มีอะไรตลก? โยคะหัวเราะรักษาอย่างไร

แพทย์และผู้ก่อตั้งการบำบัดที่เรียกว่าฮาสยา (หัวเราะ) โยคะอธิบายว่าทำไมการหัวเราะในฐานะยาจึงมีประโยชน์

มีฉากหนึ่งในภาพยนตร์เรื่อง Mary Poppins ที่ลุงอัลเบิร์ต (รับบทโดยเอ็ดวินน์) ติดอยู่บนเพดานห้องนั่งเล่นของเขาลอยขึ้นไปด้วยความยินดีที่ไม่อาจควบคุมได้ ดูเหมือนว่าลุงอัลเบิร์ตจะได้รับเสียงหัวเราะที่ทำให้จิตใจของเขาดีขึ้นอย่างแท้จริงพร้อมกับคนอื่น ๆ ของเขา - จากพื้นทันที

จากข้อมูลของ Madan Kataria แพทย์ชาวบอมเบย์ชาวอินเดียผู้เขียนLaugh for No Reasonและผู้ก่อตั้งและประธาน Laughter Clubs International กล่าวว่าเสียงหัวเราะอาจเป็นยาที่ดีที่สุด Kataria ได้มีการพัฒนารูปแบบของการหัวเราะบำบัดที่เรียกว่า Hasya โยคะ (กHasyaหมายถึงเสียงหัวเราะในภาษาสันสกฤต) ที่รวมการหายใจลึกการควบคุมและเหยียดกับประเภทต่างๆของเสียงหัวเราะบังคับ

การสำรวจการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะของ Kataria เริ่มขึ้นในอินเดียโดยมีคนกลุ่มเล็ก ๆ ที่พบกันเป็นประจำเพื่อเดินเล่นตอนเช้า ช่วงก่อนเดินเริ่มด้วยการฝึกการหายใจคล้ายกับปราณายามะตามด้วยการสวดมนต์ที่มีโครงสร้างของ "โฮโฮฮ่าฮ่า" ที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเป็นจังหวะของช่องท้องเช่นเดียวกับคาปาลาบาติหรือลมปราณซึ่งเป็นเทคนิคการหายใจที่ ผู้ประกอบวิชาชีพหายใจเข้าและหายใจออกอย่างรวดเร็วเพื่อล้างทางเดินหายใจ

ดู คลายความเครียดด้วยโยคะหัวเราะ

"การฝึกเสียงหัวเราะนี้" คาทาเรียอธิบาย "เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องจากโฮโฮออกกำลังกายแบบฮาฮาไปสู่เสียงหัวเราะจำลองประเภทอื่น ๆ ซึ่งเรียกว่า" ค็อกเทลแห่งเสียงหัวเราะ "ของฉัน" ค็อกเทล "ของคาทาเรียประกอบด้วยเสียงหัวเราะที่ไพเราะการทักทายเสียงหัวเราะเปิด - เสียงหัวเราะเงียบ ๆ เสียงหัวเราะฮัมเพลงเสียงหัวเราะของสิงโต (การปรับตัวของ Lion Pose) และเสียงหัวเราะที่แกว่งไปมาพร้อมการเคลื่อนไหวของแขน เสียงหัวเราะแต่ละครั้งจะอยู่ได้นานถึง 45 วินาทีและตามด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และการฝึกยืดกล้ามเนื้อ

แบบฝึกหัดเรื่องเสียงหัวเราะได้รับการออกแบบมาให้ทำร่วมกันโดยผู้เข้าร่วมจะพัฒนาจากการหัวเราะแบบหนึ่งไปสู่อีกแบบหนึ่งใน บริษัท ของผู้อื่น คาทาเรียกล่าวว่า: "เสียงหัวเราะในคลับหัวเราะเป็นเสียงหัวเราะที่บริสุทธิ์ที่สุดเพราะไม่ใช่ด้วยเหตุผลใด ๆ ก็ตามมันไม่ได้มุ่งเป้าไปที่คนอื่น แต่เราเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง"

มีอะไรที่คาทาเรียไม่สามารถหัวเราะได้? "ชีวิตอาจเป็นเรื่องท้าทาย" เขายอมรับ "มันช่วยได้ถ้าคุณสามารถหัวเราะได้" ในความเป็นจริงเขาอ้างว่าประโยชน์ที่ได้รับนั้นช่วยเพิ่มชีวิตในเชิงบวก เสียงหัวเราะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสูญเสียความยับยั้งชั่งใจและเพิ่มความมั่นใจในตนเองคาทาเรียอธิบายว่าการกอดวิญญาณแห่งเสียงหัวเราะจะช่วยให้มองเห็นชีวิตในแง่บวกมากขึ้นรวมทั้งความสามารถของปอดและน้ำเสียงที่ดีขึ้น

คาทาเรียเปรียบเสมือนการใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องในระหว่างการฝึกการหัวเราะแบบบังคับกับการออกกำลังกายแบบโยคะซึ่งจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นโดยเน้นว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงมีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดี เขายังยืนยันอีกว่าการฝึกหัวเราะจะเพิ่มทั้งอัตราการเต้นของชีพจรและความดันโลหิตกระตุ้นและปรับสภาพระบบไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจโดยใช้ความสามารถทั้งหมดของปอด Pranaหรือพลังชีวิต - เขาอธิบายว่าเข้าสู่ร่างกายของเราผ่านทางการหายใจดังนั้นทางเดินหายใจที่ชัดเจนและปอดที่แข็งแรงจึงมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของทั้งร่างกายและจิตวิญญาณ

ดังนั้นจงปัดฝุ่นอารมณ์ขันหายใจเข้าลึก ๆ และทำในสิ่งที่ลุงอัลเบิร์ตทำ ยาวดังและชัดเจน

ดู คลายความเครียดด้วยโยคะ

เกี่ยวกับผู้แต่งของเรา

Original text


แนะนำ

6 ท่าเพื่อปลอบประโลมและเสริมสร้างไหล่ของคุณ
ผ้าพันคอชั้นนำพร้อมกระเป๋าซ่อน
4 วิธีในการเตรียมตัวสำหรับ Ubhaya Padangusthasana