การทำสมาธิที่แนะนำให้ทำก่อนออกกำลังกาย

ปรับลมหายใจและร่างกายก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมาธิและเสริมสร้างความมุ่งมั่นในการดูแลและเสริมสร้างร่างกายของคุณ

การทำสมาธิให้ประโยชน์ที่สำคัญมากมายรวมถึงการลดความเครียดและการปรับปรุงการทำงานชีวิตและสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ในการฝึกซ้อมหลายอย่างก็มีผลต่อประสิทธิภาพการกีฬา การฝึกสมาธิอย่างมีสติสามารถช่วยให้นักกีฬาปลูกฝังระเบียบวินัยในการฝึกซ้อมและความชัดเจนของจิตใจในช่วงเวลาที่มีความกดดันสูง ฟิลแจ็คสันโค้ชระดับตำนานของเอ็นบีเอเป็นผู้เสนอการฝึกจิตประเภทนี้ร่วมกับทีมชิคาโกบูลส์ลอสแองเจลิสเลเกอร์สและนิวยอร์กนิกส์ นักกีฬาที่มีชื่อเสียงอื่น ๆ เช่น Tiger Woods, Seattle Seahawks และทีม Stanford Football ยังใช้โยคะเทคนิคการหายใจและการฝึกสติในการฝึก

ดู  6 ท่าโยคะสำหรับผู้เล่นบาสเก็ตบอลโค้ชและแฟน ๆ

คุณสามารถใช้สมาธิเพื่อพัฒนาการออกกำลังกายได้เช่นกัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้มุ่งหน้าไปที่สนามเพื่อแข่งขัน แต่การฝึกปรับลมหายใจและร่างกายก่อนออกแรงสามารถช่วยเพิ่มโฟกัสและเสริมสร้างความมุ่งมั่นในการดูแลและเสริมสร้างร่างกายของคุณ สิ่งนี้สามารถสร้างแรงจูงใจอย่างไม่น่าเชื่อและช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เต็มที่ ในการเริ่มต้นใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อติดตามวิดีโอสั้น ๆ ด้านล่างก่อนออกกำลังกายครั้งต่อไป

ดูการ ทำสมาธิเดินอย่างมีสติตามคำแนะนำ

วิดีโอแนะนำการทำสมาธิก่อนออกกำลังกาย

ดูการ ทำสมาธิแบบมีไกด์ 10 นาทีเพื่อความเห็นอกเห็นใจตนเอง

เกี่ยวกับพันธมิตรของเรา

Sonima.com เป็นเว็บไซต์เพื่อสุขภาพใหม่ที่อุทิศตนเพื่อช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่ดีขึ้นผ่านการฝึกโยคะการออกกำลังกายการทำสมาธิสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเทคนิคการป้องกันความเจ็บปวดและคำแนะนำในการใช้ชีวิต แนวทางการดูแลสุขภาพที่สมดุลของเราผสมผสานภูมิปัญญาดั้งเดิมและข้อมูลเชิงลึกที่ทันสมัยเพื่อสนับสนุนการใช้ชีวิตที่มีชีวิตชีวาและมีความหมาย

เพิ่มเติมจาก Sonima.com

# 1 ก้าวไปสู่การทำเพื่อร่างกายที่ปราศจากความเจ็บปวด

การทำสมาธิเพื่อการกินอย่างมีสติ

นี่คือขนมปังปิ้งอะโวคาโดใหม่หรือไม่?

แนะนำ

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันพยายามทำสมาธิ Mantra ในช่วงเดือนที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตของฉัน
โยคะที่สนามบิน: 5 ท่าสำหรับการหยุดพักยาว
Scents that Heal: อโรมาเทอราพีสำหรับสิ่งที่ไม่สบายตัวคุณ