ลองทำสมาธิแบบสงบเพื่อรักษาความเครียดในวันหยุด
ในช่วงเวลานี้ของปีเป็นเรื่องง่ายที่จะมีงานล้นมือและพลาดส่วนที่สำคัญที่สุดของฤดูกาลนั่นคือการติดต่อกับคนอื่น ๆ หากต้องการรักเพื่อนและครอบครัวคุณต้องชะลอตัวลง ลองทำสมาธิด้านล่างจากครูสอนจิตวิญญาณแซลลีเคมป์ตันสักสองสามนาทีในแต่ละวัน การจินตนาการถึงเปลวไฟในใจคุณจะเปล่งพลังแห่งความรักจากภายในสู่ภายนอก
คำแนะนำการทำสมาธิ 4 ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1
นั่งในท่าตรงสบาย ๆ เมื่อหลับตาปล่อยให้การรับรู้ของคุณลดลงตรงกลางหน้าอก
ขั้นตอนที่ 2
หายใจอย่างเป็นธรรมชาติและจินตนาการถึงลมหายใจเข้าออกผ่านหัวใจ ปล่อยให้การสูดดมแต่ละครั้งลูบไล้และทำให้พื้นที่ภายในหัวใจของคุณอ่อนลง
ขั้นตอนที่ 3
สังเกตเห็นเปลวไฟสีทองตรงกลางหน้าอกของคุณ คุณอาจเห็นภาพหรือเพียงแค่รู้สึกอบอุ่นและเปล่งประกาย
ขั้นตอนที่ 4
เมื่อหายใจเข้าแต่ละครั้งเปลวไฟจะเปล่งประกาย เมื่อหายใจออกแต่ละครั้งจะเปล่งแสงผ่านหัวใจทั้งด้านหน้าด้านข้างและด้านหลัง พักการรับรู้ของคุณเบา ๆ ในเปลวไฟ หายใจเข้าและเรืองแสงหายใจออกและมันแผ่ ทำให้หัวใจด้านในนุ่มนวลและผ่อนคลายกระจายเปลวไฟภายในร่างกายของคุณไปทั่วร่างกายและออกไปในห้อง
นอกจากนี้ยังดู 7 ท่าบูรณะที่จะอยู่ติดดินในช่วงวันหยุด
