox โดยสวมเพียงถุงเท้าของดีไซเนอร์และชุดวันเกิดของฉัน อย่างที่คุณอาจจินตนาการได้ว่าปฏิกิริยาเริ่มต้นของฉันที่มีต่อความคิดในการโพสท่าในหนังทำให้คิ้วของฉันยกขึ้นชั่วคราวและกังวลว่าฉันจะรู้สึกสบาย ๆ ในที่ที่ไม่ถูกต้อง จากนั้นเจ้าของ ToeSox และช่างภาพได้อธิบายแนวคิดของพวกเขาที่อยู่เบื้องหลังโฆษณาซึ่งก็คือร่างกายคือวิหารของเรา เป็นการฉายภาพภายนอกของจิตวิญญาณและสาระสำคัญของเรา โยคะเป็นเครื่องมือที่จะทำให้วิหารนั้นกลายเป็นเครื่องบูชาที่สวยงาม - สง่างามยอมรับยืดหยุ่นและแข็งแรง วัดยังสามารถแสดงให้เห็นถึงความรักและพลังงานที่ทำให้มันดำเนินต่อไป เมื่อได้ยินสิ่งนี้มันทำให้ฉันรู้ว่าฉันได้รับโอกาส: ฉันสามารถแสดงให้คนอื่นเห็นว่าการฝึกโยคะเป็นอย่างไรเมื่อถอดออกเป็นรูปแบบที่ง่ายที่สุดคือการฉายแสงของจิตวิญญาณ ฉันเดินไปข้างหน้าและถ่ายภาพ หลังจากได้เห็นผลลัพธ์ที่สวยงามจาก Jasper Johal ที่มีพรสวรรค์ซึ่งมีความสามารถในการทำให้ดูสวยขึ้น - ฉันรู้ว่าเรากำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับฉันแล้วภาพถ่ายเป็นตัวอย่างที่น่ารักว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณผสมผสานความแข็งแกร่งและ ยอมแพ้เพราะการถ่ายทำครั้งนี้ต้องใช้ทั้งสองอย่างเป็นพิเศษ ฉันเรียกพลังของฉันขึ้นมาขจัดความกลัว (พร้อมกับเสื้อผ้าของฉัน) เชื่อมั่นในวิสัยทัศน์ของช่างภาพและ บริษัท ที่มีความสามารถและถ่ายทอดความลึกของการฝึกอาสนะความเป็นผู้หญิงอันศักดิ์สิทธิ์และจิตวิญญาณของฉัน จากนั้นก็มีการยอมแพ้ - ฉันต้องยอมรับตัวตนที่แท้จริงของฉันในรูปแบบดิบเพื่อให้ภาพของฉันปรากฏในนิตยสารและเสนอความในใจและความตั้งใจของฉันในแต่ละท่าทาง ขณะที่คุณฝึกฝนรูปแบบที่ง่ายที่สุดคือการฉายแสงของจิตวิญญาณ ฉันเดินไปข้างหน้าและถ่ายภาพ หลังจากได้เห็นผลลัพธ์ที่สวยงามจาก Jasper Johal ที่มีพรสวรรค์ซึ่งมีความสามารถในการทำให้ดูสวยขึ้น - ฉันรู้ว่าเรากำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับฉันแล้วภาพถ่ายเป็นตัวอย่างที่น่ารักของสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณผสมผสานความแข็งแกร่งและ ยอมแพ้เพราะการถ่ายทำครั้งนี้ต้องใช้ทั้งสองปริมาณเพิ่ม ฉันเรียกพลังของฉันขึ้นมาขจัดความกลัว (พร้อมกับเสื้อผ้าของฉัน) เชื่อมั่นในวิสัยทัศน์ของช่างภาพและ บริษัท ที่มีความสามารถและถ่ายทอดความลึกของการฝึกอาสนะความเป็นผู้หญิงอันศักดิ์สิทธิ์และจิตวิญญาณของฉัน จากนั้นก็มีการยอมแพ้ - ฉันต้องยอมรับตัวตนที่แท้จริงของฉันในรูปแบบดิบเพื่อให้ภาพของฉันปรากฏในนิตยสารและเสนอความในใจและความตั้งใจของฉันในแต่ละท่าทาง ขณะที่คุณฝึกฝนรูปแบบที่ง่ายที่สุดคือการฉายแสงของจิตวิญญาณ ฉันเดินไปข้างหน้าและถ่ายภาพ หลังจากได้เห็นผลลัพธ์ที่สวยงามจาก Jasper Johal ที่มีพรสวรรค์ซึ่งมีความสามารถในการทำให้ดูสวยขึ้น - ฉันรู้ว่าเรากำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับฉันแล้วภาพถ่ายเป็นตัวอย่างที่น่ารักว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณผสมผสานความแข็งแกร่งและ ยอมแพ้เพราะการถ่ายทำครั้งนี้ต้องใช้ทั้งสองปริมาณเพิ่ม ฉันเรียกพลังของฉันขึ้นมาขจัดความกลัว (พร้อมกับเสื้อผ้าของฉัน) เชื่อมั่นในวิสัยทัศน์ของช่างภาพและ บริษัท ที่มีความสามารถและถ่ายทอดความลึกของการฝึกอาสนะความเป็นผู้หญิงอันศักดิ์สิทธิ์ของฉันและจิตวิญญาณของฉัน จากนั้นก็มีการยอมแพ้ - ฉันต้องยอมรับตัวตนที่แท้จริงของฉันในรูปแบบดิบเพื่อให้ภาพของฉันปรากฏในนิตยสารและเสนอความในใจและความตั้งใจของฉันในแต่ละท่าทาง ขณะที่คุณฝึกฝนฉันเดินไปข้างหน้าและถ่ายภาพ หลังจากได้เห็นผลลัพธ์ที่สวยงามจาก Jasper Johal ที่มีพรสวรรค์ซึ่งมีความสามารถในการทำให้ดูสวยขึ้น - ฉันรู้ว่าเรากำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับฉันแล้วภาพถ่ายเป็นตัวอย่างที่น่ารักของสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณผสมผสานความแข็งแกร่งและ ยอมแพ้เพราะการถ่ายทำครั้งนี้ต้องใช้ทั้งสองอย่างเป็นพิเศษ ฉันเรียกพลังของฉันขึ้นมาขจัดความกลัว (พร้อมกับเสื้อผ้าของฉัน) เชื่อมั่นในวิสัยทัศน์ของช่างภาพและ บริษัท ที่มีความสามารถและถ่ายทอดความลึกของการฝึกอาสนะความเป็นผู้หญิงอันศักดิ์สิทธิ์ของฉันและจิตวิญญาณของฉัน จากนั้นก็มีการยอมแพ้ - ฉันต้องยอมรับตัวตนที่แท้จริงของฉันในรูปแบบดิบเพื่อให้ภาพของฉันปรากฏในนิตยสารและเสนอความในใจและความตั้งใจของฉันในแต่ละท่าทาง ขณะที่คุณฝึกฝนฉันเดินไปข้างหน้าและถ่ายภาพ หลังจากได้เห็นผลลัพธ์ที่สวยงามจาก Jasper Johal ที่มีพรสวรรค์ซึ่งมีความสามารถในการทำให้ดูสวยขึ้น - ฉันรู้ว่าเรากำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับฉันแล้วภาพถ่ายเป็นตัวอย่างที่น่ารักของสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณผสมผสานความแข็งแกร่งและ ยอมแพ้เพราะการถ่ายทำครั้งนี้ต้องใช้ทั้งสองปริมาณเพิ่ม ฉันเรียกพลังของฉันขึ้นมาขจัดความกลัว (พร้อมกับเสื้อผ้าของฉัน) เชื่อมั่นในวิสัยทัศน์ของช่างภาพและ บริษัท ที่มีความสามารถและถ่ายทอดความลึกของการฝึกอาสนะความเป็นผู้หญิงอันศักดิ์สิทธิ์และจิตวิญญาณของฉัน จากนั้นก็มีการยอมแพ้ - ฉันต้องยอมรับตัวตนที่แท้จริงของฉันในรูปแบบดิบเพื่อให้ภาพของฉันปรากฏในนิตยสารและเสนอความในใจและความตั้งใจของฉันในแต่ละท่าทาง ขณะที่คุณฝึกฝนหลังจากได้เห็นผลลัพธ์ที่สวยงามจาก Jasper Johal ที่มีพรสวรรค์ซึ่งมีความสามารถในการทำให้ดูสวยขึ้น - ฉันรู้ว่าเรากำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับฉันแล้วภาพถ่ายเป็นตัวอย่างที่น่ารักของสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณผสมผสานความแข็งแกร่งและ ยอมแพ้เพราะการถ่ายทำครั้งนี้ต้องใช้ทั้งสองอย่างเป็นพิเศษ ฉันเรียกพลังของฉันขึ้นมาขจัดความกลัว (พร้อมกับเสื้อผ้าของฉัน) เชื่อมั่นในวิสัยทัศน์ของช่างภาพและ บริษัท ที่มีความสามารถและถ่ายทอดความลึกของการฝึกอาสนะความเป็นผู้หญิงอันศักดิ์สิทธิ์และจิตวิญญาณของฉัน จากนั้นก็มีการยอมแพ้ - ฉันต้องยอมรับตัวตนที่แท้จริงของฉันในรูปแบบดิบเพื่อให้ภาพของฉันปรากฏในนิตยสารและเสนอความในใจและความตั้งใจของฉันในแต่ละท่าทาง ขณะที่คุณฝึกฝนหลังจากได้เห็นผลลัพธ์ที่สวยงามจาก Jasper Johal ที่มีพรสวรรค์ซึ่งมีความสามารถในการทำให้ดูสวยขึ้น - ฉันรู้ว่าเรากำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับฉันแล้วภาพถ่ายเป็นตัวอย่างที่น่ารักว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณผสมผสานความแข็งแกร่งและ ยอมแพ้เพราะการถ่ายทำครั้งนี้ต้องใช้ทั้งสองอย่างเป็นพิเศษ ฉันเรียกพลังของฉันขึ้นมาขจัดความกลัว (พร้อมกับเสื้อผ้าของฉัน) เชื่อมั่นในวิสัยทัศน์ของช่างภาพและ บริษัท ที่มีความสามารถและถ่ายทอดความลึกของการฝึกอาสนะความเป็นผู้หญิงอันศักดิ์สิทธิ์ของฉันและจิตวิญญาณของฉัน จากนั้นก็มีการยอมแพ้ - ฉันต้องยอมรับตัวตนที่แท้จริงของฉันในรูปแบบดิบเพื่อให้ภาพของฉันปรากฏในนิตยสารและเสนอความในใจและความตั้งใจของฉันในแต่ละท่าทาง ขณะที่คุณฝึกฝนภาพถ่ายเป็นตัวอย่างที่น่ารักของสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณผสมผสานความแข็งแกร่งและการยอมจำนนเพราะการถ่ายภาพนี้ต้องใช้ทั้งสองอย่างเป็นพิเศษ ฉันเรียกพลังของฉันขึ้นมาขจัดความกลัว (พร้อมกับเสื้อผ้าของฉัน) เชื่อมั่นในวิสัยทัศน์ของช่างภาพและ บริษัท ที่มีความสามารถและถ่ายทอดความลึกของการฝึกอาสนะความเป็นผู้หญิงอันศักดิ์สิทธิ์และจิตวิญญาณของฉัน จากนั้นก็มีการยอมแพ้ - ฉันต้องยอมรับตัวตนที่แท้จริงของฉันในรูปแบบดิบเพื่อให้ภาพของฉันปรากฏในนิตยสารและเสนอความในใจและความตั้งใจของฉันในแต่ละท่าทาง ขณะที่คุณฝึกฝนภาพถ่ายเป็นตัวอย่างที่น่ารักของสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณผสมผสานความแข็งแกร่งและการยอมจำนนเพราะการถ่ายภาพนี้ต้องใช้ทั้งสองอย่างเป็นพิเศษ ฉันเรียกพลังของฉันขึ้นมาขจัดความกลัว (พร้อมกับเสื้อผ้าของฉัน) เชื่อมั่นในวิสัยทัศน์ของช่างภาพและ บริษัท ที่มีความสามารถและถ่ายทอดความลึกของการฝึกอาสนะความเป็นผู้หญิงอันศักดิ์สิทธิ์ของฉันและจิตวิญญาณของฉัน จากนั้นก็มีการยอมแพ้ - ฉันต้องยอมรับตัวตนที่แท้จริงของฉันในรูปแบบดิบเพื่อให้ภาพของฉันปรากฏในนิตยสารและเสนอความในใจและความตั้งใจของฉันในแต่ละท่าทาง ขณะที่คุณฝึกฝนและจิตวิญญาณของฉัน จากนั้นก็มีการยอมแพ้ - ฉันต้องยอมรับตัวตนที่แท้จริงของฉันในรูปแบบดิบเพื่อให้ภาพของฉันปรากฏในนิตยสารและเสนอความในใจและความตั้งใจของฉันในแต่ละท่าทาง ขณะที่คุณฝึกฝนและจิตวิญญาณของฉัน จากนั้นก็มีการยอมแพ้ - ฉันต้องยอมรับตัวตนที่แท้จริงของฉันในรูปแบบดิบเพื่อให้ภาพของฉันปรากฏในนิตยสารและเสนอความในใจและความตั้งใจของฉันในแต่ละท่าทาง ขณะที่คุณฝึกฝนEka Hasta Bhujasanaท่าท้าทายคนแรกของเราฉันขอแนะนำให้คุณเรียกพลังของคุณเองในขณะที่เต็มใจที่จะยอมจำนน ดังนั้นอ่านต่อไปลดความคาดหวังของคุณและเหมาะสำหรับการขับขี่ที่สดชื่นและเป็นหลุมเป็นบ่อ
ท่า: Eka Hasta Bhujasana (One-Leg-Over-Arm Balance)
ขั้นตอนแรก:
ง่าย ๆ เข้าไว้. นกพิราบคู่.
ท่าทางสุดท้ายของเราต้องใช้ความคล่องตัวภายนอกเป็นอย่างมากในการยกขาขึ้นแขนไปทางไหล่ ขั้นตอนแรกที่ห่างไกลจากท่าทางที่ดูเหมือนคือการเปิดสะโพกให้เหมาะสม ทุกครั้งที่คุณคลายเสื่อใช้เวลา 2-5 นาทีกับนกพิราบคู่โดยให้ศีรษะของคุณวางอยู่บนบล็อกหรือพับบนพื้น
หาก Double Pigeon รุนแรงเกินไปที่หัวเข่าและสะโพกให้ใช้
สุกัสสนะ
(ที่นั่งสบาย) และพับ มิฉะนั้นให้วางหน้าแข้งหนึ่งไว้ด้านบนของอีกด้านหนึ่งเช่นบันทึกซ้อนกันสองอัน ในที่สุดเท้าด้านบนจะยังคงงออยู่ (เพื่อป้องกันเข่า) และวางไว้เหนือเข่าด้านล่างเล็กน้อย หายใจเข้ายาว ๆ อย่างเต็มที่ในขณะที่คุณมองร่างกายของคุณในท่าทางที่สมบูรณ์ ดูว่าตัวเองมีความสุขกับกระบวนการนี้ด้วยความรู้สึกง่ายและแข็งแรง เตือนตัวเองว่าทุกเป้าหมายที่อยู่ห่างไกลเติบโตมาจากเมล็ดพันธุ์ง่ายๆที่รดน้ำด้วยความตั้งใจ
ขั้นตอนที่สอง:
ได้เวลาติดตั้ง
