มีอาการบาดเจ็บที่ข้อมือหรือไม่? Pose Swaps เหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถฝึกโยคะได้

การบาดเจ็บอาจทำให้หงุดหงิดและอารมณ์เสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริเวณที่เจ็บรู้สึกเป็นหัวใจสำคัญของการฝึกอาสนะของคุณ หากคุณเป็นสมาชิกของชุมชนวินยาสะโยคะ, Power Yoga หรือ Ashtanga Yoga คุณต้องใช้ข้อมือเป็นหลักในการฝึกฝนเป็นส่วนใหญ่

ดูเพิ่มเติม  เรียนรู้วิธีการป้องกันข้อมือของคุณในการปฏิบัติของคุณ

ข้อมือของคุณเป็นข้อต่อที่มีขนาดเล็กมากซึ่งไม่ได้สร้างขึ้นเพื่อรับน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดและการฝึกอาสนะของคุณอาจทำให้ต้องรับน้ำหนักมาก คุณอาจมาเล่นโยคะด้วยข้อมือที่อ่อนแอหรืออาจได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือจากการจัดท่าไม่ตรงแนว ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาข้อมือด้วยสาเหตุใดอย่ากลัว: คุณสามารถปรับเปลี่ยนการฝึก (การไหลของวินยาสะหรืออื่น ๆ ) ด้วยท่าอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย จำไว้ว่าการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ปรับเปลี่ยนอย่างระมัดระวังและใส่ท่าทางเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณสนุกกับการฝึกฝนแม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำทุกอย่างได้ ข่าวดีก็คือเพียงเพราะคุณไม่สามารถยันข้อมือได้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสำรวจเสริมสร้างและเติบโตด้วยวิธีอื่นไม่ได้ 

ดู  8 ท่าโยคะเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับข้อมือของคุณ

ก่อให้เกิดการแลกเปลี่ยนเพื่อป้องกันข้อมือของคุณ

ปกป้องข้อมือของคุณด้วยท่าเหล่านี้

ถ้าคุณไม่สามารถทำ Crow Pose ...

1/12

แนะนำ

6 ท่าเพื่อปลอบประโลมและเสริมสร้างไหล่ของคุณ
ผ้าพันคอชั้นนำพร้อมกระเป๋าซ่อน
4 วิธีในการเตรียมตัวสำหรับ Ubhaya Padangusthasana