นั่งตัวตรงในท่า Dandasana (ท่าไม้เท้า) งอเข่าขวาเข้าที่หน้าอกของคุณและวางกระดูกหน้าแข้งโดยเอาข้อศอกด้านในไปที่ฝ่าเท้าและเข่าด้านนอกหรือโดยรถยก - เลื่อนข้อศอกด้านในใต้กระดูกหน้าแข้ง เพื่อจับหน้าแข้งให้ตรง มุ่งเน้นไปที่การทำงานให้หน้าแข้งขนานกับพื้นค่อยๆดึงเท้าเข้าใกล้ลำตัวขณะที่สะโพกหมุนจากภายนอก หายใจเข้าเต็ม ๆ 8 ครั้งที่นี่
จากนั้นสอดมือเข้าไปใต้กล้ามเนื้อน่องแล้วดันเข่าออกไปทางขวาเบา ๆ จากนั้นเลื่อนขาให้สูงขึ้นตามแขน ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะพบขอบที่สบายในร่างกายของคุณ ติดกาวหัวเข่าด้านในไว้ที่ส่วนนอกของแขนหรือไหล่ถ้าคุณเอื้อมถึง วางมือลงบนเสื่อทั้งสองข้างหากสะโพกของคุณ ชี้ปลายเท้าทั้งสองข้างให้รู้สึกว่าเอ็นร้อยหวายซ้ายรูปสี่เหลี่ยมและน่องมีส่วนร่วม ทำให้ขาซ้ายเคลื่อนไหวได้สูงยกขาขึ้นจากพื้นโดยให้สะโพกอยู่บนเสื่อ กลั้นหายใจ 5 ถึง 8 ครั้งแล้วปล่อย สลับข้าง
ขั้นตอนที่ 3 (ท่าทางเต็ม):
เราจะเริ่มต้นเช่นเดียวกับที่ทำในขั้นตอนที่ 2
นั่งตัวตรงใน Dandasana (ท่าไม้เท้า) งอเข่าขวาเข้าที่หน้าอกของคุณและวางกระดูกหน้าแข้งโดยเอาข้อศอกด้านในไปที่ฝ่าเท้าและเข่าด้านนอกหรือโดยรถยก - เลื่อนข้อศอกด้านในใต้กระดูกหน้าแข้งเพื่อให้หน้าแข้งตั้งตรง . มุ่งเน้นไปที่การทำงานให้หน้าแข้งขนานกับพื้นค่อยๆดึงเท้าเข้าใกล้ลำตัวขณะที่สะโพกหมุนจากภายนอก หายใจเข้าเต็ม ๆ 8 ครั้งที่นี่ จากนั้นสอดมือเข้าไปใต้กล้ามเนื้อน่องแล้วดันเข่าออกไปทางขวาเบา ๆ จากนั้นเลื่อนขาให้สูงขึ้นตามแขน ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะพบขอบที่สบายในร่างกายของคุณ ติดกาวหัวเข่าด้านในไว้ที่ส่วนนอกของแขนหรือไหล่ถ้าคุณเอื้อมถึง วางมือลงบนเสื่อทั้งสองข้างหากสะโพกของคุณ ชี้ปลายเท้าทั้งสองข้างให้รู้สึกว่าเอ็นร้อยหวายซ้ายรูปสี่เหลี่ยมและน่องมีส่วนร่วมยกขาซ้ายขึ้นจากพื้นแล้วเอนร่างกายส่วนบนไปด้านหลัง หายใจเข้า. เมื่อหายใจออกให้ใช้โมเมนตัมเล็กน้อยเพื่อโน้มตัวไปข้างหน้าโดยยกขาซ้ายขณะที่คุณดันพื้นออกไปด้วยมือของคุณเพื่อยกก้นขึ้นจากพื้น อ้อมหลังส่วนบนโดยกอดไขว้ในขณะที่คุณดันเข้าไปในเสื่อดึงขึ้นไปที่แกนกลาง ให้เข่าขวาด้านในเข้าหากึ่งกลาง กางนิ้วเท้า. จ้องมองไปข้างหน้าค้างไว้ 1-8 ลมหายใจ ปล่อยและสลับข้างจ้องมองไปข้างหน้าค้างไว้ 1-8 ลมหายใจ ปล่อยและสลับข้างจ้องมองไปข้างหน้าค้างไว้ 1-8 ลมหายใจ ปล่อยและสลับข้าง
ติดตาม Kathryn ได้ที่เว็บไซต์ Facebook และ Twitter ของเธอ
